Foods For Strong Bones- ఎముకలు బలంగా ఉండాలంటే ఈ సూప

Homeగ్యాలరీFoods For Strong Bones: ఎముకలు బలంగా ఉండాలంటే ఈ సూపర్ ఫుడ్స్ తినాల్సిందే!

గ్యాలరీ

Foods For Strong Bones: ఎముకలు బలంగా ఉండాలంటే ఈ సూపర్ ఫుడ్స్ తినాల్సిందే!

October 31, 2025, 10:55 pm

ఈరోజుల్లో చాలామంది అనేక ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. అందులో ఎముకల బలహీనత కూడా ఒకటి. దీనికి అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి, తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్లు, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం కారణాలు. అయితే, తీసుకునే ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్యకు చెక్ పెట్టవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. మరి ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడే కొన్ని సూపర్ ఫుడ్స్ గురించి ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

మిల్క్ ప్రొడక్ట్స్: పాల ఉత్పత్తులు ప్రోటీన్ పవర్ హౌస్ లుగా పరిగణిస్తారు. వీటిలో ఎముకలకు మేలు చేసే పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలను బలోపేతం చేస్తాయి.

కొవ్వు చేపలు: సాల్మన్, సార్డిన్స్, మాకేరెల్ వంటి చేపలలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్ డి సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి కీళ్లలో మంటను తగ్గించి, ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి

ఆకుకూరలు: ఆకుకూరల్లో కాల్షియం, విటమిన్ కె సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకల సాంద్రతను పెంచి, వాటిని బలోపేతం చేస్తాయి.

సిట్రస్ పండ్లు: నారింజ, నిమ్మకాయ, ఆమ్లా వంటి పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇవి శరీరంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతాయి. ఈ పండ్లు ఎముకలు, కీళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

Previous article

Digital Museum: దేశ తొలి డిజిటల్ గిరిజన స్వాతంత్య్ర సమరయోధుల మ్యూజియం.. ప్రారంభించనున్న ప్రధాని మోదీ

Next article

Gen Z India: ‘సరిహద్దుల్లో సైనికులే కాదు.. దేశ భద్రతలో యువతే అతిపెద్ద శక్తి’.. ఆర్మీ చీఫ్ ప్రశంస

సంబంధిత వార్తలు | RELATED ARTICLES

Latest News