Amla VS Mansoon:వర్షాకాలం వచ్చేసరికి వాతావరణం చల్లబడుతుంది. ఈ సమయంలో శరీరానికి తగినంత వేడి అందించడం, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడం చాలా అవసరం. ఈ సీజన్‌లో సులభంగా ఇన్ఫెక్షన్లు, జలుబు, దగ్గు వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందుకే ఆహారంలో విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉండే పదార్థాలను చేర్చుకోవడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
సిట్రస్ పండ్లు, ముఖ్యంగా ఉసిరి, చలికాలంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో మంచి పాత్ర పోషిస్తాయి. ఉసిరిలో విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, కాల్షియం, ఐరన్, ఫాస్ఫరస్, కెరోటిన్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఆయుర్వేదంలో ఉసిరిని శరీర శక్తిని, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచే ఔషధంగా పరిగణిస్తారు. ఇది యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉండి, శరీరానికి హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
అయితే, ఉసిరి అందరికీ సమానంగా మేలు చేయదు. కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితుల్లో ఉన్నవారు దీన్ని అధికంగా తీసుకుంటే ఆరోగ్య సమస్యలు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. చలికాలంలో ఉసిరి తినే ముందు ఈ విషయాలు తెలుసుకోవడం మంచిది.
గర్భిణీ స్త్రీలు…
మొదటగా, గర్భిణీ స్త్రీలు ఉసిరి ఎక్కువగా తినకూడదు. ఉసిరిలోని కొన్ని తత్త్వాలు శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచి, గర్భంలో ఉన్న శిశువుకు అసౌకర్యం కలిగించే అవకాశం ఉంటుంది. అలాగే పాలిచ్చే తల్లులు కూడా ఉసిరి అధికంగా తీసుకుంటే, పాలను తాగే శిశువులకు అజీర్తి, కడుపు నొప్పి వంటి సమస్యలు రావచ్చు. శిశువులు ఈ సమస్యలను వ్యక్తపరచలేకపోవడం వల్ల ఇబ్బంది మరింత పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది.
రక్త సంబంధిత వ్యాధులు..
రక్త సంబంధిత వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వారు కూడా ఉసిరి ఎక్కువగా తినడం మానుకోవాలి. ఉసిరిలో యాంటీ ప్లేట్‌లెట్ లక్షణాలు ఉండటం వల్ల రక్తం గడ్డకట్టే ప్రక్రియను ప్రభావితం చేసే అవకాశం ఉంది. ఇది సాధారణంగా హృదయ సంబంధిత సమస్యలు ఉన్న వారికి మేలు చేస్తుంది కానీ ఇప్పటికే రక్తం గడ్డకట్టడంలో లోపాలు ఉన్నవారికి ప్రమాదకరమవుతుంది.
హైపర్ ఎసిడిటీ …
హైపర్ ఎసిడిటీ సమస్య ఉన్నవారు కూడా ఉసిరి విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఉసిరిలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉండటం వల్ల ఇది స్వభావంలో ఆమ్లత్వం కలిగిన పండు. ఖాళీ కడుపుతో ఉసిరి తింటే కడుపు మంట, గ్యాస్, అసౌకర్యం మరింత పెరిగే అవకాశం ఉంది. ఇప్పటికే ఎసిడిటీతో బాధపడుతున్నవారు ఉసిరిని పరిమితంగా లేదా వైద్యుని సలహా మేరకు మాత్రమే తీసుకోవడం మంచిది.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయి..
రక్తంలో చక్కెర స్థాయి తక్కువగా ఉన్నవారు కూడా ఉసిరిని జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి. కొన్ని అధ్యయనాలు ఉసిరి రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని చూపించాయి. డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఇది మేలు చేస్తుంది కానీ హైపోగ్లైసీమియా ఉన్నవారికి ప్రమాదకరం. చక్కెర స్థాయి మరింత తగ్గి బలహీనత, తలనొప్పి, వణుకు వంటి సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంది.
చర్మం పొడిగా ఉండే వారు
చర్మం లేదా తల చర్మం పొడిగా ఉండే వారు ఉసిరిని ఎక్కువగా తినకపోవడం మంచిది. ఉసిరిలోని కొన్ని సమ్మేళనాలు శరీరాన్ని స్వల్పంగా డీహైడ్రేట్ చేసే ప్రభావం కలిగించవచ్చు. దీంతో జుట్టు రాలడం, చుండ్రు, దురద వంటి సమస్యలు పెరిగే అవకాశం ఉంది. ఈ సమస్యలతో బాధపడుతున్నవారు ఉసిరి తింటే తగినంత నీరు తాగడం అవసరం.
జలుబు, దగ్గు సమస్యలున్నవారు ..
చలికాలంలో ఎక్కువగా వచ్చే జలుబు, దగ్గు సమస్యలున్నవారు కూడా ఉసిరి విషయంలో జాగ్రత్తలు పాటించాలి. ఉసిరి తింటే గొంతులో రాపిడి పెరిగి దగ్గు తీవ్రతరం కావచ్చు. ఇప్పటికే గొంతు సమస్యలతో ఉన్నవారు, జలుబు లేదా దగ్గు ఉన్నవారు తాత్కాలికంగా ఉసిరిని మానుకోవడం మంచిది.
మొత్తం మీద, ఉసిరి ఆరోగ్యానికి ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితుల్లో ఇది సమస్యలను పెంచే అవకాశం ఉంది. అందుకే శరీర పరిస్థితి, వాతావరణం, ఆరోగ్య చరిత్ర వంటి అంశాలను పరిగణలోకి తీసుకుని, ఉసిరిని ఎప్పుడు, ఎంత తీసుకోవాలో నిర్ణయించుకోవాలి.
