How to Overcome PCOD: మహిళల్లో PCOD(పాలిసిస్టిక్ ఓవేరియన్ డిసీజ్) వేగంగా పెరుగుతున్న సమస్య. దీనిని తేలికగా తీసుకోవడం మంచిది కాదని గైనకాలజీ నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. దీనిని నివారించడానికి వైద్యులు కొన్ని సూచనలు చేస్తున్నారు. అవేంటో చూద్దాం.
మారుతున్న జీవనశైలి, రోజువారీ దినచర్యలు సరిగా లేకపోవడం, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు PCODకి ప్రధాన కారణాలుగా ఉన్నాయి. PCOD, లేదా పాలిసిస్టిక్ అండాశయ వ్యాధి, అండాశయాల్లో చిన్న తిత్తులు ఏర్పడటం ద్వారా ఏర్పడిన హార్మోన్ల సమస్య. ఈ పరిస్థితి హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు కారణమై.. ఇది క్రమరహిత రుతుక్రమానికి దారితీస్తుంది. ఇంకా అండోత్సర్గమును ప్రభావితం చేస్తుంది. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, అధికంగా జంక్ ఫుడ్ తీసుకోవడం, ఒత్తిడి కూడా PCOD ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
మహిళ PCOD ప్రారంభ లక్షణాలను విస్మరించడం వల్ల ఈ పరిస్థితి క్రమంగా పెరిగి గర్భాశయ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. సకాలంలో సమాచారం, సరైన సంరక్షణ లేకపోతే ఇది తీవ్రంగా మారవచ్చు. అందువల్ల, PCODని అర్థం చేసుకోవడం, దాని లక్షణాలపై శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం. PCODని నివారించడానికి మహిళలు ఏమి చేయాలో చూద్దాం..
ప్రతి మహిళలో PCOD లక్షణాలు వేర్వేరుగా ఉంటాయి. కానీ కొన్ని సాధారణ సంకేతాలు గుర్తించవచ్చు. అందులో ముఖ్యమైన లక్షణం క్రమరహితంగా లేదా ఎక్కువ కాలం రుతుస్రావం కావడం. పొట్ట, నడుము చుట్టూ వేగంగా బరువు పెరగడం, PCOD సంకేతం కావచ్చు. ముఖం లేదా శరీరంలో అధికంగా వెంట్రుకలు పెరగడం, మొటిమలు పెరగడం, జిడ్డు చర్మం కూడా లక్షణాలు. చాలా మంది మహిళలు అలసట, మానసిక స్థితిలో మార్పులు, ఒత్తిడి గురించి కూడా ఫిర్యాదు చేస్తారు. కొన్ని సందర్భాల్లో, జుట్టు రాలడం లేదా తల చర్మం పొడిబారడం గమనించవచ్చు. ఈ లక్షణాలను ఎక్కువ కాలం నిర్లక్ష్యం చేస్తే, అవి సంతానోత్పత్తి సమస్యలకు దారితీసే అవకాశం ఉంది. అందువల్ల, లక్షణాలను ముందుగానే గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.
Also Read: https://teluguprabha.net/gallery/yummy-desserts-for-fitness-freaks-who-crave-sweets/
PCOD ని నివారించడానికి, మహిళలు తమ దినచర్య, అలవాట్లపై శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యమని డాక్టర్లు సూచిస్తున్నారు. సమతుల్య, పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడం హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. రోజువారీ తేలికపాటి నుంచి మితమైన వ్యాయామం బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుతుంది. తగినంత నిద్ర, ఒత్తిడిని తగ్గించడం వల్ల PCOD ప్రమాదం తగ్గుతుంది. రుతుచక్రాన్ని