Heart Attack Vs Desk Job:డిజిటల్ యుగంలో, ప్రజలు గంటల తరబడి ల్యాప్‌టాప్ ముందు కూర్చుని పని చేయాల్సి వస్తుంది. పని చేస్తున్నప్పుడు, ప్రజలు తరచుగా తమ డెస్క్‌ల వద్ద ఎక్కువసేపు కూర్చుంటారు. ఒకే చోట ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి.ఎక్కువసేపు కూర్చుని పనిచేయడం వల్ల ఎలాంటి సమస్యలు వస్తాయోవైద్య నిపుణులు వివరించారు. అలాగే, ఈ సమస్యలను నివారించడానికి ఆఫీసు సమయాల్లో ఏమి చేయాలి?

ఎక్కువసేపు డెస్క్ వద్ద కూర్చోవడం వల్ల కలిగే నష్టాలు:
వీపు మరియు మెడలో దృఢత్వం: నిరంతరం కూర్చోవడం వల్ల వీపు, మెడ మరియు భుజాల కండరాలలో ఉద్రిక్తత ఏర్పడుతుంది. దీనివల్ల నొప్పి మరియు దృఢత్వం సమస్య పెరుగుతుంది. తప్పుడు భంగిమలో కూర్చోవడం కూడా వెన్నెముకపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్: మనం కూర్చుని ఉన్నప్పుడు, మన శరీరం ఇన్సులిన్‌ను సరిగ్గా ఉపయోగించుకోదు. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

వేగంగా బరువు పెరగడం: తక్కువ శారీరక శ్రమ కారణంగా, కేలరీలు బర్న్ కావు, ఇది శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి దారితీస్తుంది. ఇది వేగంగా బరువు పెరగడానికి మరియు ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది, ఇది అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమవుతుంది.

Also Read: https://teluguprabha.net/news/eating-french-fries-frequently-may-increase-type-2-diabetes-risk/

గుండె జబ్బులు: ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం. ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది, ఇది రక్తపోటును కూడా పెంచుతుంది, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన శరీరం కోసం ఆఫీసులో ఈ పనులు చేయండి:
ప్రతి గంటకు విరామం తీసుకోండి: ప్రతి 30 నుండి 60 నిమిషాలకు టైమర్ సెట్ చేయండి. అలారం మోగినప్పుడు, మీ సీటు నుండి లేచి 2-3 నిమిషాలు నడవండి. నడకతో పాటు, మీరు 10 ఎయిర్ స్క్వాట్‌లు లేదా కొన్ని తేలికపాటి సాగతీత వ్యాయామాలు కూడా చేయవచ్చు.

ఇంట్లో భోజనం తినండి : వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు మీ మధ్యాహ్న భోజనాన్ని ముందుగానే సిద్ధం చేసుకోండి. ఇది బయటి నుండి అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినాలనే ప్రలోభాలను నివారించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి : దాహం వేసే వరకు వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేకుండా ఎల్లప్పుడూ మీ డెస్క్ వద్ద నీటి బాటిల్ ఉంచుకోండి. తేలికపాటి నిర్జలీకరణం అలసటకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి, రోజంతా నీరు త్రాగుతూ ఉండండి.

 మనసుకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి: పని మధ్యలో చిన్న చిన్న విరామలు తీసుకుని మీ మనసుకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. కొంత వ్యాయామం చేయండి లేదా కాసేపు బయటకు వెళ్లండి. ఇది మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.