Health benefits of Bathua leaves:శీతాకాలం రాగానే మార్కెట్లలో ఎన్నో రకాల ఆకుకూరలు అందుబాటులోకి వస్తాయి. ఇవి రుచితో పాటు ఆరోగ్యానికి కూడా మంచి మేలు చేస్తాయి. ఆ జాబితాలో ప్రత్యేకంగా చెప్పుకోవాల్సింది బతువా ఆకుకూర. ఈ కూర రుచి మాత్రమే కాదు, శరీరానికి కావలసిన పోషకాలతో నిండిపోతుంది. చలికాలంలో వచ్చే వివిధ రకాల సమస్యలను నివారించడానికి ఇది ఉపయోగకరమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

రోజువారీ ఆహారంలో బతువా..

రోజువారీ ఆహారంలో బతువా ఆకులను సులభంగా చేర్చుకోవచ్చు. దీని తో పప్పులు, వేపుడు, కూరలతో పాటు సూప్‌ కూడా చేస్తారు. ఆహారంలో ఇది చేర్చితే కడుపు నిండిన భావనతో పాటు శరీరానికి కావలసిన పోషణ లభిస్తుంది.

Also Read:https://teluguprabha.net/cinema-news/og-review-pawan-kalyan-gangster-action-drama-impresses-fans/

సహజ ఫైబర్ ఎక్కువగా..

బతువా ఆకులో సహజ ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియకు అద్భుతమైన మద్దతు లభిస్తుంది. మలబద్ధకంతో బాధపడేవారికి ఇది ఎంతో మేలు చేస్తుంది. పేగులు శుభ్రం కావడమే కాకుండా జీర్ణవ్యవస్థ సజావుగా పనిచేయడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి..

బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి బతువా ఒక సహజ పరిష్కారం. ఇందులో ఉండే ఫైబర్ తిన్న వెంటనే తృప్తి కలిగిస్తుంది. దీంతో అవసరానికి మించి తినకుండా నియంత్రణ ఉంటుంది. తక్కువ కేలరీలు ఉండటం వల్ల డైట్ ఫుడ్‌లా ఉపయోగపడుతుంది. బతువాతో చేసిన వంటకాలు తేలికగా జీర్ణమవుతాయి.

డయాబెటిస్‌తో బాధపడేవారికి..

డయాబెటిస్‌తో బాధపడేవారికి ఈ ఆకుకూర ప్రయోజనకరం. దీన్ని తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉండటానికి సహాయపడతాయి. ఈ కారణంగా నిపుణులు మధుమేహం ఉన్నవారు దీన్ని ఆహారంలో తప్పక చేర్చుకోవాలని సూచిస్తున్నారు.

జుట్టు రాలడం, బలహీనత వంటి..

జుట్టు రాలడం, బలహీనత వంటి సమస్యలకు కూడా బతువా మేలు చేస్తుంది. ఇందులో ఉండే ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు తలసమస్యలను తగ్గించడంలో తోడ్పడతాయి. జుట్టు వేర్లను బలపరచి ఆరోగ్యకరంగా పెరగడానికి ఇది ఉపయుక్తంగా ఉంటుంది.

రోగనిరోధక శక్తిని ..

చలికాలంలో శరీర రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. బతువా ఆకులో ఉండే అమైనో ఆమ్లాలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు శరీరాన్ని వ్యాధుల నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఫలితంగా జలుబు, దగ్గు వంటి సమస్యలు దూరంగా ఉంటాయి.

బతువా ఆకులను వంటల్లో ఉపయోగించడం సులభమే. సాధారణ కూరలు, పప్పులు మాత్రమే కాకుండా పరాఠా, రోటీలు, సూప్ రూపంలో కూడా దీన్ని తయారు చేసుకోవచ్చు. ఇది రుచితో పాటు శక్తినిచ్చే ఆహారంగా మారుతుంది.ప్రతిరోజు ఆహారంలో కొద్దిగా బతువా చేర్చుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పౌష్టిక విలువలు లభిస్తాయి. చలికాలంలో శరీరాన్ని వేడి గానే కాకుండా ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కూడా ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

ఎముకలు, కళ్ళు, చర్మానికి ..

బతువా ఆకుకూరలో ఉండే విటమిన్ A, విటమిన్ C, కాల్షియం, పొటాషియం వంటి పోషకాలు ఎముకలు, కళ్ళు, చర్మానికి కూడా మేలు చేస్తాయి. వయస్సుతో వచ్చే బలహీనతను తగ్గించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.బతువా సూప్ తాగడం ద్వారా శరీరానికి కావలసిన పోషకాలు తేలికగా అందుతాయి. ఇది చలికాలంలో వేడిగా ఉండటానికి తోడ్పడుతుంది. పేగులు శుభ్రం కావడంలో, రోగనిరోధక శక్తి పెరగడంలో ఇది సహజ మద్దతునిస్తుంది.

మార్కెట్లలో బతువా విస్తృతంగా..

ప్రస్తుతం ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టే వారిలో సహజ ఆహార పదార్థాలకు డిమాండ్ పెరుగుతోంది. అందులో భాగంగానే బతువా ఆకుకూరకు కూడా ప్రాధాన్యం పెరుగుతోంది. తక్కువ ఖర్చుతో సులభంగా లభించే ఈ ఆకు, ఆరోగ్య రక్షణలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తోంది.చలికాలం ప్రారంభమైన వెంటనే మార్కెట్లలో బతువా విస్తృతంగా దొరుకుతుంది. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా శరీరానికి సమగ్ర ఆరోగ్యం లభిస్తుంది.

Also Read: https://teluguprabha.net/health-fitness/insulin-plant-benefits-for-diabetes-natural-control/