Healthy Foods: చాలామందికి ఉదయాన్నే టీ, కాఫీ తాగనిదే రోజూ గడవదు. కొందరు టీ తాగడానికి ఇష్టపడితే, మరికొందరు కాఫీ తాగడానికి మొగ్గు చూపుతారు. అయితే ఈ పానీయాలు పొద్దునే తాగడం ద్వారా ఆరోగ్యానికి హాని కలగవచ్చు. హెల్తీ గా ఉండాలంటే ఉదయం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను డైట్ లో చేర్చుకోవాలి. ఎందుకంటే మనం ఉదయం ఏది తిన్నా అది మన ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఉదయం ఆరోగ్యంగా తినే అలవాటు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. జీర్ణక్రియను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. పేగులను శుభ్రపరుస్తుంది. ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి పొద్దునే కొన్ని ఆహారాలను తీసుకోవాలి.
ప్రతిరోజూ ఉదయం పచ్చి వెల్లుల్లి తింటే, అది కడుపును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. లివర్ డిటాక్స్ సంభవిస్తుంది. వాపు తగ్గుతుంది. అధిక బిపి, కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారికి ఇది ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది. యాంటీ ఫంగల్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఇందులో ఉన్నాయి.
ఉదయం నానబెట్టిన నల్ల ఎండుద్రాక్ష తినడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది ఐరన్ లోపాన్ని తీరుస్తుంది. అలసట, బలహీనత, నల్లటి వలయాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. దీని వినియోగం కడుపును కూడా శుభ్రంగా ఉంచుతుంది.
Also read: Liver Health: లివర్ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే సూపర్ ఫుడ్స్..!
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో 2 నానబెట్టిన వాల్‌నట్స్ లేదా 2-3 బాదం పప్పులు తినడం వల్ల మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. వాపు తగ్గుతుంది. బాదం, వాల్‌నట్స్ చర్మం సంబంధిత వ్యాధులను దూరం చేస్తుంది. పేగు లైనింగ్‌కు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
జీలకర్ర, దాల్చిన చెక్క కలిపిన గోరువెచ్చని నీరు తాగితే, అది ఇన్సులిన్‌ను సమతుల్యం చేస్తుంది. దీని వినియోగం చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచి, ఊబకాయం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. అంతేకాకుండా హార్మోన్ల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
ఆమ్లత సమస్యలు ఉన్నవారు ఉదయం మజ్జిగతో జోడించిన ఇంగువ, కరివేపాకు మిశ్రమాన్ని తీసుకోవచ్చు. ఇది పేగులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. వాపును తగ్గిస్తుంది. అయితే, దీని తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోవాలి.
పొద్దునే ఖాళీ కడుపుతో సబ్జా గింజలు, కొబ్బరి నీటిని కూడా తీసుకోవచ్చు. ఇందులో సహజ ఎలక్ట్రోలైట్, శోథ నిరోధక లక్షణాలు ఉంటాయి. ఇది అలసట, బలహీనతను కూడా తొలగిస్తుంది.
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో 2-3 నానబెట్టిన అంజూర పండ్లను తినడం మంచిది. ఇది పేగులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. దీనికి బదులుగా ఎండుద్రాక్షను కూడా తినవచ్చు. ఇది శరీరానికి ఐరన్ అందిస్తుంది. కడుపును శుభ్రంగా ఉంచుతుంది. చర్మాన్ని మెరిసేలా చేసి చర్మ సంబంధిత సమస్యలను దూరం చేస్తుంది.
