Foods For Heart - గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే ఆహారాలు ఇవే..

Homeగ్యాలరీFoods For Heart: గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే ఆహారాలు ఇవే..

గ్యాలరీ

Foods For Heart: గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే ఆహారాలు ఇవే..

September 13, 2025, 9:39 am

మన శరీరంలోని అతి ముఖ్యమైన అవయవం గుండె. ఇది ప్రతి క్షణం రక్తాన్ని పంపింగ్ చేస్తూ శరీరాన్ని చురుగ్గా ఉంచుతుంది. మారుతున్న జీవనశైలి, తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్లు, ఒత్తిడి కారణంగా, గుండె జబ్బులు వేగంగా పెరుగుతున్నాయి. అయితే, గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, ఖరీదైన మందులపై ఆధారపడకుండా సరైన ఆహారం తీసుకోవడం సులభమైన పరిష్కారం. ఇది గుండెను బలోపేతం చేయడమే కాకుండా, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

ఓట్స్: ఓట్స్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ అల్పాహారంలో ఓట్స్ చేర్చుకోవాలి. దీంతో గుండెపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. అంతేకాదు, రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది.

వెల్లుల్లి: వెల్లుల్లిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది రక్తాన్ని పలుచన చేస్తుంది. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. వెల్లుల్లి తినడం వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

టమోటా: టమోటాలలో లైకోపీన్, విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ధమనులను శుభ్రంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది.

వాల్‌నట్: వాల్‌నట్ ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలకు అద్భుతమైన మూలం. ఇది సాధారణ హృదయ స్పందనను నిర్వహించడానికి, వాపును తగ్గిస్తుంది. అంతేకాదు, మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. రోజుకు 4-5 వాల్‌నట్‌లను తినడం గుండెకు మేలు చేస్తుంది.

పసుపు: పసుపులో కర్కుమిన్ అనే మూలకం ఉంటుంది. ఇది గుండెను వ్యాధుల నుండి రక్షించడానికి పనిచేస్తుంది. పసుపు ధమనులలో పేరుకుపోయిన కొవ్వును తగ్గించడంలో, రక్త ప్రవాహాన్ని సాధారణంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

Previous article

Viral: ఆ మహిళకు 60 రొట్టెలు తిన్నా ఆకలి తీరడం లేదు.. ఈ వింత రోగం ఎక్కడంటే?

Next article

D D Lapang died: మేఘాలయ మాజీ సీఎం లపాంగ్ కన్నుమూత

సంబంధిత వార్తలు | RELATED ARTICLES

Latest News