Water Vs Health: శరీరానికి నీరు ఎంత ముఖ్యమో అందరికీ తెలుసు. ప్రతి రోజు తగినంత ద్రవాలు తీసుకోవడం ద్వారా శరీరం సక్రమంగా పనిచేస్తుంది. చాలా మంది “రోజుకు ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు తాగాలి” అనే ఒక సాధారణ నియమాన్ని అనుసరిస్తారు. అయితే ఈ నియమాన్ని కచ్చితంగా పాటించాల్సిన అవసరం లేదని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. శరీరానికి మించిన నీరు తాగడం వల్ల కొన్ని తీవ్రమైన సమస్యలు తలెత్తవచ్చని హెచ్చరిస్తున్నారు.
ఒక లీటర్ ద్రవాన్ని…
నిపుణుల వివరాల ప్రకారం, మన కిడ్నీలు గంటకు ఒక లీటర్ ద్రవాన్ని మాత్రమే సక్రమంగా ప్రాసెస్ చేసి బయటకు పంపగలవు. దానికంటే ఎక్కువ నీరు తాగితే శరీరంలో రసాయన సమతౌల్యం దెబ్బతింటుంది. ముఖ్యంగా సోడియం స్థాయిలు తగ్గిపోవడం వల్ల హైపోనాట్రేమియా అనే పరిస్థితి వస్తుంది. ఇది మొదట్లో పెద్ద సమస్యలా అనిపించకపోయినా, క్రమంగా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
కడుపు ఉబ్బరం, వికారం…
హైపోనాట్రేమియా మొదలైనప్పుడు కడుపు ఉబ్బరం, వికారం, మగత, తలనొప్పి వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. శరీరంలో రసాయన మార్పులు అధికంగా జరిగితే ఫిట్స్ రావడం, స్పృహ కోల్పోవడం, గుండె పని దెబ్బతినడం వంటి ప్రమాదాలు ఉండే అవకాశం ఉందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఇది ఒక సాధారణ సమస్య కాదని, జాగ్రత్తలు తప్పనిసరిగా పాటించాలంటున్నారు.
గుండె జబ్బులు ఉన్నవారు…
మారథాన్ పరుగులు తీసే క్రీడాకారులు ఎక్కువగా నీరు తాగే అలవాటు వల్ల ఈ సమస్యకు గురయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అలాగే కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు, గుండె జబ్బులు ఉన్నవారు లేదా అధిక ద్రవాలను తాగే అలవాటు కలిగినవారికి కూడా హైపోనాట్రేమియా ముప్పు ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందుకే ఇలాంటి వారు నీరు తీసుకునే విధానంలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
నీటిని ఎప్పుడు, ఎలా తాగాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఒక నిర్ణీత గ్లాసుల సంఖ్యకు కట్టుబడి పోవడం కన్నా, మన శరీరం ఇచ్చే సంకేతాలను గమనించడం ఉత్తమమైన మార్గమని వైద్యులు చెబుతున్నారు. దాహం అనిపించినప్పుడు నీరు తాగడం సహజమైన పద్ధతి. అదేవిధంగా మూత్రం రంగు ద్వారా కూడా శరీరానికి నీరు సరిపోతుందా లేదా అనే విషయం అర్థం చేసుకోవచ్చు. మూత్రం లేత పసుపు రంగులో ఉంటే శరీరం తగినంత హైడ్రేటెడ్‌గా ఉందని అర్థం. కానీ అది ముదురు రంగులో ఉంటే మరింత నీరు అవసరమని గుర్తించాలి.
Also Read:https://teluguprabha.net/health-fitness/who-should-avoid-eating-chicken-warns-health-experts/
నీరు మాత్రమే కాదు, మనం తీసుకునే ఆహార పదార్థాల్లో కూడా శరీరానికి అవసరమైన ద్రవాలు ఉంటాయి. పండ్లు, కూరగాయలు, సూప్‌లు, టీ, కాఫీ వంటి పదార్థాల ద్వారా కూడా ద్రవం అందుతుంది. అందువల్ల నీటి అవసరం ప్రతి ఒక్కరి శరీర పరిస్థితి, వయసు, బరువు, వాతావరణం, జీవనశైలి, శారీరక శ్రమ వంటి అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఒకరికొకరికి నీటి అవసరం భిన్నంగా ఉండే అవకాశం ఉంది.
ఉదాహరణకు వేసవి కాలంలో అధిక చెమట పట్టే వారు లేదా బయట ఎక్కువ పని చేసే వారికి మరింత నీరు అవసరం అవుతుంది. మరోవైపు శీతాకాలంలో లేదా గదిలో ఎక్కువసేపు ఉండే వారికి తక్కువ నీరు సరిపోవచ్చు. అలాగే ఎక్కువ ఉప్పు ఉన్న ఆహారం తినేవారికి ఎక్కువ నీరు అవసరమవుతుంది. కాబట్టి ఒకే విధమైన నియమాన్ని అందరికీ వర్తింపజేయడం సరైనది కాదు.
నీరు తాగడంలో సమతుల్యత అత్యంత ముఖ్యం. తక్కువ నీరు తాగడం వల్ల శరీరం డీహైడ్రేషన్ సమస్యను ఎదుర్కొంటుంది. ఇది అలసట, తలనొప్పి, చర్మ సమస్యలు, కిడ్నీ రాళ్లు వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. మరోవైపు ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల హైపోనాట్రేమియా వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది. అందువల్ల రెండు పరిస్థితులూ ఆరోగ్యానికి హానికరమే.
Also Read:
ఇప్పటి జీవనశైలిలో చాలా మంది ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ చూపుతూ ఎక్కువ నీరు తాగితే మంచిదని భావిస్తున్నారు. కానీ వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నది ఏమిటంటే, నీరు తాగడంలో ‘ఎక్కువ అయితే మంచిది’ అనే ఆలోచన సరైంది కాదని. నిజానికి శరీరానికి తగినంత అవసరం ఉన్నప్పుడు మాత్రమే నీరు తీసుకోవడం సరైన మార్గమని సూచిస్తున్నారు.
మన శరీరం అవసరాన్ని బట్టి దాహం అనే సంకేతాన్ని ఇస్తుంది. ఈ సహజ సంకేతాన్ని విస్మరించి గ్లాసుల సంఖ్యలకే కట్టుబడి నీరు తాగడం శరీరానికి హాని కలిగించే అవకాశం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అందువల్ల దాహం అనిపించినప్పుడు మాత్రమే నీరు తాగడం ఆరోగ్యకరమైన అలవాటు.
