Iron Rich Foods - మహిళల్లో ఐరన్ లోపం తగ్గాలంటే

Homeగ్యాలరీIron Rich Foods: మహిళల్లో ఐరన్ లోపం తగ్గాలంటే.. ఈ ఫుడ్స్ తినాల్సిందే..

గ్యాలరీ

Iron Rich Foods: మహిళల్లో ఐరన్ లోపం తగ్గాలంటే.. ఈ ఫుడ్స్ తినాల్సిందే..

September 20, 2025, 11:32 pm

స్త్రీలు ఆరోగ్యాంగా ఉండాలంటే ఐరన్ ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజం. ఇది హిమోగ్లోబిన్ ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరమంతా ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళుతుంది. ఐరన్ లోపం అలసట, తలతిరగడం, జుట్టు రాలడం, రక్తహీనత వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ముఖ్యంగా గర్భధారణ, డెలివరీ అయినా తర్వాత మహిళలకు ఎక్కువ ఐరన్ అవసరం. అందువల్ల ఆహారంలో ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చుకోవాలి. ఈ క్రమంలో ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాల గురించి ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

పాలకూర: పాలకూర ఐరన్ అద్భుతమైన మూలం. ఇందులో ఐరన్ మాత్రమే కాకుండా, ఫోలేట్, కాల్షియం, ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. పాలకూర కర్రీ, పరాఠా లేదా స్మూతీ వంటి ఏ రూపంలోనైనా దీనిని తినవచ్చు.

బీట్‌రూట్: రక్త గణనను పెంచడానికి, శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి బీట్‌రూట్ సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఐరన్ తో పాటు ఫోలిక్ ఆమ్లం కూడా ఉంటుంది. ఇది మహిళలకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

బెల్లం: బెల్లం సహజమైన తీపి పదార్థం. ఇది ఐరన్ మంచి మూలం. ఇది అలసట, బలహీనతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

దానిమ్మ: దానిమ్మలో ఐరన్, విటమిన్ సి, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచడానికి, చర్మాన్ని మెరిసేలా చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

గుమ్మడికాయ గింజలు: ఈ చిన్న గింజలు ఐరన్ తో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. వీటిని స్నాక్‌గా తినవచ్చు. సలాడ్‌లు లేదా స్మూతీలకు జోడించవచ్చు.

Previous article

Man Slits Wife Throat: రాజీ కోసం 175 కి.మీ. ప్రయాణం చేసి వచ్చి.. భార్య గొంతు కోసిన భర్త

Next article

Raw Papaya Benefits: రోగనిరోధక శక్తి నుండి బరువు తగ్గడం వరకు.. పచ్చి బొప్పాయి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు..

సంబంధిత వార్తలు | RELATED ARTICLES

Latest News