Women Health-Periods:ప్రతి నెలా మహిళల్లో జరిగే పీరియడ్స్ ప్రక్రియ చాలా సహజం. అయితే కొందరిలో ఈ సైకిల్ సరిగ్గా ఉండకపోవడం వల్ల ఒకే నెలలో రెండుసార్లు పీరియడ్స్ వచ్చే పరిస్థితులు కనిపిస్తాయి. ఈ సమస్య వెనుక అనేక కారణాలు ఉంటాయని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. సాధారణంగా ఒక మహిళకు పీరియడ్స్ ప్రతి 28 రోజులకోసారి వస్తే, కొన్నిసార్లు ఈ గ్యాప్ ఇంకా తగ్గిపోవచ్చు. అలా జరిగితే ఒకే నెలలో రెండు సార్లు పీరియడ్స్ వచ్చినట్లవుతుంది. ఇది అనుకోని సమస్యలా అనిపించినా, నిజానికి దీని వెనుక స్పష్టమైన కారణాలు దాగి ఉంటాయి.
హార్మోన్ల అసమతుల్యత
మొదటగా చెప్పుకోవాల్సింది హార్మోన్ల అసమతుల్యత. శరీరంలోని హార్మోన్లలో మార్పులు కలిగితే పీరియడ్స్ సైకిల్ లోపిస్తుంది. విటమిన్లు, మినరల్స్ లోపం, అధిక ఒత్తిడి, అధిక బరువు ఇవన్నీ హార్మోన్లపై ప్రభావం చూపే అంశాలుగా గుర్తించవచ్చు. ముఖ్యంగా విటమిన్ డి, ఐరన్, విటమిన్ సి లాంటి పోషకాలు సరిగ్గా లభించకపోతే పీరియడ్స్ రెగ్యులర్ గా రావు.
విటమిన్ డి పాలు, చేపలు, గుడ్లు వంటి ఆహార పదార్థాల్లో లభిస్తుంది. ఐరన్ కోసం ఆకుకూరలు వంటి ఆహారం తీసుకోవడం అవసరం. విటమిన్ సి కోసం నిమ్మకాయలు, బత్తాయిలు వంటి పదార్థాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఈ పోషకాలు సరైన మోతాదులో అందకపోతే శరీరంలో హార్మోన్ల సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది. దాంతో పీరియడ్స్ లో మార్పులు స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి.
అధిక మానసిక ఒత్తిడి
ఇంకో ముఖ్యమైన కారణం ఒత్తిడి. అధిక మానసిక ఒత్తిడి నేరుగా హార్మోన్లపై ప్రభావం చూపుతుంది. చదువు, ఉద్యోగం, కుటుంబం వంటి విషయాల్లో ఒత్తిడి ఎక్కువైతే పీరియడ్స్ సైకిల్ లోపిస్తుంది. అందుకే ప్రతిరోజూ కనీసం కొంత సమయం ధ్యానం, శ్వాస వ్యాయామం లేదా మానసికంగా రిలాక్స్ అయ్యే ఇతర పద్ధతులు అనుసరించడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
బరువు పెరగడం
బరువు పెరగడం కూడా ఈ సమస్యకు కారణమవుతుంది. అధిక బరువు వల్ల శరీరంలో హార్మోన్ల సమస్యలు పెరుగుతాయి. బరువును కంట్రోల్ లో ఉంచుకోకపోతే పీరియడ్స్ అనియమితంగా మారుతాయి. ఈ సమస్య నుంచి తప్పించుకోవాలంటే ప్రతిరోజూ కనీసం అరగంట వ్యాయామం చేయడం అవసరం. వ్యాయామం చేయడం వల్ల బరువు తగ్గడమే కాకుండా ఒత్తిడి కూడా తగ్గుతుంది.
హార్మోన్ల అసమతుల్యతను తగ్గించడానికి ఆహారంలో కొన్ని సప్లిమెంట్స్ చేర్చుకోవడం కూడా ఉపయోగపడుతుంది. ఓమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం వంటి పదార్థాలు శరీరంలో సమతుల్యతను కాపాడతాయి. వీటి కోసం వేరుశనగలు, చేపలు, పాల ఉత్పత్తులు వంటి ఆహార పదార్థాలను డైట్ లో చేర్చుకోవచ్చు.
ఈ సమస్యలను నిర్లక్ష్యం చేయడం తప్పు. పీరియడ్స్ సమస్యలు పదే పదే ఎదురవుతుంటే వైద్యుడిని సంప్రదించడం తప్పనిసరి. కొన్నిసార్లు హార్మోన్ల లోపమే కాకుండా ఇతర వైద్య సమస్యలు కూడా దీనికి కారణమయ్యే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి స్వయంగా నిర్ణయాలు తీసుకోవడం కంటే నిపుణుల సలహాలు తీసుకోవడం మంచిది.
