Tea VS BP: భారతదేశంలో టీ అనేది కేవలం పానీయం కాదు, చాలా మంది రోజువారీ జీవితంలో ఓ ఎమోషన్‌. ఉదయం లేవగానే మొదలు పెట్టి, సాయంత్రం విశ్రాంతి సమయాల వరకు టీ తాగడం చాలామందికి అలవాటే. అయితే, అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారిలో ఒక సాధారణ ప్రశ్న ఏమిటంటే తాము ఈ అలవాటును కొనసాగించవచ్చా లేదా అనే సందేహం. ముఖ్యంగా గుండె సంబంధిత సమస్యలు లేదా హైపర్‌టెన్షన్‌తో బాధపడుతున్నవారు టీ తాగడం సురక్షితమా అని ఆలోచిస్తారు.
రక్తపోటు సమస్య..
వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం, టీ శరీరంపై చూపే ప్రభావం నిర్లక్ష్యం చేయలేము. టీలో ఉండే కెఫీన్ ఒక ఉద్దీపన పదార్థం, ఇది తాత్కాలికంగా రక్తపోటును పెంచగలదు. కొంతమంది శరీరాలు కెఫీన్‌కు ఎక్కువ సున్నితంగా స్పందిస్తాయి. అలాంటి వారిలో టీ తాగిన వెంటనే రక్తపోటు కొద్దిగా పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. అందువల్ల, రక్తపోటు సమస్య ఉన్నవారు టీని పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం లేకపోయినా, దాన్ని తాగే పద్ధతి, రకం, పరిమాణం వంటి అంశాలపై శ్రద్ధ వహించడం అవసరం.
ఎక్కువ సార్లు టీ తాగితే..
బీపీ ఉన్నవారు టీ తాగాలంటే రోజుకు ఒక కప్పు వరకే పరిమితం చేయడం బెటరని వైద్యులు సలహా ఇస్తున్నారు. ఎక్కువ సార్లు టీ తాగితే, కెఫీన్ స్థాయిలు పెరిగి రక్తపోటు నియంత్రణకు ఆటంకం కలిగించవచ్చు. సాధారణ మిల్క్ టీతో పోలిస్తే, బ్లాక్ టీ లేదా గ్రీన్ టీలో కెఫీన్ తక్కువగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా గ్రీన్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండటం వల్ల గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.
అదే విధంగా, తులసి, అల్లం, దాల్చినచెక్క వంటి పదార్థాలతో చేసిన హెర్బల్ టీలు రక్తపోటు నియంత్రణలో సహాయపడతాయి. ఇవి కెఫీన్ లేకుండా సహజంగా శరీరానికి ఉల్లాసం కలిగిస్తాయి. ఈ రకాల టీలు బీపీ ఉన్నవారికి సాధారణ టీకి మంచి ప్రత్యామ్నాయంగా మారవచ్చు.
ఖాళీ కడుపుతో…
మరో ముఖ్యమైన అంశం, టీ తాగే సమయం. చాలామంది ఉదయం లేవగానే ఖాళీ కడుపుతో టీ తాగడం అలవాటు చేసుకున్నారు. ఇది కొందరిలో ఎసిడిటీ, గుండెల్లో మంట వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, ఉదయాన్నే తాగే బదులు, ఏదైనా తేలికపాటి ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత టీ తాగడం మంచిదని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
Also Read: https://teluguprabha.net/health-fitness/bitter-gourd-can-be-harmful-for-some-people-says-experts/
టీతో పాటు తినే ఆహారం కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. ఉప్పుగా లేదా వేయించిన స్నాక్స్‌తో టీ తాగడం, సోడియం స్థాయిలను పెంచుతుంది. సోడియం అధికమైతే రక్తపోటు మరింత పెరిగే ప్రమాదం ఉంటుంది. కాబట్టి టీ తాగేటప్పుడు తేలికపాటి, తక్కువ ఉప్పు ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది.
నిద్రలేమి..
నిద్రలేమి కూడా రక్తపోటు పెరగడానికి కారణమవుతుంది. రాత్రి పడుకునే ముందు టీ తాగితే, కెఫీన్ నిద్రను భంగం చేస్తుంది. దీంతో రాత్రి నిద్ర సరిగా లేకపోవడం, మరుసటి రోజు బీపీ స్థాయిలను పెంచుతుంది. అందువల్ల రాత్రివేళల్లో టీ తాగడం తగ్గించడం అవసరం.
రక్తపోటు నియంత్రణ…
రక్తపోటు నియంత్రణలో లేకపోతే, టీ తాగడం పూర్తిగా మానేయడం మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కానీ రక్తపోటు సరిగా నియంత్రణలో ఉన్నవారు, పరిమిత మోతాదులో సరైన రకం టీ ఎంచుకుని, సరైన సమయంలో తాగితే, ఆరోగ్యానికి పెద్ద హాని ఉండదు.
టీ తాగే అలవాటు ఉండే వారైనా, దాని పరిమాణం, రకం, తాగే సమయం అన్నీ జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. బీపీ ఉన్నవారు టీ తాగేటప్పుడు కెఫీన్ తక్కువగా ఉన్న రకాలను ఎంచుకోవడం, ఖాళీ కడుపుతో తాగకపోవడం, ఉప్పు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారంతో కలిపి తాగకపోవడం, రాత్రివేళల్లో తాగకపోవడం ముఖ్యమైన జాగ్రత్తలు.
ఏవైనా అనుమానాలు ఉంటే లేదా టీ తాగిన తర్వాత తలనొప్పి, గుండె చప్పుడు ఎక్కువగా వినిపించడం, తల తిరుగుడు వంటి లక్షణాలు ఉంటే, వెంటనే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం అవసరం. సరైన మార్గదర్శకత్వంలో టీ తాగే అలవాటు కొనసాగిస్తే, బీపీ ఉన్నవారు కూడా ఈ పానీయాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు.
