Neck pain: మనమందరం దిండు అంటే సౌకర్యం కోసం ఉపయోగించే సాధారణ వస్తువు అనుకుంటాం. కానీ అదే దిండు మన శరీరానికి తెలియకుండా నష్టాన్ని కలిగిస్తోందంటే ఆశ్చర్యంగా ఉంటుంది. రాత్రంతా మన మెడ ఒకే పొజిషన్లో ఉండిపోవడం వల్ల కండరాలు పూర్తిగా రిలాక్స్ అవ్వవు. అవి ఎప్పుడూ టెన్షన్లోనే ఉంటాయి. మీరు పగలు 8 గంటలు మెడను ఒక వైపు వంచి ఉండలేరు… కానీ నిద్రలో అదే జరుగుతోంది. అందుకే ఉదయం లేవగానే మెడ బిగుసుకుపోవడం, తలనొప్పి, అలసట తగ్గకపోవడం లాంటి సమస్యలు మనకు నార్మల్గా మారిపోయాయి.
చిన్న నొప్పి ఎలా పెద్ద సమస్యగా మారుతుంది
మొదట చిన్నగా అనిపించే మెడ నొప్పి, క్రమంగా ఒక పెద్ద సమస్యగా మారుతుంది. ఇది ఒక్కచోట ఆగిపోదు. మెడలో మొదలైన టెన్షన్ భుజాలకు వెళ్తుంది, అక్కడి నుంచి పైభాగం వెన్నుకు వ్యాపిస్తుంది. ఇది ఒక చైన్ రియాక్షన్లా జరుగుతుంది. రక్తప్రసరణ సరిగా జరగకపోవడం వల్ల కండరాలకు తగినంత ఆక్సిజన్ అందదు. ఫలితంగా ప్రతి ఉదయం మీరు ఫ్రెష్గా కాకుండా ఇంకా అలసిపోయినట్టు ఫీలవుతారు. మీరు ఎంతసేపు నిద్రపోయినా, ఆ నిద్ర మీ శరీరానికి పూర్తిగా ఉపయోగపడటం లేదు.
మైగ్రేన్, తలనొప్పుల వెనుక ఉన్న అసలు కారణం
ఇంకా గమనించాల్సిన విషయం ఏమిటంటే, ఈ సమస్యలు మైగ్రేన్లా మారే అవకాశముంది. ఒక్కసారిగా తలనొప్పి రావడం, కళ్ళ ముందు బ్లర్ అవ్వడం, లైట్ తట్టుకోలేకపోవడం, కొన్నిసార్లు వాంతులు రావడం కూడా ఇదే కారణం కావచ్చు. మనం వీటిని వేర్వేరు సమస్యలుగా చూస్తాం కానీ అసలు కారణం మన నిద్రలో ఉండే పొరపాటు కావచ్చు. అంటే మనం ప్రతి రాత్రి ఎలా పడుకుంటున్నాం అన్నదే మన నరాల ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రభావం చూపుతోంది.
చికిత్సలు ఎందుకు తాత్కాలికంగా మాత్రమే పనిచేస్తాయి
ఈ సమస్యల కోసం చాలా మంది వివిధ చికిత్సలు తీసుకుంటారు. కానీ అవి ఎక్కువగా తాత్కాలిక ఉపశమనం మాత్రమే ఇస్తాయి. ఎందుకంటే అసలు కారణాన్ని మార్చకుండా, ఫలితాన్ని మాత్రమే తగ్గిస్తున్నారు. మీరు ఎంత డబ్బు ఖర్చు చేసినా, రాత్రి తిరిగి అదే విధంగా నిద్రపోతే సమస్య మళ్లీ మొదలవుతుంది. వయస్సు పెరిగేకొద్దీ ఈ నొప్పులు ఇంకా పెరుగుతాయి. కండరాలు త్వరగా అలసిపోతాయి, రికవరీకి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. చివరికి ఇది రోజువారీ జీవితం మీద కూడా ప్రభావం చూపుతుంది.
Read Also: AirIndia: ఎయిర్ ఇండియా, ఇండిగో కొత్త షెడ్యూల్స్.. 66 సర్వీసుల డైనమిక్ ప్లానింగ్
సరైన సపోర్ట్ ఉంటే శరీరం ఎలా మారుతుంది
మన మెడకు సహజమైన వంపు ఉంటుంది. అది అలాగే ఉండేలా సపోర్ట్ ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం. వెన్నెముక సూటిగా ఉండాలి, ఒత్తిడి ఒకే చోట పడకూడదు. కండరాలు పూర్తిగా రిలాక్స్ అయ్యేలా ఉండాలి. ప్రెషర్ పాయింట్స్ సరిగ్గా సపోర్ట్ అయితేనే శరీరం నిజంగా విశ్రాంతి పొందుతుంది. ఈ మార్పులు చేసినప్పుడు మాత్రమే మన శరీరం తన హీలింగ్ ప్రాసెస్ను సరిగ్గా ప్రారంభిస్తుంది. రాత్రి నిద్ర సమయంలోనే మన శరీరం తనను తాను రిపేర్ చేసుకుంటుంది.
మీ నిద్రే మీ ఆరోగ్యానికి బేస్
చాలామందికి మంచి నిద్ర అంటే కేవలం కళ్ళు మూసుకుని పడుకోవడం అనిపిస్తుంది. కానీ నిజానికి అది మన ఆరోగ్యానికి బేస్ లాంటిది. మీరు ఉదయం లేవగానే ఫ్రెష్గా, నొప్పిలేకుండా ఉండాలంటే మీ నిద్ర విధానం మార్చుకోవాలి. ముఖ్యంగా మీరు ఉపయోగించే దిండు పై దృష్టి పెట్టాలి. చిన్న మార్పు చేసినా పెద్ద ఫలితం కనిపిస్తుంది. ఎందుకంటే ప్రతి రాత్రి మీ శరీరం హీలింగ్ కోసం ప్రయత్నిస్తుంది… మీరు సరైన సపోర్ట్ ఇస్తే అది పూర్తిగా పనిచేస్తుంది.