Breakfast – Kidney Health:మన రోజువారీ జీవితంలో ఉదయం అల్పాహారం చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. నిపుణుల ప్రకారం ఉదయం తినే టిఫిన్ శరీరానికి అవసరమైన శక్తినే కాకుండా మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ప్రత్యేకంగా మూత్రపిండాల పనితీరుపై ఇది గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని చెబుతున్నారు. కాబట్టి ఏవిధమైన ఆహారం తీసుకోవాలో, ఏవి మానుకోవాలో తెలుసుకోవడం అవసరం.
ఎక్కువగా ప్రాసెస్ చేసిన..
ఉదయం అల్పాహారంలో ఎక్కువగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం లేదా బేకరీ పదార్థాలను తినడం మూత్రపిండాలకు నష్టం కలిగిస్తుందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. వీటిలో సోడియం, ఫాస్పరస్ వంటి ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తపోటు పెరగడానికి కారణమవ్వడంతో పాటు, క్రమంగా మూత్రపిండాలకు ఒత్తిడి తెస్తాయి. అంతేకాకుండా మాంసాహారాన్ని ప్రాసెస్ చేసి ఉంచిన పదార్థాల్లో నైట్రేట్స్ అధికంగా ఉండడం మూత్రపిండాల పనితీరును మరింతగా దెబ్బతీస్తుంది.
Also Read:https://teluguprabha.net/devotional-news/parijata-flower-importance-in-navratri-rituals/
చక్కెర అధికంగా..
ఉదయాన్నే చక్కెర అధికంగా ఉండే పదార్థాలు తీసుకోవడం కూడా ప్రమాదకరమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అధికంగా స్వీట్స్, కేక్‌లు, చాక్లెట్లు లేదా చక్కెర కలిసిన డ్రింక్స్ తీసుకుంటే బరువు పెరగడం, ఇన్సులిన్ స్థాయిలలో అసమతుల్యత ఏర్పడటం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. దీర్ఘకాలంలో ఇవి డయాబెటిస్‌కి దారితీసే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి ఉదయం అల్పాహారంగా చక్కెర పదార్థాలను దూరంగా పెట్టి, తృణధాన్యాలు, ఓట్స్, బ్రాన్ ఫ్లేక్స్ వంటి ఆహారం తీసుకోవడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఇవి రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేస్తాయి.
ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఉదయాన్నే..
ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఉదయాన్నే తినడం సౌకర్యవంతంగా అనిపించినా, ఆరోగ్యానికి హానికరం. బర్గర్‌లు, పిజ్జాలు, శాండ్విచ్‌లు, వేపుడు పదార్థాలు వంటి వాటిలో అధికంగా ప్రిజర్వేటివ్‌లు, కొవ్వులు, సోడియం ఉంటాయి. ఇవి కేవలం మూత్రపిండాలకే కాదు, గుండె సంబంధిత సమస్యలకు కూడా కారణమవుతాయి. అలాంటి ఆహారం తరచుగా తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి.
రక్తపోటు పెరగడం..
ఇంకో ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, చాలా మంది తొందరలో నూడుల్స్‌నే టిఫిన్‌గా తీసుకుంటారు. కానీ వీటిలో అధిక సోడియం ఉండటం మూలంగా రక్తపోటు పెరగడం, శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గిపోవడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. దీర్ఘకాలంలో ఇవి మూత్రపిండాలపై భారంగా మారతాయి. కాబట్టి నూడుల్స్‌ని ఉదయాన్నే అలవాటు చేసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేయదు.
మూత్రపిండాల పనితీరు ..
మూత్రపిండాల పనితీరు సరిగా ఉండాలంటే ఉదయాన్నే సహజమైన ఆహారం తీసుకోవడం అత్యవసరం. తృణధాన్యాలు, తాజా పండ్లు, వేరుశెనగలు, పాలు, గుడ్డు తెల్లసొన వంటి లీన్ ప్రోటీన్స్ తీసుకోవడం మంచిదని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ఈ ఆహారాలు శరీరానికి అవసరమైన శక్తినిచ్చేవే కాకుండా, మూత్రపిండాలపై అదనపు ఒత్తిడి లేకుండా సమతుల్యం కల్పిస్తాయి.
బరువు, చక్కెర స్థాయిలు…
అల్పాహారంలో సరైన ఆహారం తీసుకోవడం వలన రక్తపోటు, బరువు, చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి. దీని ద్వారా మూత్రపిండాల పనితీరు కూడా సమర్థవంతంగా సాగుతుంది. నిపుణులు చెబుతున్న మరో ముఖ్యమైన అంశం ఏమిటంటే, అల్పాహారాన్ని మానేయడం లేదా దాటవేయడం కూడా శరీరానికి హానికరం. శక్తి తగ్గిపోవడం మాత్రమే కాకుండా, శరీరంలోని జీవక్రియలు సరిగ్గా జరగవు. దీని ప్రభావం నేరుగా కిడ్నీలపై పడుతుంది.
శరీరానికి ముప్పు ..
ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం, ఫాస్ట్ ఫుడ్, అధిక చక్కెర కలిగిన పదార్థాలను ఉదయాన్నే తినడం వలన తాత్కాలికంగా తృప్తి కలిగించినా, దీర్ఘకాలంలో శరీరానికి ముప్పు తెస్తుంది. కాబట్టి వీటిని పూర్తిగా దూరంగా పెట్టడం మంచిది. సహజ పదార్థాలు, తాజా ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా మాత్రమే మూత్రపిండాల ఆరోగ్యం కాపాడుకోవచ్చు.
