Healthy Heart - హార్ట్ ప్రాబ్లమ్స్ కు చెక్ పెట్టే ఫుడ్స్ ఇవే..!

Homeగ్యాలరీHealthy Heart: హార్ట్ ప్రాబ్లమ్స్ కు చెక్ పెట్టే ఫుడ్స్ ఇవే..!

గ్యాలరీ

Healthy Heart: హార్ట్ ప్రాబ్లమ్స్ కు చెక్ పెట్టే ఫుడ్స్ ఇవే..!

October 7, 2025, 10:58 pm

మారుతున్న ఆహారపు అలవాట్లు, పనిఒత్తిడి, లైఫ్ స్టైల్ కారణంగా చాలా మంది అనారోగ్యం బారిన పడుతున్నారు. ముఖ్యంగా గుండె సమస్యతో ఇబ్బందులకు గురవుతున్నారు. అయితే కేవలం మెడిసన్స్‌ వల్లే కాదు, మన ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల కూడా ఈ సమస్యను పరిష్కరించుకోవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. కాబట్టి ఈ సమ్యను అదిగమించాలంటే మనం ఏం చేయాలి, ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

అవిసె గింజల్లో ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇవి గుండె మంటను తగ్గిస్తాయి. అవిసె గింజలను క్రమం తప్పకుండా తిసుకోవడం ద్వారా మీరు ఆరోగ్యంగా శక్తివంతంగా ఉంటారు

గుండె ఆరోగ్యానికి ఆపిల్స్ కూడా మంచి ఎంపిక వీటిలో పెక్టిన్ అనే ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను నియంత్రిస్తుంది. రోజుకు ఒక ఆపిల్ తినడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. ఇందులో ధమనులను బలోపేతం చేసే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. కాబట్టి ఆపిల్స్ ను ఎల్లప్పుడూ తొక్కతో పాటు తినాలి.

పాలకూర, మెంతులు, బ్రోకలీ వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలు గుండె ఆరోగ్యానికి దివ్యౌషదం వంటివి. వాటిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ధమనులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ఈ కూరగాయలు రక్తపోటును కూడా నియంత్రిస్తాయి. అలాగే గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

గుండె ఆరోగ్యానికి బాదం, వాల్‌నట్స్ కూడా మంచి ఎంపిక. వీటిలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్, విటమిన్ E గుండె వాపును తగ్గిస్తాయి. కాబట్టి రోజూ ఒక గుప్పెడు బాదం, వాల్‌నట్స్ తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సమతుల్యం చెంది గుండె సమస్యలు రాకుండా కాపాడుతాయి.

గుండె సమస్యలను అదిగమించేందుకు మనం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం అవసరం. అందుకే, మీ ఆహారంలో ఓట్స్ ను చేర్చుకోండి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతగానో తోడ్పడుతాయి. వాటిలో బీటా గ్లూకాన్ అనే ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. రోజూ ఓట్స్‌ను బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లా తీసుకుంటే రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంటుంది. ఇది ధమనులు మూసుకుపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గించి గుండె సమస్యలను నివారిస్తుంది.

Previous article

Bigg Boss: నిలిచిపోయిన ‘బిగ్‌బాస్’ షూటింగ్.. షో ఆపేయాలంటూ ప్రభుత్వం నోటీసులు..?

Next article

Indian Railways: ఇకపై బుక్ చేసిన టికెట్ల ప్రయాణ తేదీని మార్చుకోవచ్చు.. రైల్వే చరిత్రలో తొలిసారి..

సంబంధిత వార్తలు | RELATED ARTICLES

Latest News