Barley Water Benefits:ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే ఆహారపు అలవాట్లను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. ప్రతిరోజు తీసుకునే చిన్న మార్పులే శరీరంపై పెద్ద ప్రభావం చూపుతాయి. ఇటీవలి కాలంలో ఆరోగ్య నిపుణులు ఎక్కువగా ప్రస్తావిస్తున్న అలవాటు ఉదయం లేచిన వెంటనే బార్లీ నీరు తాగడం. సాధారణంగా వంటల్లో వినియోగించే బార్లీ అనేది పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉన్న ధాన్యం.
30 రోజుల పాటు..
పూర్వం నుంచే ఇది శరీర శక్తిని పెంచే ఆహారంగా ఉపయోగంలో ఉంది. ఇప్పుడు మళ్లీ ఆరోగ్యకర జీవనశైలిలో భాగంగా దీని ప్రాధాన్యం పెరుగుతోంది.బార్లీని నీటిలో మరిగించి తయారు చేసే బార్లీ వాటర్ శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ వంటి అనేక పోషకాలు అందిస్తుంది. ముఖ్యంగా 30 రోజుల పాటు ప్రతి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఇది తాగితే శరీరంలో అనేక విధాలుగా మార్పులు కనిపిస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ప్రధానంగా కొలెస్ట్రాల్, జీర్ణ సంబంధ సమస్యలు, రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ, మూత్రపిండాల పనితీరు వంటి అంశాలపై బార్లీ నీరు సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది.
అధిక కొలెస్ట్రాల్ సమస్యతో..
ఇప్పుడు చాలా మంది అధిక కొలెస్ట్రాల్ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. అనారోగ్యకర ఆహారం, శారీరక శ్రమ తగ్గిపోవడం, ఒత్తిడి పెరగడం వంటి కారణాలు ఈ సమస్యను మరింత తీవ్రం చేస్తున్నాయి. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు నియంత్రణలో లేకపోతే గుండె జబ్బులు, రక్తనాళ సమస్యలు, అధిక రక్తపోటు వంటి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఈ నేపథ్యంలో బార్లీ వాటర్ రోజూవారీగా తీసుకోవడం ద్వారా మంచి మార్పు కనిపిస్తుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
బీటా గ్లూకాన్ ఫైబర్..
బార్లీలో ఉండే బీటా గ్లూకాన్ ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడంలో ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ ఫైబర్ శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ను పట్టు చేసుకుని బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది. నిరంతరం 30 రోజులపాటు ఉదయం బార్లీ నీరు తాగితే కొలెస్ట్రాల్ స్థాయులు క్రమంగా తగ్గుతూ ఆరోగ్యకర స్థాయిలో నిలిచే అవకాశం ఉంది. దీనివల్ల గుండె సంబంధ సమస్యలు ఏర్పడే ప్రమాదం తగ్గుతుందని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.
చక్కెర నియంత్రణకు..
ఇది మాత్రమే కాకుండా బార్లీ నీరు రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణకు కూడా సహకరిస్తుంది. మధుమేహం ఉన్నవారికి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఈ నీరు తాగడం శరీరంలో చక్కెరను స్థిరంగా ఉంచడంలో ఉపకరిస్తుందని వైద్య నిపుణులు తెలిపుతున్నారు. బార్లీలో ఉండే ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్లు కార్బోహైడ్రేట్ల జీర్ణక్రియను ఆలస్యం చేస్తాయి. దీని వలన రక్తంలో చక్కెర ఒక్కసారిగా పెరగకుండా మెల్లగా విడుదల అవుతుంది. రోజూ ఇలా కొనసాగిస్తే శరీరంలోని చక్కెర స్థిరంగా ఉండటంతో పాటు శక్తి కూడా అందుతుంది.
గట్ బ్యాక్టీరియా..
శరీరంలోని గట్ బ్యాక్టీరియా సమతుల్యత కూడా ఆరోగ్యానికి ఎంతో కీలకం. బార్లీలో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడమే కాకుండా గట్లో మంచి బ్యాక్టీరియా పెరగడానికి సహాయపడుతుంది. గట్ ఆరోగ్యం బాగుంటే రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది, ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణమవుతుంది, శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు బాగా శోషించబడతాయి. ఉదయం బార్లీ నీరు తాగడం ఈ ప్రక్రియను మరింత బలోపేతం చేస్తుంది.
మూత్రపిండాల పనితీరు..
మూత్రపిండాల పనితీరుపై కూడా బార్లీ నీరు ప్రభావం చూపుతుంది. ఈ నీరు శరీరాన్ని శుభ్రపరచే లక్షణాలతో ఉంటుంది. రోజువారీగా తీసుకుంటే శరీరంలో చేరే విషపదార్థాలు బయటకు వెళ్లడంలో ఇది సహకరిస్తుంది. ఇదే కారణంగా మూత్రపిండాలు సులభంగా పనిచేస్తాయి. బార్లీ నీరు సహజమైన డీటాక్స్ డ్రింక్గా పనిచేస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
బరువు తగ్గాలనుకుంటే..
ఇక బరువు తగ్గాలనుకునే వారు కూడా బార్లీ నీటిని దినచర్యలో చేర్చుకోవచ్చు. ఇది కడుపు నిండిన భావన ఎక్కువసేపు ఉండేలా చేస్తుంది. దీని వలన తరచుగా ఆకలిగా అనిపించకుండా ఉంటుంది. కేలరీలు తక్కువగా ఉండటం దీని మరో ప్రయోజనం. ఇలా రోజూ ఉదయం తాగితే ఆహార నియంత్రణలో సులువుగా ఉండి బరువు నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
Also Read:https://teluguprabha.net/health-fitness/health-experts-warn-about-risks-of-eating-too-many-potatoes/
బార్లీ నీటిలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షిస్తాయి. ఇవి చర్మాన్ని తాజాగా ఉంచడంలో, వృద్ధాప్య లక్షణాలు ఆలస్యం కావడంలో సహాయపడతాయి. కాలేయం సరిగా పనిచేయడానికి కూడా ఈ నీరు మద్దతు ఇస్తుంది. శరీరంలోని అంగాంగాలకు అవసరమైన హైడ్రేషన్ను అందించడం బార్లీ వాటర్ చేసే పనిలో ఒకటి.
నెల పాటు బార్లీ నీరు తాగితే..
మొత్తానికి చూస్తే ఒక నెల పాటు బార్లీ నీరు తాగే అలవాటు ఆరోగ్యంపై విస్తృత ప్రభావం చూపుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ తగ్గడం, మధుమేహ నియంత్రణ, గట్ ఆరోగ్యం బలోపేతం, డీటాక్స్ ప్రభావం, మూత్రపిండాల శుభ్రత వంటి అనేక మార్పులు దీని వలన కనిపిస్తాయి. నిపుణులు కూడా ఈ అలవాటు ప్రతిరోజు పాటించడం మంచిదని సూచిస్తున్నారు. అదనపు సమయం లేకపోయినా తయారీ కూడా చాలా సులభం కాబట్టి దైనందిన జీవనంలో దీనిని చేర్చుకోవచ్చు.