PCOS-Chana:PCOS అనేది నేటి తరంలో చాలా మంది మహిళలు ఎదుర్కొంటున్న ప్రధాన సమస్యల్లో ఒకటి. హార్మోన్ల అసమతుల్యత కారణంగా వచ్చే ఈ పరిస్థితి జీవనశైలిపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. ఇటీవల సోషల్ మీడియాలో గుడ్ చనా అనే స్నాక్ ఈ సమస్యకు తోడ్పడుతుందని ప్రచారం జరుగుతోంది. శనగలు, బెల్లం, నెయ్యి కలిపి తయారు చేసే ఈ మిశ్రమం PCOSకు ప్రయోజనం ఇస్తుందన్న వాదనలు పెద్ద ఎత్తున వినిపిస్తున్నాయి. అయితే దీనికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఉన్నాయా అనే ప్రశ్న చాలామందిలో తలెత్తుతోంది.
గుడ్ చనా ట్రెండ్ ఎలా మొదలైంది?
సోషల్ మీడియా వీడియోలు, హెల్త్ బ్లాగులు, ఫుడ్ రీల్స్ వంటివి ఈ ట్రెండ్‌కు ప్రధాన కారణమయ్యాయి. PCOSతో బాధపడుతున్న యువతులు సులభంగా తయారయ్యే, తక్కువ ఖర్చుతో దొరికే ఈ స్నాక్‌ను తమ డైట్‌లో చేర్చుకుంటున్నారు. ముఖ్యంగా ఇంటి పెద్దలు ఎప్పటినుంచో శనగ, బెల్లం, నెయ్యి కలయికను శక్తివంతమైన ఆహారంగా చెప్పడం ఈ ట్రెండ్‌కు మరింత బలం చేకూర్చింది.
గుడ్ చనా లోని పదార్థాల ప్రత్యేకత
ఈ స్నాక్ మూడు ముఖ్యమైన పదార్థాలతో తయారవుతుంది. వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి ఆరోగ్యానికి వేర్వేరు విధాలుగా ఉపయోగపడతాయి.
శనగలు ప్రోటీన్‌కి మంచి వనరుగా ఉంటాయి. అలాగే వీటిలో ఉన్న అధిక ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. PCOSలో ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ ప్రధాన సమస్య కావడంతో శనగల ప్రయోజనం ఇక్కడ స్పష్టమవుతుంది.
బెల్లం సహజమైన మిఠాయి పదార్థం. సాధారణ చక్కెరతో పోలిస్తే ఇందులో ఇనుము, ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి అదనపు పోషకాలను అందిస్తాయి.
నెయ్యి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల వనరుగా ప్రసిద్ధి. హార్మోన్ల ఉత్పత్తి, కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ల శోషణలో నెయ్యి పాత్ర ముఖ్యమైనది.
ఈ మూడు కలసి గుడ్ చనా అనే సాంప్రదాయ స్నాక్‌ను పూర్తి స్థాయి ఆహారంగా మారుస్తాయి.
PCOS ప్లాన్‌లో గుడ్ చనా స్థానం
నిపుణుల ప్రకారం గుడ్ చనా‌ను చిన్నపాటి స్నాక్‌గా భావించాలి. ఇది భోజనానికి బదులుగా కాకుండా, మధ్యలో శక్తినిచ్చే తేలికపాటి ఆహారంగా తీసుకోవడం మంచిదని సూచిస్తున్నారు.
ఇది మొత్తం జీవనశైలిలో ఒక భాగంగా ఉండాలి. అంటే క్రమమైన వ్యాయామం, తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఆహారం, ఒత్తిడి నియంత్రణ, సరైన నిద్ర, వైద్యుల సలహా వంటి అంశాలతో పాటు గుడ్ చనా‌ను చేర్చుకోవడం ఉత్తమం.
నిపుణుల అభిప్రాయాలు
పోషకాహార నిపుణులు ఈ స్నాక్‌లోని మైక్రో న్యూట్రియంట్స్‌ సమతుల్యంగా ఉండటం వల్ల శరీరానికి మేలు చేస్తుందని అంటున్నారు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడం, హార్మోన్లకు సపోర్ట్ ఇవ్వడం, ఎక్కువసేపు తృప్తిగా ఉండేలా చేయడం వంటి ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని వారు సూచిస్తున్నారు. అయితే ఒక విషయం వారు స్పష్టం చేస్తున్నారు – గుడ్ చనా ఒక్కటే PCOSకు పరిష్కారం కాదని.
PCOS ఒక క్లిష్టమైన పరిస్థితి. ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ, ఒత్తిడి, జన్యు ప్రభావం, జీవనశైలి వంటి అనేక కారణాలు దీనికి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి ఒకే స్నాక్‌పై ఆధారపడటం ద్వారా సమస్యను పూర్తిగా పరిష్కరించలేమని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
