Nail biting habit:చాలా మందిలో తెలియకుండానే కనిపించే అలవాట్లలో గోర్లు కొరికడం ఒకటి. చిన్నపిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు ఈ అలవాటు సాధారణంగానే కనిపిస్తుంది. కొందరు దీన్ని అలవాటుగా భావిస్తే, మరికొందరు ఒత్తిడి తగ్గించుకునే మార్గంగా చూస్తారు. అయితే వైద్య నిపుణులు మాత్రం ఈ అలవాటును తేలికగా తీసుకోవద్దని హెచ్చరిస్తున్నారు. ఎందుకంటే గోర్లు కొరికే అలవాటు దీర్ఘకాలం కొనసాగితే శరీర ఆరోగ్యంపై అనేక రకాల ప్రతికూల ప్రభావాలు చూపే అవకాశాలు ఉంటాయని చెబుతున్నారు.

ఒత్తిడి, ఆందోళన, భయం, అసహనం..

సాధారణంగా గోర్లు కొరికే అలవాటు ఒత్తిడి, ఆందోళన, భయం, అసహనం లేదా ఏకాగ్రత లోపం కారణంగా మొదలవుతుంది. కొందరిలో ఇది చిన్నప్పుడే అలవాటుగా మారిపోతే, మరికొందరిలో పరీక్షల సమయంలో, పని ఒత్తిడి పెరిగినప్పుడు ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. మొదట్లో ఇది పెద్ద సమస్యలా అనిపించకపోయినా, క్రమంగా ఇది శరీరానికి హాని చేసే స్థాయికి చేరుకుంటుందని వైద్యులు వివరిస్తున్నారు.

Also Read: https://teluguprabha.net/health-fitness/bottle-gourd-juice-benefits-for-weight-loss-and-health/

ధూళి, మురికి, బ్యాక్టీరియా, సూక్ష్మక్రిములు…

గోళ్లపై మనకు కనిపించని ధూళి, మురికి, బ్యాక్టీరియా, సూక్ష్మక్రిములు ఎక్కువగా ఉంటాయి. రోజంతా చేతులతో ఎన్నో వస్తువులను తాకడం వల్ల ఈ క్రిములు గోళ్ల కింద పేరుకుపోతాయి. గోర్లు కొరికే సమయంలో ఇవన్నీ నోటి ద్వారా నేరుగా శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి. దీంతో కడుపు సంబంధిత సమస్యలు, నోటి ఇన్ఫెక్షన్లు, చర్మ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

కడుపులో ఇన్ఫెక్షన్లు …

ప్రత్యేకంగా కడుపులో ఇన్ఫెక్షన్లు రావడం ఈ అలవాటు వల్ల ఎక్కువగా కనిపించే సమస్య. గోళ్ల ద్వారా శరీరంలోకి వెళ్లే బ్యాక్టీరియా కారణంగా విరేచనాలు, కడుపు నొప్పి, వాంతులు వంటి లక్షణాలు ఏర్పడవచ్చు. కొంతమందిలో ఈ సమస్యలు తరచూ రావడం వల్ల రోజువారీ జీవితం కూడా ప్రభావితమవుతుంది. పిల్లలు, యువకుల్లో రోగనిరోధక శక్తి పూర్తిగా బలంగా లేకపోవడం వల్ల ఈ ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రభావం మరింత తీవ్రంగా ఉండే అవకాశం ఉందని వైద్యులు అంటున్నారు.

దంతాలు, చిగుళ్ల ఆరోగ్యం..

గోర్లు కొరికే అలవాటు దంతాలు, చిగుళ్ల ఆరోగ్యంపైనా చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. గోర్లను బలంగా కొరికే సమయంలో దంతాలపై అధిక ఒత్తిడి పడుతుంది. దీనివల్ల దంతాలు అరిగిపోవడం, చిన్న పగుళ్లు ఏర్పడటం లేదా విరిగిపోవడం వంటి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. అలాగే చిగుళ్లు ఉబ్బడం, రక్తస్రావం కావడం, నోటిలో నొప్పి వంటి సమస్యలు కూడా కనిపిస్తాయి. దీర్ఘకాలంలో దంతాల ఆకృతి మారిపోయే ప్రమాదం కూడా ఉందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

చర్మ సంబంధిత సమస్యలు..

