Migraine Causes: తలనొప్పి అనగానే చాలా మంది దానిని సాధారణ సమస్యగా తీసుకుంటారు. కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో ఈ నొప్పి తీవ్రమై రోజువారీ జీవితాన్ని సైతం అసౌకర్యానికి గురి చేస్తుంది. అలాంటి సమస్యల్లో మైగ్రేన్‌ ఒకటి. వైద్యులు దీన్ని పార్శ్వనొప్పి అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ వ్యాధి ఎక్కువగా తలలో ఒకవైపు మాత్రమే నొప్పిని కలిగిస్తుంది. గంటలకొద్దీ లేదా కొన్నిసార్లు రోజులు తరబడి కొనసాగే ఈ నొప్పి మనిషి పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది. ముఖ్యంగా మహిళల్లో ఈ సమస్య మరింతగా కనిపిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

సాధారణ తలనొప్పి తక్కువ సమయంలో తగ్గిపోతుంది. కానీ మైగ్రేన్‌ వచ్చినప్పుడు అది సులభంగా తగ్గదు. మందులు వాడినా కూడా మళ్లీ మళ్లీ మైగ్రేన్‌ తిరిగి రావడం చాలా సాధారణం. ఈ వ్యాధి గురించి ప్రజల్లో ఎన్నో అపోహలు ఉన్నాయి. వాటి వల్ల బాధితులు తప్పుగా అర్థం చేసుకోవడం జరుగుతోంది. వైద్యులు మాత్రం శాస్త్రీయ ఆధారాలతో మైగ్రేన్‌ నిజాలు చెబుతున్నారు.

మైగ్రేన్‌ వారసత్వంగా వస్తుందా?

ఈ వ్యాధి కుటుంబంలో ఒకరికి ఉంటే ఇతరులకు వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయని పరిశోధనలు నిర్ధారించాయి. మైగ్రేన్‌ కు సంబంధించి కొన్ని ప్రత్యేక జీన్లు కారణమని శాస్త్రవేత్తలు చెబుతున్నారు. అవి మెదడును సున్నితంగా మార్చి ట్రిగ్గర్లకు ఎక్కువ ప్రతిస్పందించేలా చేస్తాయి. తల్లిదండ్రుల్లో ఒకరికి ఈ వ్యాధి ఉంటే పిల్లలకు వచ్చే అవకాశాలు దాదాపు 40 శాతం. తల్లిదండ్రులిద్దరికీ ఉంటే ఈ శాతం 70 నుంచి 80 వరకు పెరుగుతుంది. అంటే మైగ్రేన్‌ కు వారసత్వం కూడా ప్రధాన కారణమని చెప్పవచ్చు.

ALSO READ: https://teluguprabha.net/health-fitness/morning-habits-control-bp-sugar-levels-health-tips/

నిద్ర అలవాట్ల ప్రభావం

చాలామంది నిద్రకు మైగ్రేన్‌ సంబంధం లేదని అనుకుంటారు. కానీ ఇది అపోహ అని వైద్యులు చెబుతున్నారు. తక్కువగా నిద్రపోవడం, ఎక్కువ సేపు నిద్రపోవడం రెండూ మైగ్రేన్‌ను మరింత తీవ్రమయ్యేలా చేస్తాయి. క్రమబద్ధమైన నిద్ర పద్ధతి లేకపోతే తలనొప్పి ఎక్కువవుతుంది. అందుకే ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం, సరిపడినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం మైగ్రేన్‌ నివారణలో చాలా ఉపయోగపడుతుంది.

కాఫీతో సంబంధం

మైగ్రేన్‌ తగ్గించుకోవాలంటే కాఫీ పూర్తిగా మానేయాలని అనుకోవడం తప్పు. తక్కువ మోతాదులో కాఫీ తీసుకోవడం కొంతమందిలో తలనొప్పి తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే కాఫీలో ఉండే కెఫిన్‌ అనే పదార్థం రక్తనాళాలను కుదించే గుణం కలిగి ఉంటుంది. ఇది తలనొప్పి మందులలో కూడా వాడతారు. అయితే అధికంగా కాఫీ తాగితే పరిస్థితి మరింత దిగజారవచ్చు. కాబట్టి మితంగా తీసుకోవడం మంచిదని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.

ALSO READ: https://teluguprabha.net/health-fitness/daily-raw-tomato-boosts-heart-skin-and-bone-health/

ఆహారం, ఉపవాసం ప్రభావం

భోజనం దాటవేయడం లేదా దీర్ఘకాలం ఆకలితో ఉండడం వల్ల వచ్చే తలనొప్పిని చాలామంది మైగ్రేన్‌ అనుకుంటారు. నిజానికి సమయానికి ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల తలనొప్పి ఎక్కువయ్యే అవకాశాలు ఉన్నాయి. అలాగే ఉపవాసం పాటించడం కూడా మైగ్రేన్‌ ను ప్రేరేపిస్తుంది. ఫాస్ట్‌ఫుడ్‌ ఎక్కువగా తినడం, తగినంత నీరు తాగకపోవడం వంటి అలవాట్లు కూడా సమస్యను పెంచుతాయి. కాబట్టి క్రమబద్ధమైన ఆహారం, తగినంత నీటి సేవనం తప్పనిసరిగా ఉండాలి.

తలనొప్పి లేకుండా మైగ్రేన్‌ వస్తుందా?

మైగ్రేన్‌ అంటే తలనొప్పి తప్పనిసరిగా వస్తుందని అనుకోవడం సరైంది కాదు. కొందరికి కేవలం కళ్లలో బలహీనత, అలసట, వాంతులు అయ్యే భావన మాత్రమే కలుగుతుంది. దీనిని వైద్యులు అసెఫాల్జిక్‌ మైగ్రేన్‌ అని పిలుస్తారు. దీనిలో తలనొప్పి ఉండదు. అందుకే దీన్ని సైలెంట్‌ మైగ్రేన్‌ అని కూడా అంటారు.

నివారణకు పాటించాల్సిన జాగ్రత్తలు

మైగ్రేన్‌ను పూర్తిగా నయం చేయడం కష్టమైనప్పటికీ కొన్ని అలవాట్లను మార్చుకోవడం ద్వారా దాన్ని నియంత్రించవచ్చు. రోజువారీ జీవితంలో ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం, సమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకోవడం, తగినంత నీరు తాగడం, ధ్యానం, యోగా చేయడం మైగ్రేన్‌ నియంత్రణకు సహాయపడతాయి.

లక్షణాలు ఎక్కువగా కనిపిస్తే లేదా తలనొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే స్వయంగా మందులు వాడకూడదు. న్యూరాలజిస్ట్‌ ని సంప్రదించడం ద్వారా సరైన చికిత్స పొందవచ్చు. నిర్లక్ష్యం చేస్తే సమస్య మరింత పెరిగే అవకాశాలు ఉన్నాయి.