Afternoon Sleep VS Health: ప్రతి ఒక్కరి ఆరోగ్యానికి నిద్ర అనేది ప్రాథమిక అవసరం. శరీరానికి సరైన విశ్రాంతి ఇవ్వాలంటే రాత్రి కనీసం ఏడు నుంచి ఎనిమిది గంటలు నిద్ర తప్పనిసరిగా అవసరమని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే నేటి వేగవంతమైన జీవన శైలిలో రాత్రి నిద్రను పూర్తి చేయలేకపోతున్నారు. రాత్రి నిద్ర సరిగా రాకపోవడంతో చాలా మంది మధ్యాహ్నం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. కానీ ఈ మధ్యాహ్నం నిద్ర నిజంగా శరీరానికి మేలు చేస్తుందా లేదా అనేది ఎప్పటినుంచో చర్చనీయాంశంగా ఉంది.
పగటి సమయంలో నిద్రపోవడం..
పండితులు ఈ విషయంలో స్పష్టమైన అభిప్రాయం చెబుతున్నారు. వారి ప్రకారం పగటి సమయంలో ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం ఆరోగ్యానికి ప్రతికూల ఫలితాలు ఇస్తుంది. నిద్రలో ఉన్నప్పుడు శ్వాస ఎక్కువగా మారుతుంది. ఈ కారణంగా పగటిపూట నిద్రించడం శరీరానికి తగదు అని వారు భావిస్తున్నారు. అంతేకాక మధ్యాహ్నం ఎక్కువసేపు నిద్రపోయే వ్యక్తులు పనిలో పూర్తిస్థాయి ఫలితాలను ఇవ్వలేరని, వారి విజయావకాశాలు తగ్గుతాయని కూడా పండితులు వ్యాఖ్యానిస్తున్నారు.
20 -30 నిమిషాలు విశ్రాంతి..
వైద్యులు కూడా ఇదే దృష్టికోణాన్ని ప్రస్తావిస్తున్నారు. మధ్యాహ్నం నిద్ర అవసరం లేదని కాదు, కానీ దానిని పరిమిత సమయానికి మాత్రమే ఉంచాలని వారు చెబుతున్నారు. వైద్యుల సూచన ప్రకారం 20 నుంచి 30 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడం శరీరానికి సహాయకరంగా ఉంటుంది. అయితే ప్రతిరోజూ రెండు నుండి మూడు గంటల వరకు మధ్యాహ్నం నిద్రపోతే అది గుండె ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుందని హెచ్చరిస్తున్నారు. దీని వల్ల గుండె స్పందనలో మార్పులు చోటుచేసుకుని గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుందని వైద్య పరిశోధనలు తెలియజేస్తున్నాయి.
మధ్యాహ్నం నిద్రించడం వల్ల..
వివిధ దేశాల్లో నిర్వహించిన అధ్యయనాలు కూడా ఈ విషయాన్ని బలపరుస్తున్నాయి. కోట్లాది మంది ప్రజలు ఎక్కువసేపు మధ్యాహ్నం నిద్రించడం వల్ల అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలకు గురవుతున్నారని నివేదికలు సూచిస్తున్నాయి. ముఖ్యంగా రాత్రి నిద్ర సరిగా రాకపోవడం, ఉదయాన్నే లేవడం కష్టమవడం లాంటి సమస్యలు ఈ అలవాటు వల్ల ఏర్పడుతున్నాయి.
మధ్యాహ్నం ఎక్కువసేపు నిద్రపోయిన తరువాత శరీరం బరువుగా అనిపించడం, మానసికంగా ఉత్సాహం తగ్గిపోవడం కూడా సాధారణం. దాంతో మిగతా పనులపై దృష్టి సారించడం కష్టమవుతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో ఈ అలవాటు వ్యక్తి రోజువారీ జీవనశైలినే పూర్తిగా మార్చేస్తుంది. రాత్రి సమయానికి నిద్ర పట్టకపోవడం, ఉదయాన్నే లేవలేకపోవడం వంటి సమస్యలు రోజువారీ పనులపై ప్రభావం చూపుతాయి.
మరికొందరు రాత్రి తగినంత విశ్రాంతి లభించనప్పుడు మధ్యాహ్నం నిద్ర ద్వారా ఆ లోటును తీర్చుకోవాలని ప్రయత్నిస్తారు. కానీ దీన్ని ప్రతి రోజూ అలవాటుగా మార్చుకోవడం శరీరానికి మేలు చేయదని నిపుణులు స్పష్టంగా చెబుతున్నారు. చిన్న విరామం శరీరానికి శక్తినిస్తుందనే విషయంలో వైద్యులు ఏకీభవించినప్పటికీ, గంటల కొద్దీ మధ్యాహ్నం నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే హాని ఎక్కువేనని వారు హెచ్చరిస్తున్నారు.
