Periods- పీరియడ్స్ ముందుగా వచ్చినా, ఆలస్యమైనా కష్టమే..!

Homeగ్యాలరీPeriods: పీరియడ్స్ ముందుగా వచ్చినా, ఆలస్యమైనా కష్టమే..!

గ్యాలరీ

Periods: పీరియడ్స్ ముందుగా వచ్చినా, ఆలస్యమైనా కష్టమే..!

September 6, 2025, 2:36 pm

పీరియడ్స్.. కొన్నిసార్లు ముందుగా రావడం, కొన్నిసార్లు ఆలస్యంగా రావడం సహజమే. అయితే, నెలసరి సక్రమంగా రాకపోవడం అతిపెద్ద సమస్యే. మరీ ముందుగా వచ్చినా ప్రాబ్లమే. లేట్‌గా అయినా ఇబ్బందే. సాధారణంగా 28 రోజులకి ఓ సారి పీరియడ్స్ రావడం సరైనది. కొంతమందికి లేట్‌గా ఉంటాయి. అంటే 30 రోజులు దాటి ఉంటాయి. కొంతమందికి రెండు నెలలు గడిచినా రావు. ఇవన్నీ కూడా ఇర్రెగ్యులర్ పీరియడ్స్ అనే చెప్పొచ్చు. దీనికి థైరాయిడ్, పీసీఓఎస్ వంటి ఎన్నో సమస్యలు కారణం కావొచ్చు. వాటన్నింటికీ చెక్ పెట్టి పీరియడ్స్‌కి నేచురల్‌గానే రెగ్యులర్‌గా రావాలనుకుంటే కొన్ని టిప్స్ ఫాలో అవ్వాలి.

పీరియడ్స్‌కి సంబంధించి ఎన్నో ప్రాబ్లమ్స్ ఉంటాయి. వీటిని తగ్గించుకునేందుకు లైఫ్‌స్టైల్ మంచి డైట్, వర్కౌట్ ఇలా అన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. మందులు వాడినా సమస్య తగ్గుతుంది. కానీ, అది శాశ్వతం కాదు. నేచురల్‌గానే మన లైఫ్‌స్టైల్‌ని సరిచేసుకుంటే పీరియడ్స్ రెగ్యులర్ అవుతాయి. అలాంటప్పుడు యోగా పీరియడ్స్ ప్రాబ్లమ్స్‌ని నేచురల్‌గానే సెట్ చేస్తుంది. అందులో ముఖ్యంగా కొన్ని ఆసనాలు సమస్యని తగ్గిస్తుంది.

ముందుగా బాడీని మోకాళ్లపై నిల్చోండి. తర్వాత చేతుల్ని కిందకి తీసుకురండి. బాడీ టేబుల్ టాప్ పొజిషన్‌లో ఉంటుంది. ఇప్పుడు మెల్లిగా నడుము భాగాన్ని పైకి లేపాలి. ఇప్పుడు బాడీ తిరగేసిన V ఆకారంలో ఉంటుంది. ఇలానే ఉండగలిగేంత సేపు ఉండాలి. పాదాలను పైకి కొద్దిగా లేపాలి. చేతి వేళ్లని నేలపై ఆన్చాలి. మోకాళ్లవంచకూడదు. వీపు భాగం కూడా సరిగ్గా ఉంచాలి. దీంతో పీరియడ్స్ ప్రాబ్లమ్స్ తగ్గుతాయి.

దీనినే కోబ్రా పోజ్ అంటారు. మనం బోర్లా పడుకుని అప్పర్ బాడీని మొత్తం పైకి లేపడాన్ని కోబ్రా పాజ్ అంటారు. దీని వల్ల కడుపు సాగినట్లుగా ఉంటుంది. దీంతో రక్తప్రవాహం మెరుగవుతుంది. హార్మోన్ గ్రంథులు చురుగ్గా మారతాయి. ఈఆసనం చేయడం వల్ల మొత్తం పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో శక్తి ప్రవాహం పెరుగుతుంది. ఈ ఆసనం పీరియడ్స్‌ని రెగ్యులర్ చేయడమే కాదు. నొప్పిని కూడా తగ్గిస్తుంది.

