Foods To Sleep - నిద్ర పట్టడం లేదా..?ఈ ఆహారాలు తినండి..

Homeగ్యాలరీFoods To Sleep: నిద్ర పట్టడం లేదా..?ఈ ఆహారాలు తినండి..

గ్యాలరీ

Foods To Sleep: నిద్ర పట్టడం లేదా..?ఈ ఆహారాలు తినండి..

September 21, 2025, 1:22 pm

ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో నిద్ర కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. నిద్ర లేకపోతే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. అందుకే రాత్రిపూట నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం. చాలామందికి ప్రశాంతంగా నిద్ర పోవడానికి ఇబ్బంది పడుతుంటారు. నిద్ర రాక రాత్రంతా అటూ ఇటూ తిరుగుతూ ఉంటారు. అయినా నిద్ర మాత్రం రాదు. మీకు కూడా నిద్రలేమి సమస్య ఉంటే ఎలాంటి ఆహారాలు తీసుకోవాలో వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.

వేడి పాలు తాగితే ట్రిప్టోఫెన్, మెలటోనిన్ సహజంగా పెరుగుతాయి, కార్టిసోల్ తగ్గుతుంది. ఇది మంచి నిద్రకు సహాయపడుతుంది.

కివీలోని సెరోటోనిన్ కార్టిసోల్‌ను తగ్గించి మెలటోనిన్‌ను పెంచుతుంది.

బాదం ఉండే మెగ్నీషియం వల్ల మంచి నిద్ర పడుతుంది. పడుకోవడానికి ముందు బాదంను స్నాక్స్‌గా తినవచ్చు.

చెర్రీస్ శరీరంలో సహజంగా మెలటోనిన్‌ను పెంచి నిద్ర పట్టేలా చేస్తాయి.

అరటిపండులో పొటాషియం, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కండరాలు, మెదడును రిలాక్స్ చేసి మంచి నిద్రకు సహాయపడతాయి.

Previous article

Vande Bharat Express : తిరుపతికి కొత్త వందేభారత్..నాలుగు గంటల్లోనే

Next article

PM Modi: నేడు జాతినుద్దేశించి ప్రధాని మోదీ ప్రసంగం

సంబంధిత వార్తలు | RELATED ARTICLES

Latest News