Morning-Coconut Water:ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి రోజూ ఏమి తింటున్నాం, ఏమి తాగుతున్నాం అనేది చాలా ముఖ్యం. ఈ క్రమంలో చాలామంది దాహం తీర్చుకోవడానికి లేదా వేడి తగ్గించుకోవడానికి కొబ్బరి నీళ్ళను ఎంచుకుంటారు. కానీ ఈ సహజ పానీయం కేవలం దాహం తీర్చడానికే కాదు, శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించే ఒక మంచి ఆహార భాగంగా పరిగణించవచ్చు.
కొబ్బరి నీళ్ళలో సహజసిద్ధంగా పొటాషియం, సోడియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటాయి. అలాగే విటమిన్ సి, బి కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు, అమైనో ఆమ్లాలు, చక్కెర, ఎంజైములు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. ఈ కారణంగానే కొబ్బరి నీళ్ళను “ప్రకృతి ఇచ్చిన ఎనర్జీ డ్రింక్” అని పలువురు ఆరోగ్య నిపుణులు పేర్కొంటారు.
ఖాళీ కడుపుతో..
ఉదయం లేవగానే ఖాళీ కడుపుతో ఒక గ్లాసు కొబ్బరి నీళ్ళు తాగితే శరీరానికి వెంటనే హైడ్రేషన్ లభిస్తుంది. రాత్రంతా తిన్న ఆహారం జీర్ణం అవుతున్న సమయంలో ఉదయం ఈ పానీయం తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి తేలికగా అనిపించడమే కాకుండా జీర్ణవ్యవస్థ సజావుగా పని చేయడానికి సహాయం చేస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా ఉదయం కొబ్బరి నీళ్ళు తాగేవారికి అలసట తగ్గి రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండగలరని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
రోగనిరోధక శక్తి…
ఇక రోగనిరోధక శక్తి విషయానికి వస్తే, కొబ్బరి నీళ్ళలో ఉండే విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరానికి సహజ రక్షణ కవచంలా పనిచేస్తాయి. ఇవి శరీరంలో హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ ప్రభావాన్ని తగ్గించి, ఇన్ఫెక్షన్లను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయి. చిన్నపాటి జలుబు, దగ్గు వంటి సమస్యలు తరచుగా వచ్చే వారికి ఇది సహజమైన రక్షణను ఇస్తుంది.
గుండె ఆరోగ్యానికి..
కొబ్బరి నీరు గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిదని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఇందులో ఉండే పొటాషియం రక్తపోటు స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే కొలెస్ట్రాల్ స్థాయులను సమతుల్యం చేయడం ద్వారా హృదయ సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలదు. క్రమం తప్పకుండా కొబ్బరి నీళ్ళు తాగే అలవాటు ఉన్నవారిలో గుండె సమస్యలు తక్కువగా కనిపిస్తాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
జీర్ణ సమస్యలతో…
జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడేవారికి కూడా ఇది ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది. కొబ్బరి నీళ్ళలో ఉండే సహజ ఎలక్ట్రోలైట్స్ పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచి, కడుపులోని అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తాయి. మలబద్ధకం లేదా ఆమ్లత వంటి సమస్యలు ఎదుర్కొనే వారికి ఇది ఒక సహజ పరిష్కారం కావచ్చు.
బరువు తగ్గడానికి..
బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించే వారు కొబ్బరి నీళ్ళను ఆహార ప్రణాళికలో చేర్చుకోవచ్చు. ఇందులో ఉన్న తక్కువ క్యాలరీలు, సహజ చక్కెరలు శరీరానికి శక్తిని ఇవ్వడమే కాకుండా ఆకలిని నియంత్రిస్తాయి. దీని వల్ల అధికంగా తినకుండా నియంత్రణలో ఉండగలరు. అదే సమయంలో మెటబాలిజం వేగంగా పనిచేయడానికి ఇది సహాయం చేస్తుంది.
అలసట, నీరసం..
అలసట, నీరసం వంటి సమస్యలు ఉన్నప్పుడు కొబ్బరి నీళ్ళు తాగితే శరీరానికి వెంటనే ఉత్సాహం వస్తుంది. ఇందులో ఉన్న ఎలక్ట్రోలైట్స్ మరియు సహజ గ్లూకోజ్ కణాలకు అవసరమైన శక్తిని త్వరగా అందిస్తాయి. అందుకే వేసవి కాలంలో లేదా శారీరక శ్రమ ఎక్కువగా చేసే వారికి ఇది చాలా మేలు చేస్తుంది.
Also Read: https://teluguprabha.net/health-fitness/moringa-flowers-health-benefits-for-pregnant-women/
