Banana Benefits: మన ఆరోగ్యం మనం తీసుకునే ఆహారంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆరోగ్యాంగా ఉండాలంటే తరచుగా పండ్లు, తాజాకూరగాయలు తీసుకోవాలి. ఇక పండ్ల విషయానికి వస్తే, ఇవి ఆరోగ్యానికి చేసే మేలు ప్రత్యేకంగా చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. ధరలో చవక, పోషకాలతో అధికంగా ఉండే పండ్లలో అరటిపండు ముందు వరుసలో ఉంటుంది. మార్కెట్లో దీని కొనడానికి సులభంగా దొరుకుతుంది. ఇందులో ఉండే అంశాలు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. జీర్ణవ్యవస్థ నుంచి గుండె ఆరోగ్యం వరకు అరటి పండు ప్రయోజనాలు అనేకం. అయితే, రోజూ రెండు అరటిపండ్లు తినడం మొదలుపెడితే శరీరంలో అనేక మార్పులు సంభవిస్తాయి. అవేంటో ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకునే ప్రయత్నం చేద్దాం.
శక్తికి అద్భుతమైన మూలం: అరటిపండ్లు సహజ చక్కెర, ఫైబర్ గొప్ప కలయిక. ఇవి శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి.అందుకే అథ్లెట్లు, జిమ్‌కు వెళ్లేవారు తరచుగా వ్యాయామాలకు ముందు లేదా తరువాత అరటిపండ్లు తినడానికి ఆసక్తి చూపిస్తారు.
గుండె ఆరోగ్యం: అరటిపండ్లు గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఇందులో గుండెకు అవసరమైన ఖనిజం పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో సోడియం ప్రభావాలను సమతుల్యం చేయడం ద్వారా రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. రోజూ రెండు అరటిపండ్లు తినడం వల్ల శరీరానికి తగినంత పొటాషియం లభిస్తుంది. ఇది గుండెపోటు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
also read: Fruits: ఈ పండ్లు తింటే..మీ ఆరోగ్యానికి ఏ ఢోకా ఉండదు..
రక్తహీనతను నివారించడం: రక్తహీనత లేదా రక్తహీనత శరీరంలో ఐరన్ లేకపోవడం వల్ల వస్తుంది. అరటిపండ్లలో మంచి మొత్తంలో ఐరన్ ఉంటుంది. ఇది హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, వీటిలో ఉండే విటమిన్ B6 శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తికి కారణమవుతుంది.
జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది: అరటిపండ్లు జీర్ణక్రియకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. వీటిలో ఉండే డైటరీ ఫైబర్ ఆహారాన్ని జీర్ణం చేస్తుంది. వీటిలో ఉండే ప్రీబయోటిక్స్ ప్రేగులలో మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి. అవి మలబద్ధకాన్ని అరికట్టడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది: అరటిపండ్లలో కేలరీలు తక్కువగా, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, వీటిని తినడం వల్ల ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన భావన కలుగుతుంది. ఇది అనారోగ్యకరమైన చిరుతిండి, అతిగా తినడాన్ని నివారిస్తుంది.
