చాలామంది షుగర్ వ్యాధితో బాధపడుతూ ఉంటారు. షుగర్ కంట్రోల్ అవ్వడం కోసం తినే ఫడ్‌ని సాక్రిఫైస్ చేస్తారు. రకరకాల టిప్స్ ఫాలో అవుతారు. అయితే పంప్‌కిన్ సీడ్స్ (గుమ్మడికాయ గింజలు) ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. ముఖ్యంగా షుగర్ వ్యాధి ఉన్న వ్యక్తులకు మంచిది. వీటిలో సమృద్ధిగా పోషకాలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్, ఉంటాయి. అయితే, డయాబెటిస్ ఉన్నవారు వీటిని తినడం వల్ల కొన్ని ముఖ్యమైన లాభాలను ఉంటాయి. డయాబెటిస్ ఉన్న వారికి పంప్‌కిన్ సీడ్స్ తినడం ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక అవుతుంది, కానీ వాటిని లెక్కగా తీసుకోవాలి. మంచి డైట్ ప్రణాళికతో పాటు శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించడంలో సహాయపడుతుంది.
గుండెకి ఆరోగ్యం: గుమ్మడికాయ గింజలు కొలెస్ట్రాల్ లేనివి, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
రక్తంలో చక్కెర: గుమ్మడికాయ గింజలు గ్లైసెమిక్ నియంత్రణను నిర్వహించడానికి సహాయపడవచ్చు, ఇది మధుమేహం ఉన్నవారికి ముఖ్యమైనది.
రోగనిరోధక శక్తి: గుమ్మడి గింజలలో జింక్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి.
జీర్ణ ఆరోగ్యం: గుమ్మడికాయ గింజలు ఫైబర్‌కి మంచి మూలం, ఇది జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది.
గుమ్మడికాయ గింజలలో ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమినో యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది మీ శరీరం మెలటోనిన్, సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మంచి రాత్రి విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించే హార్మోన్లు. గుమ్మడికాయ గింజలు శిశువుల ఆరోగ్యకరమైన పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది. గుమ్మడి గింజలలో జింక్, విటమిన్ ఎ ఉంటాయి, ఇవి జుట్టు పెరుగుదలకు తోడ్పడతాయి. జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తాయి. ఇవి కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
