Health Benefits of Whole Black Gram: మన వంటింట్లో తరచుగా ఉపయోగించే మినపప్పు కేవలం రుచికే కాదు, అనేక పోషకాల నిలయం కూడా. ప్రతి గింజలో శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్లు, ఫైబర్, విటమిన్లు, మెగ్నీషియం, ఐరన్, పొటాషియం, కాల్షియం, పాస్ఫరస్ వంటి విలువైన పదార్థాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ కారణంగానే మినపప్పును ‘పోషకాల గని’గా పిలుస్తారు.

జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును..

పొట్టు మినపప్పులో ఉన్న ఫైబర్ మన జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును సజావుగా ఉంచుతుంది. ఈ పప్పు ఆహారంలో భాగం అయితే కడుపు సులభంగా జీర్ణమవుతుంది, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వలన పేగుల్లోని వ్యర్థాలను సులభంగా బయటకు పంపే శక్తి పెరుగుతుంది. ఫలితంగా జీర్ణక్రియ మెరుగుపడి శరీరం తేలికగా అనిపిస్తుంది.

Also Read: https://teluguprabha.net/gallery/health-benefits-of-eating-papaya-at-night-2/

రక్తపోటు నియంత్రణలో..

రక్తపోటు నియంత్రణలో కూడా పొట్టు మినపప్పు పాత్ర ఎంతో ముఖ్యమైనది. దీనిలో ఉండే పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు రక్తనాళాలను సడలించడంలో సహాయపడతాయి. దీనివల్ల రక్తప్రవాహం సరిగా జరిగి, బీపీ స్థాయిలు సమతుల్యంగా ఉంటాయి. హృదయ సంబంధిత వ్యాధులను దూరం చేయడంలో కూడా ఈ పప్పు సహజ మిత్రంగా పనిచేస్తుంది.

మానసిక ఒత్తిడి, అలసట..

మినపప్పులో ఉన్న బి-విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మెదడు పనితీరును బలపరుస్తాయి. మానసిక ఒత్తిడి, అలసట వంటి సమస్యలను తగ్గించడంలో కూడా ఇవి తోడ్పడతాయి. నిరంతరం ఈ పప్పు తీసుకోవడం వల్ల మనసు ప్రశాంతంగా, శరీరం చురుకుగా ఉంటుంది.

డయాబెటిస్..

డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి కూడా మినపప్పు మిత్రమే. దీనిలో ఉన్న అధిక ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు ఒక్కసారిగా పెరగకుండా ఈ పప్పు అడ్డుకట్ట వేస్తుంది. అందువల్ల మధుమేహంతో బాధపడేవారు మినప వంటకాలను తమ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

రక్తహీనత సమస్య..

రక్తహీనత సమస్యతో బాధపడేవారికి మినపప్పు మంచి ఆహారమని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. దీనిలో ఉండే ఐరన్ శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. దీన్ని తరచుగా తీసుకోవడం వల్ల అలసట, బలహీనత తగ్గి శక్తి పెరుగుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీలకు కూడా మినపప్పు ఎంతో ఉపయోగకరం. ఐరన్, కాల్షియం పుష్కలంగా ఉండటంతో తల్లి, బిడ్డ ఆరోగ్యానికి ఇది మేలు చేస్తుంది.

ఎముకలను బలపరచడంలో…

మినపప్పులో ఉండే కాల్షియం, పాస్ఫరస్ ఎముకలను బలపరచడంలో కీలకపాత్ర పోషిస్తాయి. వయసు పెరిగే కొద్దీ ఎముకలు బలహీనపడే సమస్యలు వస్తాయి. అటువంటి పరిస్థితుల్లో పొట్టు మినపప్పును తరచుగా తీసుకోవడం ద్వారా ఎముకల దృఢత్వం పెరుగుతుంది. ఇది జాయింట్ల నొప్పి, ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి సమస్యలను నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

బరువు తగ్గాలనుకునే వారు..

బరువు తగ్గాలనుకునే వారు తమ ఆహారంలో పొట్టు మినపప్పును చేర్చుకోవచ్చు. ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటం వలన దీన్ని తిన్న తర్వాత ఆకలి ఎక్కువ సేపు రాదు. దీనివల్ల ఆహారం నియంత్రణలో ఉంటుంది, బరువు తగ్గే ప్రక్రియ సులభమవుతుంది. అదనంగా ఇది శరీరానికి కావాల్సిన ప్రోటీన్ అందించి, కండరాల అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది.

చర్మం కాంతివంతంగా..

చర్మం కాంతివంతంగా కనిపించాలంటే కూడా మినపప్పు సహాయపడుతుంది. ఇందులోని పోషకాలు చర్మానికి కావాల్సిన తేమను నిలబెట్టడమే కాకుండా, సన్ టాన్, మొటిమలు, మచ్చలు వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తాయి. మినప పేస్టును మాస్క్ రూపంలో ఉపయోగించే వారు కూడా ఉన్నారు. అయితే, ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవడం ద్వారా లోపల నుంచే చర్మం ఆరోగ్యంగా మారుతుంది.

జుట్టు సంరక్షణలో..

జుట్టు సంరక్షణలో కూడా మినపప్పు పాత్ర చిన్నది కాదు. ఇందులోని విటమిన్లు, ఖనిజాలు తలసమస్యలను తగ్గించి, జుట్టు రాలడాన్ని నియంత్రిస్తాయి. ఫలితంగా జుట్టు మెరిసేలా, దృఢంగా ఉంటుంది.

Also Read: https://teluguprabha.net/health-fitness/is-coconut-water-safe-for-babies-under-one-year/

పొట్టు మినపప్పు శరీరానికి కావాల్సిన ప్రోటీన్ లభించే ముఖ్యమైన వనరుగా పరిగణిస్తారు. మాంసాహారం తిననివారికి ఇది ప్రోటీన్ లోటు పూరణ చేస్తుంది. కండరాల అభివృద్ధి, శరీర కణాల నిర్మాణానికి ఇది తోడ్పడుతుంది. క్రీడాకారులు, జిమ్‌కి వెళ్లేవారు తమ ఆహారంలో మినప వంటకాలను చేర్చుకుంటే శరీర బలం పెరుగుతుంది.

ఫైబర్, విటమిన్ B సమూహం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం వంటి పదార్థాలు సమృద్ధిగా ఉన్న ఈ పప్పు ప్రతిరోజు తీసుకుంటే శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. చిన్న పిల్లల నుండి వృద్ధుల దాకా అందరూ దీనిని తీసుకోవచ్చు.