దీనినే ఇంగ్లీష్‌లో బటర్‌ఫ్లై పోజ్ అంటారు. ఈ ఆసనం చేస్తున్నప్పుడు రెండు పాదాల అరికాళ్లని కలిపి కూర్చుంటారు. మోకాళ్లని పైకి క్రిందికి అంటారు. దీని వల్ల కడుపు కండరాలు సడలించినట్లు అవుతుంది. గర్భాశయానికి రక్తప్రసరణ పెరుగుతుంది. ఈ ఆసనం చేస్తే పీరియడ్స్ రెగ్యులర్‌గా రాని వారికి హెల్ప్ అవుతుంది. ఈ ఆసనంతో గర్భాశయం క్లీన్ అయి బలంగా మారుతుంది.

ధనురాసనం కూడా చాలా బాగా హెల్ప్ చేస్తుంది. దీనిని బౌ పోజ్ అంటారు. దీనిని చేయడం వల్ల స్ట్రెస్ రిలీజ్ అవుతుంది. పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ హెల్దీగా మారుతుంది. దీనిని ఎలా చేయాలంటే బోర్లా పడుకోవాలి. తర్వాత పాదాలని వెనక్కి మడిచి పైకి తీసుకురావాలి. చేతుల్ని పక్కకి తీసుకొచ్చి పాదాలను పట్టుకోవాలి. తర్వాత తలని కొద్దిగా లేపి చేతులతో పాదాలని పట్టుకోవాలి. ఇలా వీలైనంత వరకూ చేయడం మంచిది.

దీనిని చేయడం వల్ల కూడా చాలా వరకూ పీరియడ్స్ ప్రాబ్లమ్స్ తగ్గుతాయి. దీనికోసం నిల్చోవాలి. తర్వాత పాదాలను దూరం పెట్టాలి. ఇప్పుడు మెల్లిగా లోయర్ పార్ట్‌ని కిందికి తీసుకొస్తూ సీట్ భాగాన్ని స్క్వాట్ చేసినట్లుగా కిందకి తీసుకురావాలి. ఇప్పుడు చేతులతో నమస్కారం పెట్టినట్లుగా ఉంచాలి. చేతులతో మోకాళ్లని నెట్టినట్లుగా ఉంచాలి. దీని వల్ల మెనుస్ట్రువల్ సైకిల్ రెగ్యులర్‌గా మారడమే కాకుండా పీరియడ్స్ టైమ్‌లో వచ్చే నొప్పి కూడా తగ్గుతుంది.

దీనినే బ్రిడ్జి పోజ్ అంటారు. ఇందులో వెల్లకిలా పడుకుని కాళ్లు మడుస్తారు. తర్వాత నడుముని మెల్లిగా పైకి లేపుతారు. దీనిని చేయడం వల్ల థైరాయిడ్ గ్రంథి మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది. హార్మోన్ల సమతుల్యతలో ఈ ఆసనం ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది. బాడీలోని లోయర్ పార్ట్, ముఖ్యంగా కడుపు ప్రాంతంలో రక్తప్రవాహం మెరుగవుతుంది. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల రెగ్యులర్‌గా పీరియడ్స్ వస్తాయి. పైగా అండాశయాలు, గర్భాశయం కూడా బలంగా మారుతుంది.

Previous article

Khairtabad Ganesh: గంగమ్మ ఒడికి చేరిన ఖైరతాబాద్‌ మహాగణపతి

Next article

Hyderabad Drug Racket : హైదరాబాద్‌లో రూ. 12,000 కోట్ల డ్రగ్స్ స్వాధీనం

సంబంధిత వార్తలు | RELATED ARTICLES

Latest News