Chhath Puja Fasting Preparation Tips:సూర్య భగవానుడికి అంకితం అయిన పవిత్రమైన ఛట్‌ పూజ భారతదేశంలోని అత్యంత భక్తి భావంతో జరుపుకునే పండుగల్లో ఒకటి. ముఖ్యంగా బీహార్, ఉత్తరప్రదేశ్ రాష్ట్రాల్లో ఈ పండుగను పెద్ద ఎత్తున నిర్వహిస్తారు. సూర్యుడికి నైవేద్యం సమర్పించి కృతజ్ఞతలు తెలపడం ఈ పూజలో ముఖ్య ఉద్దేశం. నాలుగు రోజుల పాటు జరిగే ఈ పండుగలో భక్తులు కఠినమైన నియమాలు పాటిస్తూ నిర్జల ఉపవాసం చేస్తారు. అంటే నీరు కూడా తాగకుండా ఉపవాసం కొనసాగించాలి. ఈసారి ఛట్‌ పండుగ అక్టోబర్ 28 వరకు జరగనుంది.
నిర్జల ఉపవాసం…
నిర్జల ఉపవాసం సులభమైనది కాదు. శరీరానికి తగిన శక్తి, తేమ ఉండకపోతే అలసట, డీహైడ్రేషన్ వంటి సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంది. అందుకే ఉపవాసం ప్రారంభించే ముందు శరీరాన్ని సరిగా సిద్ధం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఉపవాసానికి ముందు శరీరాన్ని బలంగా ఉంచే కొన్ని సహజ పానీయాలు తాగడం ద్వారా శక్తిని నిలుపుకోవచ్చు.
నిమ్మరసం తాగడం…
ఉపవాసానికి ముందు నిమ్మరసం తాగడం మంచి ఎంపికగా భావిస్తారు. నిమ్మరసంలో ఉన్న విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరానికి శక్తిని అందించడమే కాకుండా తేమను కాపాడతాయి. నిర్జల ఉపవాస సమయంలో తల తిరగడం లేదా బలహీనత వంటి సమస్యలను తగ్గించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.
బెల్లం నీరు…
బెల్లం నీరు కూడా శక్తినిచ్చే సహజ పానీయం. ఇందులో ఉండే సహజ చక్కెర శరీరంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేస్తుంది. ఉపవాసానికి ముందు బెల్లం నీరు తాగితే ఉపవాస సమయంలో అలసట తక్కువగా ఉంటుంది. కొంత పుదీనా లేదా నిమ్మరసం కలిపి తాగితే ఇది మరింత రుచికరంగా, శరీరానికి చల్లదనాన్ని ఇచ్చేలా ఉంటుంది.
కొబ్బరి నీరు…
కొబ్బరి నీరు శరీరాన్ని తేమగా ఉంచడంలో అత్యుత్తమ పానీయం. ఉపవాసం ప్రారంభించడానికి ముందు రోజు కొబ్బరి నీరు తాగితే ఎలక్ట్రోలైట్ల సమతుల్యత కాపాడుతుంది. ఇది డీహైడ్రేషన్‌ను తగ్గించడమే కాకుండా రోజంతా శరీరానికి శక్తినిస్తుంది. ఇందులో ఉన్న సహజ చక్కెరలు, మినరల్స్ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి.
పండ్ల రసాలు…
తాజా పండ్ల రసాలు కూడా ఉపవాసానికి ముందు తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక. నారింజ, బత్తాయి, దానిమ్మ వంటి పండ్ల రసాలు సహజంగా శరీరానికి చక్కెరను అందించి శక్తి స్థాయిలను పెంచుతాయి. వీటిని తాగడం వల్ల శరీరానికి తేమ నిలుపబడుతుంది.
ఉపవాసం చేయడానికి ముందు కేవలం ఆహారమే కాకుండా విశ్రాంతి కూడా ముఖ్యం. వైద్యుల సూచన ప్రకారం ఉపవాసం మొదలు పెట్టే ముందు రాత్రి తగినంత నిద్ర పోవడం శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తుంది. శరీరంలోని శక్తి స్థాయిలు సమతుల్యం అవుతాయి కాబట్టి నిర్జల ఉపవాసం సులభంగా చేయవచ్చు.
అలాగే డీహైడ్రేషన్ నివారించడానికి ఎక్కువసేపు ఎండలో ఉండకపోవడం అవసరం. ఉదయం లేదా సాయంత్రం సమయాల్లో పనులు చేసుకోవడం ద్వారా శరీరంపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. ఛట్‌ పండుగ సమయంలో ఉపవాసం చేయాలనుకునే వారు ముఖ్యంగా గుండె సంబంధిత వ్యాధులు, షుగర్ లేదా రక్తపోటు ఉన్నవారు అయితే ముందుగా వైద్యుని సంప్రదించడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ఉపవాసం సమయంలో శరీరానికి నీరు అందకపోవడం వల్ల వచ్చే దుష్ప్రభావాలను తగ్గించడానికి పండుగకు ముందు రెండు రోజులు తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోవడం ఉత్తమం. ఎక్కువగా నీటి శాతం కలిగిన పండ్లు, కూరగాయలను తీసుకుంటే శరీరానికి తేమ నిలిచి ఉంటుంది.
కాఫీ, టీ, మసాలా పదార్థాలు…
అలాగే కాఫీ, టీ, మసాలా పదార్థాలు, వేయించిన ఆహారాలను తగ్గించడం మంచిది. ఇవి శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేయవచ్చు. ఉపవాసానికి ముందు సాదాసీదా ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా శరీరం ఉపవాసాన్ని సులభంగా భరించగలదు.
ఛట్‌ పూజలో భక్తులు సూర్యోదయం, సూర్యాస్తమయ సమయంలో సూర్యుడికి అర్పణలు చేస్తారు. అందువల్ల భక్తులు శారీరకంగా సిద్ధంగా ఉండటం ఆధ్యాత్మిక అనుభూతిని మరింత పటిష్టంగా అనుభవించడానికి తోడ్పడుతుంది. ఉపవాసం కేవలం భక్తి పరమైన కృత్యం మాత్రమే కాదు, శరీరానికి కూడా శ్రద్ధగా చూసుకోవాల్సిన సమయమని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
