Fruit Health Benefits:మన దైనందిన జీవితంలో పండ్లకు ప్రత్యేక స్థానం ఉంది. ప్రతి రోజు ఆహారంలో పండ్లను చేర్చుకోవడం ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు లభిస్తాయి. అలాగే అనేక రకాల వ్యాధులను దూరం పెట్టే శక్తి కూడా పెరుగుతుంది. ముఖ్యంగా కాలానుగుణ పండ్లలో నారింజ, దానిమ్మలు ప్రత్యేక ప్రాధాన్యం కలిగినవిగా భావించబడుతున్నాయి. ఈ రెండు పండ్లు విటమిన్ సి, ఖనిజాలు, పీచు పదార్థాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా కలిగి ఉండడం వల్ల ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా మేలు చేస్తాయి. అయితే వీటిలో ఏది శరీరానికి ఎక్కువ లాభాన్ని ఇస్తుందనే ప్రశ్న చాలామందిని ఆలోచింపజేస్తుంది.

రోగనిరోధక శక్తిని..

నారింజ సిట్రస్ జాతికి చెందిన పండు. దీని పుల్లటి, తీపి రుచి కారణంగా అన్ని వయసుల వారు ఇష్టపడతారు. ముఖ్యంగా ఇందులో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. ఈ విటమిన్ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. జలుబు, దగ్గు, ఫ్లూ వంటి సమస్యల సమయంలో శరీరం ఎదుర్కొనే ఇన్ఫెక్షన్లను తగ్గించడానికి నారింజ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అలాగే గాయాలు త్వరగా మానడానికి కూడా విటమిన్ సి సహాయపడుతుంది. శరీరంలోని ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గించడంలోనూ ఇది దోహదం చేస్తుంది. నారింజలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల వేసవిలో డీహైడ్రేషన్ సమస్య రాకుండా కాపాడుతుంది.

Also Read: https://teluguprabha.net/devotional-news/guidelines-by-scholars-on-purity-of-naivedyam/

విటమిన్ సి తక్కువ..

మరోవైపు దానిమ్మ మధురమైన రుచి, గాఢ ఎరుపు గింజలతో అందరినీ ఆకర్షిస్తుంది. ఈ పండులో నారింజతో పోలిస్తే విటమిన్ సి తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా లభిస్తాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో ఏర్పడే హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తగ్గిస్తాయి. దీని వలన గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాధుల ముప్పు తగ్గుతుంది. వైద్య పరిశోధనల్లోనూ దానిమ్మ గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని స్పష్టమైంది. రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడటానికి, రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉండటానికి, అలాగే చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గించడంలో దానిమ్మ ప్రభావం చూపుతుంది.

పీచు పదార్థం జీర్ణక్రియకు..

పండ్లలో ఉండే పీచు పదార్థం జీర్ణక్రియకు ఎంతో అవసరం. ఈ విషయంలోనూ నారింజ, దానిమ్మ రెండూ మేలు చేస్తాయి. నారింజలో ఉండే పీచు పదార్థం జీర్ణ వ్యవస్థను సక్రమంగా పనిచేయనిస్తుంది. మరోవైపు దానిమ్మ మలబద్ధకం సమస్యను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. అజీర్ణం, పొట్ట ఉబ్బరం వంటి ఇబ్బందులను కూడా నియంత్రించగలదు.

బరువు తగ్గాలని కోరుకునే..

బరువు తగ్గాలని కోరుకునే వారికి నారింజ మంచి సహాయకుడిగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే ఇందులో కేలరీలు తక్కువగా, నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అలాగే చక్కెర స్థాయిలు కూడా తక్కువగా ఉండడం వల్ల శరీర బరువు నియంత్రణకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. దానిమ్మలో చక్కెర శాతం కొంత ఎక్కువగా ఉన్నా, అందులోని పోషకాలు శరీరానికి దీర్ఘకాల శక్తిని అందిస్తాయి. అందువల్ల శక్తి అవసరమయ్యే వారికి దానిమ్మ బాగుంటుంది.

యాంటీఆక్సిడెంట్లు..

ఇంకా ఒక ముఖ్యమైన అంశం ఏమిటంటే నారింజ విటమిన్ సి ఆధారంగా శరీరానికి తక్షణ రక్షణను ఇస్తే, దానిమ్మలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య పరిరక్షణలో సహాయపడతాయి. అంటే ఒకటి తక్షణ రక్షణ కల్పిస్తే, మరొకటి భవిష్యత్తులో వచ్చే తీవ్రమైన సమస్యలను నివారిస్తుంది.

రోగనిరోధక శక్తి పెరిగి..

వైద్య నిపుణులు చెబుతున్న ప్రకారం రెండు పండ్లూ ఆరోగ్యానికి ప్రత్యేక మేలు చేస్తాయి. కాబట్టి ఏదో ఒక పండు మాత్రమే కాకుండా రెండింటినీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం మంచిదని సూచిస్తున్నారు. నారింజతో రోగనిరోధక శక్తి పెరిగి, శరీరం తాజాగా ఉండగా, దానిమ్మతో గుండె ఆరోగ్యం కాపాడుకోవచ్చు. ఈ విధంగా రెండింటినీ మితంగా తీసుకోవడం ద్వారా సమతుల్య పోషకాలు లభించి మొత్తం ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

Also Read: https://teluguprabha.net/devotional-news/dasara-jammi-tree-pooja-significance-rituals-and-astrology/

గుండె సంబంధిత సమస్యలు..

మన ఆహారంలో పండ్లకు ప్రత్యేక స్థానం ఇవ్వడం అత్యంత అవసరం. ముఖ్యంగా పిల్లల నుండి పెద్దవారివరకు అందరూ ఈ రెండు పండ్లను తీసుకుంటే రోగనిరోధక శక్తి పెరిగి, గుండె సంబంధిత సమస్యలు దూరమవుతాయి. ఈ పండ్లలో ఉండే సహజ పోషకాలు శరీరానికి ఔషధాల్లా పనిచేస్తాయి.