చర్మ సంబంధిత సమస్యలు కూడా ఈ అలవాటుతో ముడిపడి ఉంటాయి. గోర్ల చుట్టూ ఉండే చర్మం సున్నితంగా ఉంటుంది. గోర్లు కొరికే సమయంలో ఆ చర్మం దెబ్బతిని మంట, వాపు, ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. కొంతమందిలో గోర్ల చుట్టూ గాయాలు ఏర్పడి అవి మానడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ఇలా పదేపదే గాయాలు కావడం వల్ల చర్మ సమస్యలు మరింత పెరుగుతాయి.

మానసిక ఆరోగ్యంతో..

ఈ అలవాటు మానసిక ఆరోగ్యంతో కూడా సంబంధం కలిగి ఉందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఎక్కువగా ఒత్తిడి, ఆందోళన ఉన్నవారిలో గోర్లు కొరికే అలవాటు ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. కొందరిలో ఇది నిద్రలో దంతాలను బిగించడం వంటి సమస్యలతో కూడా కలిసి ఉంటుంది. ఇలా మానసిక సమస్యలు శారీరక అలవాట్ల రూపంలో బయటపడటం వల్ల ఆరోగ్యం మొత్తం మీద ప్రభావం చూపుతుంది.

తరచూ గోర్లు కొరకడం..

గోర్ల పెరుగుదలపై కూడా ఈ అలవాటు ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. తరచూ గోర్లు కొరకడం వల్ల అవి సరిగా పెరగవు. కొందరిలో గోర్లు వంకరగా పెరగడం లేదా బలహీనంగా మారడం జరుగుతుంది. అలాగే గోర్లపై వేసే నెయిల్ పాలిష్ లేదా ఇతర రసాయనాలు గోర్లు కొరికే సమయంలో నోటిలోకి వెళ్లే ప్రమాదం ఉంటుంది. ఇవి శరీరానికి హానికరంగా మారే అవకాశాలు ఉన్నాయని వైద్యులు చెబుతున్నారు.

ఈ అలవాటును మానుకోవాలంటే ముందుగా దీనికి కారణం ఏమిటో తెలుసుకోవడం అవసరం. ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన కారణంగా గోర్లు కొరికే అలవాటు ఉంటే, వాటిని తగ్గించే ప్రయత్నం చేయాలి. యోగా, ధ్యానం, ప్రాణాయామం వంటి సాధనలు మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. రోజువారీ జీవితంలో చిన్న చిన్న విరామాలు తీసుకోవడం కూడా ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో ఉపయోగపడుతుంది.

గోర్లను శుభ్రంగా, చిన్నగా ఉంచుకోవడం ద్వారా కూడా ఈ అలవాటును కొంతవరకు నియంత్రించవచ్చు. గోర్లు ఎక్కువగా పెరిగితే వాటిని కొరకాలనే కోరిక పెరుగుతుంది. అందుకే గోర్లను క్రమం తప్పకుండా కత్తిరించడం మంచిది. కొందరు గోర్లు కొరకకుండా ఉండేందుకు చేదు రుచిగల నెయిల్ ద్రావణాలను ఉపయోగిస్తారు. ఇవి నోటికి చేదుగా అనిపించడం వల్ల అలవాటు తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది.

Also Read: https://teluguprabha.net/health-fitness/is-cooking-in-aluminium-utensils-safe-for-health/

చేతులను ఎప్పుడూ ఏదో పనిలో బిజీగా ఉంచడం కూడా ఉపయోగకరం. పెన్ను, చిన్న బంతి లేదా ఇతర వస్తువులను చేతిలో పట్టుకోవడం వల్ల గోర్లు కొరకాలనే ఆలోచన తగ్గుతుంది. ముఖ్యంగా పిల్లల్లో ఈ అలవాటు కనిపిస్తే తల్లిదండ్రులు తొందరగా గమనించి సరైన మార్గనిర్దేశనం ఇవ్వాలి. వారిని భయపెట్టకుండా, అలవాటు వల్ల వచ్చే సమస్యలను అర్థమయ్యేలా చెప్పడం అవసరం.

నోరు, చేతులు శుభ్రంగా ..

ముఖ్యంగా నోరు, చేతులు శుభ్రంగా ఉంచుకోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. బయట నుంచి వచ్చిన తర్వాత చేతులు కడుక్కోవడం, నోటి పరిశుభ్రత పాటించడం ద్వారా ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. గోర్లు కొరికే అలవాటు తగ్గకపోతే లేదా మానసిక ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉంటే వైద్య నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది