Ginger Water For Fat Loss:బరువు తగ్గాలంటే జిమ్‌లో చెమటలు కార్చాల్సిందే అనే భావన చాలా మందిలో ఉంటుంది. కానీ ఆహారపు అలవాట్లు, ముఖ్యంగా ఉదయం తాగే నీటి విధానం మారిస్తే కూడా మంచి ఫలితాలు వస్తాయని నిపుణులు వివరిస్తున్నారు. కొంతమంది ప్రతి రోజు ఉదయం నిమ్మరసం, తేనె కలిపిన గోరువెచ్చని నీరు తాగుతారనే విషయం తెలిసిందే.

మరికొందరు జీలకర్ర నీరు, మెంతి నీరు, అల్లం నీరు లాంటివి తాగడం వంటివి చేస్తుంటారు. ఇవి శరీరంలో కొవ్వు నిల్వలను కరిగించడంలో సహాయపడతాయని అనేక అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే ఈ పానీయాలలో మెంతి నీరు, అల్లం నీరు రెండూ ప్రత్యేకంగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. కానీ వీటిలో ఏది బరువు తగ్గడంలో ఎక్కువ ప్రభావవంతమో తెలుసుకోవడం చాలా మందికి ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది.

Also Read: https://teluguprabha.net/health-fitness/health-and-beauty-benefits-of-rose-petals-revealed/

మెంతులు నీరు..

మెంతులు మన వంటగదిలో తప్పనిసరిగా ఉండే ఒక సాధారణ పదార్థం. ఇవి కేవలం వంటకాలకు రుచిని ఇవ్వడం మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యానికి కూడా అనేక రకాలుగా ఉపయోగపడతాయి. రాత్రంతా ఒక చెంచా మెంతులను ఒక గ్లాస్ నీటిలో నానబెట్టి, మరుసటి రోజు ఉదయం ఆ నీటిని వడకట్టి తాగితే శరీరానికి విపరీతమైన ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ నీటిలో ఉండే గెలాక్టోమన్నన్ అనే ఫైబర్ పదార్థం ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది.

దీనివల్ల తరచూ తినాలనే కోరిక తగ్గి, క్యాలరీలు అదుపులో ఉంటాయి. అంతేకాదు మెంతి నీరు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. శరీరంలో కొవ్వు కరగడం సులభంగా జరిగేలా చేస్తుంది. ఉబ్బరం, అజీర్ణం, అపానవాయువు వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి.

అల్లం నీరు..

అల్లం నీరు మరోవైపు ఔషధ గుణాల సమాహారం అని చెప్పవచ్చు. అల్లంలో ఉండే జింజరాల్ అనే సహజ పదార్థం శరీరంలోని టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రతి ఉదయం గోరువెచ్చని నీటిలో కొద్దిగా అల్లం ముక్కలు వేసి కొద్దిసేపు మరిగించి తాగితే అది శరీరానికి ఎనలేని లాభాలను ఇస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియను సరిచేస్తుంది, గ్యాస్ సమస్యను తగ్గిస్తుంది.

కడుపులో ఉండే కొవ్వును తగ్గించడంలో తోడ్పడుతుంది. అలాగే అల్లం నీరు ఆకలిని నియంత్రించడం ద్వారా అనవసరంగా ఎక్కువ తినకుండా నిరోధిస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా తాగితే శరీరంలోని కొవ్వు నిల్వలు క్రమంగా కరిగిపోతాయి.శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు కూడా అల్లం నీటిలో ఉన్న యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు బరువు తగ్గడంలో తోడ్పడతాయని నిర్ధారించాయి.

రక్తపోటు నియంత్రణ..

ఈ నీరు రక్తపోటు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. జలుబు, దగ్గు వంటి సాధారణ సమస్యల నుండి కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

ఈ రెండు పానీయాలలో ఏది బెటర్?…

ఇప్పుడు ప్రశ్న ఏమిటంటే – ఈ రెండు పానీయాలలో ఏది బెటర్? నిజానికి రెండూ తమతమ విధానంలో శరీరానికి మేలు చేస్తాయి. కానీ వ్యక్తిగత అవసరాన్ని బట్టి ఎంపిక చేయడం మంచిది. ఉదాహరణకు, ఎవరికైనా జీవక్రియను మెరుగుపరచుకోవాలనిపిస్తే, అల్లం నీరు అనుకూలం. ఇది శరీరంలో వేడి పెంచి కొవ్వును వేగంగా కరిగిస్తుంది.

మరోవైపు, డయాబెటిస్‌ ఉన్నవారు లేదా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించాలనుకునే వారు మెంతి నీటిని ఎంచుకోవడం మంచిది. మెంతి గింజలు రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను స్థిరంగా ఉంచే సామర్థ్యం కలిగి ఉంటాయి.ఈ రెండు నీళ్లూ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. శరీరంలో నిల్వ అయ్యే కొవ్వు తగ్గించడంలో తోడ్పడతాయి.

ఆహారం, తగిన నిద్ర, క్రమమైన వ్యాయామం..

కానీ మొదటిసారి వీటిని తాగడం ప్రారంభించే వారు ఒకేసారి ఎక్కువ పరిమాణంలో కాకుండా, రోజుకు ఒక గ్లాస్‌ నీటితో మొదలుపెట్టడం మంచిది. నెమ్మదిగా శరీరం అలవాటు పడిన తర్వాత పరిమాణాన్ని పెంచవచ్చు.ఒక ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ పానీయాలు అద్భుతాలు చేయవు. వీటి ప్రయోజనం సరిగ్గా పొందాలంటే సంతులిత ఆహారం, తగిన నిద్ర, క్రమమైన వ్యాయామం అవసరం. అల్లం నీరు, మెంతి నీరు వంటి సహజ పానీయాలు శరీరాన్ని లోపల నుండి శుభ్రపరచడంలో, టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపడంలో సహాయపడతాయి. దీంతో బరువు తగ్గే ప్రక్రియ వేగవంతమవుతుంది.

చాలామంది ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే ఈ నీళ్లు తాగడం అలవాటు చేసుకుంటే శరీరంలో తేలికగా అనిపిస్తుంది. రోజు పొడవునా ఉత్సాహంగా ఉంటారు. కొవ్వు తగ్గడమే కాకుండా చర్మం కాంతివంతంగా మారుతుంది.అల్లం నీరు తాగేటప్పుడు కొంత నిమ్మరసం చేర్చితే మరింత మంచి ఫలితాలు వస్తాయని కొంతమంది చెబుతారు.

Also Read: https://teluguprabha.net/health-fitness/moringa-superfood-health-benefits-explained-in-telugu/

కానీ ఇది వ్యక్తిగత అభిరుచికి అనుగుణంగా ఉంటుంది. అలర్జీ ఉన్నవారు లేదా కడుపు సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుని సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం. అదే విధంగా మెంతి నీరు తాగేటప్పుడు గింజలు ఎక్కువగా నానబెట్టకుండా జాగ్రత్త వహించాలి, లేదంటే చేదు రుచి ఎక్కువగా ఉంటుంది.