Black coffee benefits:ఈ మధ్యకాలంలో టీ, కాఫీ లేకుండా రోజు ప్రారంభం అవుతుందని చాలామందికి అనిపించదు. ఉదయం లేచిన వెంటనే ఒక కప్పు వేడి పానీయం తాగితేనే శరీరం, మనసు చురుకుగా మారుతాయని భావిస్తారు. కొందరు టీని ఇష్టపడితే, మరికొందరు కాఫీ వైపు మొగ్గు చూపుతారు. అయితే ఇటీవల ఆరోగ్య నిపుణులు చెప్పే విషయాల ప్రకారం, సాధారణ టీతో పోలిస్తే బ్లాక్ కాఫీ ఆరోగ్యానికి ఎక్కువ మేలు చేసే అంశాలు ఉన్నాయని తెలుస్తోంది. అందుకే టీకి బదులు బ్లాక్ కాఫీ ఎందుకు మంచి ఎంపిక అవుతుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

కెఫిన్ పరిమాణం..

బ్లాక్ కాఫీకి ప్రధాన ఆకర్షణ దానిలో ఉండే కెఫిన్ పరిమాణం. ఒక సాధారణ కప్పు బ్లాక్ కాఫీలో సుమారు 95 మిల్లీగ్రాముల కెఫిన్ ఉంటుంది. అదే పరిమాణంలో బ్లాక్ టీలో 26 నుంచి 48 మిల్లీగ్రాముల మధ్య మాత్రమే కెఫిన్ ఉంటుంది. కెఫిన్ శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందించే గుణం కలిగి ఉంటుంది. అలసట తగ్గి చురుకుదనం పెరగడమే కాకుండా, మనసు అప్రమత్తంగా ఉండేందుకు కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. ఆఫీసు పనులు, చదువు లేదా దీర్ఘకాలం ఏకాగ్రత అవసరమైన పనులు చేసే వారికి బ్లాక్ కాఫీ తాగడం వల్ల ఫలితం కనిపిస్తుంది.

Also Read:https://teluguprabha.net/health-fitness/is-cooking-in-aluminium-utensils-safe-for-health/

బరువు తగ్గాలని…

బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తున్నవారికి బ్లాక్ కాఫీ ఒక మంచి సహాయకారి అని నిపుణులు చెబుతున్నారు. బ్లాక్ కాఫీలో కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. చక్కెర, పాలు కలపకుండా తీసుకుంటే ఇది అదనపు శక్తిని ఇస్తూనే బరువు పెరగకుండా చూసే అవకాశం ఉంటుంది. అంతేకాదు, బ్లాక్ కాఫీలో ఉండే క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

ఇవి మధుమేహం, గుండె సంబంధిత సమస్యలు వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో పాత్ర పోషిస్తాయని ఆరోగ్య పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. టీలో కూడా యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నప్పటికీ, కాఫీలో లభించే పాలీఫెనాల్స్ రకాలు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల అదనపు ప్రయోజనాలు కనిపిస్తాయి.

జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం..

మేధస్సు పనితీరుపై బ్లాక్ కాఫీ ప్రభావం కూడా గమనించదగినది. జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం, ఏకాగ్రత లోపించడం వంటి సమస్యలు ఎదుర్కొనే వారికి బ్లాక్ కాఫీ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. క్రమం తప్పకుండా పరిమితంగా బ్లాక్ కాఫీ తాగడం వల్ల మెదడు చురుకుదనం పెరుగుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అంతేకాదు, అల్జీమర్స్, పార్కిన్సన్స్ వంటి న్యూరోడిజెనరేటివ్ వ్యాధుల ముప్పు తగ్గే అవకాశముందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. టీతో పోలిస్తే ఈ విషయంలో బ్లాక్ కాఫీ ప్రభావం ఎక్కువగా ఉండడం వల్ల మెదడు ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టేవారు దీనిని ఎంచుకుంటున్నారు.

శారీరక పనితీరును..

శారీరక పనితీరును మెరుగుపరచుకోవాలనుకునే వారు, ముఖ్యంగా వ్యాయామం చేసే వారు బ్లాక్ కాఫీని ఇష్టపడుతున్నారు. వర్కౌట్‌కు ముందు బ్లాక్ కాఫీ తాగడం వల్ల శరీరంలో అడ్రినలిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. దీని వల్ల శక్తి పెరిగి వ్యాయామాన్ని సులభంగా పూర్తి చేయగలుగుతారు. అలాగే శరీరంలో నిల్వ ఉన్న కొవ్వును వినియోగించుకునే సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. అందుకే చాలా మంది అథ్లెట్లు, ఫిట్‌నెస్ ప్రియులు బ్లాక్ కాఫీని తమ రోజువారీ అలవాట్లలో భాగం చేసుకుంటున్నారు.

డ్రిప్ పద్ధతుల్లో వేడి నీటితో..

బ్లాక్ కాఫీ తయారీ విధానంలో కూడా జాగ్రత్తలు అవసరం. ఆరోగ్యకరమైన కాఫీ కోసం నాణ్యమైన కాఫీ గింజలను ఉపయోగించడం ముఖ్యం. ఫ్రెంచ్ ప్రెస్, పోర్ ఓవర్ లేదా డ్రిప్ పద్ధతుల్లో వేడి నీటితో బ్లాక్ కాఫీ తయారు చేస్తే దాని సహజ రుచి, గుణాలు నిలుస్తాయి. కొంతమంది రుచికోసం దాల్చిన చెక్క వంటి సహజ మసాలాలను స్వల్పంగా కలుపుతారు. ఇది కాఫీకి ప్రత్యేక రుచిని ఇవ్వడమే కాకుండా అదనపు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది.

Also Read: https://teluguprabha.net/health-fitness/health-risks-of-nail-biting-habit-explained-by-doctors/

అయితే బ్లాక్ కాఫీ ఎంత మంచిదైనా, మితంగా తీసుకోవడం అవసరం. ఎక్కువ కెఫిన్ తీసుకోవడం వల్ల నిద్రలేమి, గుండె దడ, ఆందోళన వంటి సమస్యలు రావచ్చు. అందుకే రోజుకు పరిమిత కప్పులకే పరిమితం కావాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా రాత్రి సమయాల్లో బ్లాక్ కాఫీ తాగడాన్ని తగ్గిస్తే నిద్రపై ప్రతికూల ప్రభావం ఉండదు.