Heart Health-ఈ 5 ఫుడ్స్‌ మీ డైట్‌లో ఉంటే మీ గుండె ఆరోగ్యానికి ఢోకా ఉండదు.!

Homeగ్యాలరీHeart Health: ఈ 5 ఫుడ్స్‌ మీ డైట్‌లో ఉంటే మీ గుండె ఆరోగ్యానికి ఢోకా...

గ్యాలరీ

Heart Health: ఈ 5 ఫుడ్స్‌ మీ డైట్‌లో ఉంటే మీ గుండె ఆరోగ్యానికి ఢోకా ఉండదు.!

October 17, 2025, 8:16 pm

Heart Attack — అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, అధిక కొలెస్ట్రాల్ వంటి సమస్యల కారణంగా భారత్‌లో నమోదయ్యే మొత్తం మరణాల్లో దాదాపు 27 శాతం గుండె జబ్బుల కారణంగానే సంభవిస్తున్నాయని WHO గణాంకాలు ఆందోళన కలిగిస్తున్నాయి. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునేందుకు కొన్ని ప్రత్యేక ఆహారాలు తీసుకోవాలని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

Heart Attack beetroot — బీట్‌రూట్‌లో ఉండే డైటరీ నైట్రేట్లు శరీరంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్‌గా మారి రక్తనాళాలు వ్యాకోచం చెందేలా చేస్తాయి. ఫలితంగా రక్తప్రసరణ మెరుగుపడి, ధమనులపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

Heart Attack walnuts — వాల్‌నట్స్‌లోని ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ యాసిడ్ (ఒక రకమైన ఒమేగా-3), యాంటీఆక్సిడెంట్లు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌నును నియంత్రించి, రక్తనాళాల్లో ఫలకం ఏర్పడకుండా నివారించడంలో దోహదపడతాయి.

Heart Attack cabbage broccoli — క్యాబేజీ, బ్రకోలీ వంటి కూరగాయల మైక్రోగ్రీన్స్‌లో సల్ఫోరఫేన్ అనే సమ్మేళనం అధికంగా లభిస్తుంది. ఇది కణస్థాయిలో యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరిచి, రక్తనాళాల వాపును తగ్గించేందుకు సహాయపడుతుంది.

Heart Attack salman tuna — సాల్మన్, ట్యూనా వంటి చేపల్లో ఈపీఏ, డీహెచ్‌ఏ వంటి ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు పుష్కలంగా దొరుకుతాయి. ఇవి రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్ల స్థాయిలను, రక్తనాళాల వాపును తగ్గించడంలో దోహదపడతాయి.

Heart Attack dark chocolate — 70 శాతం కంటే ఎక్కువ కోకో ఉన్న డార్క్ చాక్లెట్‌లో ఫ్లేవనాల్స్ అనే మొక్కల ఆధారిత సమ్మేళనాలు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఇవి నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తిని పెంచి, రక్త ఫలకికలు ఒకదానికొకటి అంటుకోకుండా కాపాడతాయి.

Heart Attack exercise — అయితే ఈ ఆహారాలు విడివిడిగా కాకుండా కలిపి ఒకదానికొకటి తోడుగా పనిచేస్తాయని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. వీటిని తీసుకోవడంతో పాటు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, ధూమపానం మానేయడం, రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచుకోవడం వంటి జీవనశైలి మార్పులను చేసుకోవాలని చెబుతున్నారు.

Previous article

Dates Benefits: చర్మ సమస్యలకు ఖర్జూరతో చెక్‌.. రోజూ ఉదయం లేవగానే ఇలా చేయండి..!

Next article

CYBER CRIME: “లండన్‌లో మీ కొడుకుకు యాక్సిడెంట్!”.. తల్లి ప్రేమను ఆసరాగా చేసుకుని రూ.35 లక్షలు లూటీ!

సంబంధిత వార్తలు | RELATED ARTICLES

Latest News