Citrus Fruit Juice Vs Empty Stomach: ఉదయం లేవగానే ఆరోగ్యం కోసం చాలామంది చియా గింజలు, జీలకర్ర నీరు లేదా దాల్చిన చెక్క నీరు తీసుకునే అలవాటు ఉంటుంది. అయితే కొందరికి పుల్లగా ఉండే పండ్ల రసాన్ని ఖాళీ కడుపుతో తాగితే శరీరానికి మంచిదేనా అన్న సందేహం ఉంటుంది. ముఖ్యంగా నిమ్మ, నారింజ, ద్రాక్ష, ఉసిరి వంటి సిట్రస్ పండ్ల రసాలు ఉదయం తాగడం మంచిదా కాదా అనే ప్రశ్న ఎక్కువ మందిని వేధిస్తుంది.

పుల్లని పండ్ల రసాన్ని..

నిపుణుల ప్రకారం, ఖాళీ కడుపుతో పుల్లని పండ్ల రసాన్ని తాగడం ఆరోగ్యానికి అంతగా ప్రయోజనం కలిగించకపోవడం మాత్రమే కాదు, కొన్ని సమస్యలకు దారితీసే అవకాశం కూడా ఉంది. ఈ రకాల పండ్లలో సిట్రిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉంటుంది. ఉదయం కడుపు ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు ఈ యాసిడ్ కడుపును నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

గుండెల్లో మంట..

మొదటగా, గుండెల్లో మంట అనేది ఎక్కువగా కనిపించే సమస్య. సిట్రస్ పండ్లు సహజంగానే ఆమ్లాత్వాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఉదయం వీటి రసాన్ని ఖాళీ కడుపుతో తాగితే కడుపులో ఆమ్ల ఉత్పత్తి మరింత పెరుగుతుంది. ఇది గుండెల్లో మంట, అసౌకర్యం, కడుపు భారంగా అనిపించడానికి కారణమవుతుంది.

గ్యాస్ట్రిటిస్‌గా..

ఇంకో పెద్ద సమస్య గ్యాస్ట్రిటిస్ వచ్చే ప్రమాదం. కడుపులో ఆమ్లం స్థాయి ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, కడుపు లోపలి పొర చికాకుకు గురవుతుంది. ఇది క్రమంగా గ్యాస్ట్రిటిస్‌గా మారే అవకాశముంది. ముందే కడుపు సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇది మరింత ప్రమాదకరంగా మారుతుంది.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం కూడా మరో సమస్య. పుల్లని పండ్ల రసంలో అదనంగా చక్కెర కలపకపోయినా, అందులో సహజంగా ఉండే చక్కెరలు ఖాళీ కడుపుతో తాగితే రక్తంలో చక్కెర స్థాయి ఒక్కసారిగా పెరుగుతుంది. ఆ తరువాత అకస్మాత్తుగా తగ్గిపోవడం వల్ల బలహీనత, అలసట కలగవచ్చు.

Also Read: https://teluguprabha.net/lifestyle/fssai-warns-against-misleading-a2-ghee-labeling/

దంత ఆరోగ్యంపై కూడా దీని ప్రభావం ఉంటుంది. సిట్రస్ రసంలో ఉండే ఆమ్లం దంతాల పైపొర అయిన ఎనామెల్‌ను క్రమంగా దెబ్బతీస్తుంది. దీని వల్ల దంతాలు సున్నితంగా మారడం, దంత క్షయం జరగడం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

అయితే, ఈ సమస్యలను నివారించాలంటే కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించాలి. పుల్లని పండ్ల రసాన్ని తాగాలనుకుంటే ఖాళీ కడుపుతో కాకుండా భోజన సమయంలో లేదా భోజనం అనంతరం తీసుకోవడం మంచిది. ఈ విధంగా తాగితే కడుపులో ఆమ్ల స్థాయి అధికం కావడం తగ్గి, గుండెల్లో మంట సమస్య తక్కువ అవుతుంది.

Also Read: https://teluguprabha.net/health-fitness/daily-amla-for-15-days-brings-impressive-health-benefits/

ఉదయం లేవగానే శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేసుకోవాలనుకుంటే గోరువెచ్చని నీరు తీసుకోవడం ఉత్తమం. చాలా తక్కువ నిమ్మరసం కలిపిన గోరువెచ్చని నీరు కూడా శరీరాన్ని శుభ్రపరచడంలో, జీర్ణక్రియకు సహాయపడటంలో ఉపయోగపడుతుంది. కానీ యాసిడ్ రిఫ్లక్స్, గ్యాస్ట్రిటిస్ వంటి సమస్యలు ఉన్నవారు ఉదయం పుల్లని పండ్ల రసం పూర్తిగా మానేయడం అవసరం.

మొత్తంగా, పుల్లని పండ్ల రసాల్లో ఆరోగ్యానికి మంచిన పోషకాలు ఉన్నప్పటికీ, ఖాళీ కడుపుతో తాగితే అవి శరీరానికి మేలు కాకుండా హాని చేసే అవకాశాలు ఎక్కువ. కాబట్టి వీటిని సరైన సమయంలో, సరైన విధంగా తీసుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.