Coconut Water Benefits: కొందరికి రోజూ ఉదయాన్నే టీ ,కాఫీని తాగనిదే రోజు గడవదు. కొందరు టీ తాగడం ఇష్ట పడితే, మరికొందరు కాఫీ తాగడానికి మొగ్గు చూపుతారు. అయితే, వీటికి బదులుగా ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే కొబ్బరి నీరు తాగితే ఏమవుతుందో తెలుసా..? కొబ్బరి నీళ్లలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఎలక్ట్రోలైట్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందువల్ల వారానికి 3 రోజులు కొబ్బరి నీళ్లు తాగితే ఆరోగ్యంలో అనేక ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. ఆరోగ్యంలో అద్భుతమైన మెరుగుదలను చూడవచ్చు. కొబ్బరి నీళ్లు తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
కొబ్బరి నీళ్లలో పొటాషియం, సోడియం, మెగ్నీషియం వంటి సహజ ఎలక్ట్రోలైట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడంలో ఎంతో సహాయపడుతుంది. ప్రధానంగా ఇది వేసవిలో డీహైడ్రేషన్‌ను నివారిస్తుంది. శరీరంలో నీటి కొరతను తీరుస్తుంది. దీనిలో ఉండే ఎలక్ట్రోలైట్లు శరీరానికి తక్షణ శక్తిని ఇస్తాయి. ఇది అలసట, బలహీనతను తొలగించడం ద్వారా శరీరాన్ని శక్తివంతం చేస్తుంది.
కొబ్బరి నీళ్లలో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఈ నీరు మలబద్ధకం, ఆమ్లత్వం మరియు అజీర్ణం వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. వారానికి 3 సార్లు కొబ్బరి నీళ్లు తాగడం వల్ల కడుపు సమస్యలు కూడా తగ్గుతాయి.
Also Read: Health Tips: క్యారట్ సలాడ్ తో మెరిసే చర్మం మీ సొంతం..
ఇందులో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ నీరు తీపిగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది చక్కెర రహిత ఎంపికగా పనిచేస్తుంది. దీనిలో ఉండే పొటాషియం, మెగ్నీషియం రక్తపోటును నియంత్రిస్తాయి. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కూడా సమతుల్యం చేస్తుంది. ఇది గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
కొబ్బరి నీళ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, సైటోకిన్లు ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని మెరుగుపరచడంలో, ముడతలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తాగడం వల్ల చర్మం హైడ్రేటెడ్‌గా, ప్రకాశవంతంగా ఉంటుంది. ఈ నీళ్లలో విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇతర పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. ఇది ఇన్ఫెక్షన్లు, వ్యాధులతో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.
ఇందులో చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, డయాబెటిక్ రోగులు కూడా దీనిని పరిమిత పరిమాణంలో తాగవచ్చు. కొబ్బరి నీరు మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్లు (UTI), మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపడం ద్వారా మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అంతేకాకుండా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఆక్సిజన్, పోషకాలు శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు చేరేలా చేస్తుంది.
