మన శరీరంలో మూత్రపిండాలు అత్యంత కీలకంగా పని చేస్తాయి. ఇవి రక్తాన్ని శుద్ధి చేసి, టాక్సిన్లను బయటకు పంపించే బాధ్యతను నిర్వర్తిస్తాయి. అంతేకాదు, రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇంతటి బాధ్యతలు ఉన్న మూత్రపిండాలు సరిగ్గా పని చేయకపోతే, ఆరోగ్యపరంగా తీవ్ర సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంటుంది. అందుకే అవి సరిగ్గా పనిచేస్తూ ఉండాలంటే సరైన ఆహారపు అలవాట్లు అవలంబించాల్సిందే. కొన్ని ఆహార పదార్థాలు మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. వాటిని నిత్యం డైట్‌లో చేర్చడం ద్వారా కిడ్నీలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.
ఎర్ర బియ్యం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది. ఇందులో ఉండే ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని చక్కెర స్థాయిని కంట్రోల్ చేస్తాయి. దీనివల్ల మూత్రపిండాలపై అధిక భారం పడదు. అలాగే పసుపు శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది కిడ్నీలలో ఏర్పడే వాపును తగ్గించి, వాటి ఆరోగ్యాన్ని రక్షిస్తుంది. పసుపు పాలు తాగడం లేదా వంటల్లో పసుపు వినియోగించడం వల్ల లాభం ఉంటుంది.
సొరకాయ నీటి శాతం అధికంగా ఉండే ఆహారం. ఇది శరీరాన్ని చల్లబరిచే లక్షణంతో పాటు, డీటాక్సిఫికేషన్‌లో సహాయపడుతుంది. ఫలితంగా మూత్రపిండాలకు పనిభారం తగ్గుతుంది. అలాగే యాపిల్స్‌లో పొటాషియం తక్కువగా ఉంటుంది కానీ ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇవి కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంతో మూత్రపిండాలకు మేలు చేస్తాయి.
కొత్తిమీర శరీరాన్ని శుద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మూత్ర ఉత్పత్తిని పెంచి, టాక్సిన్లను బయటకు పంపే పనిని వేగవంతం చేస్తుంది. అలాగే కాలీఫ్లవర్‌లో ఉండే ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మూత్రపిండాలకు మంచి రక్షణగా నిలుస్తాయి. బ్లూబెర్రీస్‌లో సమృద్ధిగా ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు కిడ్నీ ఫంక్షన్‌ను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఆలివ్ ఆయిల్ కూడా శరీరంలోని వాపును తగ్గించి, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల వనరు కావడంతో ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
ఎర్ర ద్రాక్ష, గుడ్డులోని తెల్లసొన, క్యాబేజీ, బెల్ పెప్పర్స్ లాంటివి కూడా మూత్రపిండాలకు ఎంతో మేలు చేస్తాయి. వీటిలో పొటాషియం తక్కువగా ఉండటం, విటమిన్లు, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండటంతో మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడి లేకుండా ఆరోగ్యంగా పనిచేయడంలో సహాయపడతాయి.
మొత్తంగా చెప్పాలంటే, శరీరానికి తేలికపాటి, సహజమైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని సుస్థిరంగా ఉంచుకోవచ్చు. సరిగ్గా ప్లాన్ చేసిన హెల్తీ డైట్ పాటిస్తే, కిడ్నీ సంబంధిత సమస్యల అవకాశాలు చాలా వరకు తగ్గిపోతాయి.
