Healthy Drinks -Health:ఉదయాన్నే లేచిన వెంటనే మనం తాగే పానీయం మన ఆరోగ్యంపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. చాలామంది ఖాళీ కడుపుతో జీలకర్ర నీరు లేదా మెంతి నీరు తాగడం అలవాటు చేసుకుంటారు. ఇవి శరీరంలో టాక్సిన్లు తగ్గించడంలో, బరువు నియంత్రించడంలో, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో ఉపయోగపడతాయి. అయితే ప్రతిరోజూ ఒకే రకమైన పానీయం తాగితే కాలక్రమేణా విసుగొస్తుంది. అలాంటి సందర్భాల్లో రోజువారీగా పానీయాలలో మార్పులు చేసుకుంటే శరీరానికి వివిధ పోషకాలు అందుతాయి, అలాగే రుచి కూడా కొత్తదనంగా ఉంటుంది.

సోమవారం రోజును శక్తివంతంగా ప్రారంభించాలనుకుంటే చియా గింజల నీరు మంచి ఎంపిక. ఈ గింజలు ఫైబర్‌తో నిండివుంటాయి. రాత్రి ఒక గ్లాసు నీటిలో ఒక చిన్న స్పూన్ చియా గింజలను నానబెట్టి, ఉదయం తాగితే కడుపు ఎక్కువసేపు నిండుగా అనిపిస్తుంది. ఇది ఆకలి నియంత్రణకు, జీర్ణక్రియకు మేలు చేస్తుంది.

మంగళవారం కోసం కొత్తిమీర గింజల నీరు తీసుకోవచ్చు. కొత్తిమీర గింజల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరాన్ని లోపల నుంచి శుభ్రపరుస్తాయి, చర్మానికి వెలుగు తెస్తాయి. రాత్రి ఒక స్పూన్ కొత్తిమీర గింజలను నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం గోరువెచ్చగా తాగితే మంచి ఫలితం కనిపిస్తుంది.

బుధవారం మెంతి గింజల నీరు ఉపయోగపడుతుంది. మెంతి గింజలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి, కాబట్టి మధుమేహ సమస్య ఉన్న వారికి ఇవి బాగా పనికివస్తాయి. అలాగే ఇవి జుట్టు, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడతాయి. రాత్రి మెంతి గింజలను నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం కొంచెం వేడి చేసి తాగితే మేలు కలుగుతుంది.

గురువారం రోజున సోంపు నీరు శరీరానికి ఉపశమనం ఇస్తుంది. సోంపు జీర్ణక్రియను చురుకుగా చేయడంలో ప్రసిద్ధి. రాత్రి ఒక స్పూన్ సోంపు గింజలను నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం ఆ నీటిని గోరువెచ్చగా తాగితే కడుపు ఉబ్బరం తగ్గుతుంది, గ్యాస్ సమస్యలు తగ్గుతాయి.

శుక్రవారం రోజున జీలకర్ర నీరు తీసుకోవడం శ్రేయస్కరం. ఇది జీవక్రియను మెరుగుపరచి, బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. రాత్రి ఒక స్పూన్ జీలకర్రను నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం గోరువెచ్చగా తాగితే శరీరానికి తేలికగా అనిపిస్తుంది.

శనివారం ఉదయం నిమ్మరసం కలిపిన నీరు తాగితే విటమిన్ సి పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గించడంలోనే కాకుండా చర్మానికి మంచి కాంతి ఇస్తుంది. గోరువెచ్చని నీటిలో తాజా నిమ్మరసం పిండి తాగడం ఉత్తమం.

ఆదివారం ప్రత్యేకంగా దేశీ నెయ్యి నీరు తాగడం శరీరానికి మేలు చేస్తుంది. ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో అర స్పూన్ దేశీ నెయ్యి కలిపి తాగితే చర్మం మృదువుగా, ప్రకాశవంతంగా మారుతుంది.

Also Read: https://teluguprabha.net/health-fitness/home-remedies-for-heartburn-after-festive-feasts/

వారంలో ఈ విధంగా ప్రతిరోజూ వేర్వేరు పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి విభిన్నమైన పోషకాలు అందుతాయి. బరువు తగ్గడం, జీర్ణక్రియ మెరుగుపరచడం, శక్తి పెంచడం, చర్మం కాంతివంతం చేయడం వంటి అనేక ప్రయోజనాలు కనిపిస్తాయి.

అయితే ఈ పానీయాలు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయన్నది నిజమే కానీ, ఏవైనా దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నవారు లేదా ప్రత్యేక ఆహార నియమాలు పాటిస్తున్నవారు వైద్యుడి సలహా తీసుకున్న తర్వాత మాత్రమే వీటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. చిన్నారులు, గర్భిణీలు, పాలిచ్చే తల్లులు కూడా వైద్య సూచనతోనే వీటిని ప్రయత్నించాలి.

సమయానుసారంగా, వాతావరణ పరిస్థితులకు తగ్గట్టు మరియు వ్యక్తిగత ఆరోగ్య అవసరాలను దృష్టిలో ఉంచుకొని పానీయాలను ఎంచుకోవడం మంచిది. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో సరైన పానీయం తీసుకోవడం రోజంతా చురుకుగా ఉండటానికి, శరీరానికి కావాల్సిన తేమ మరియు పోషకాలు అందించడానికి సహాయపడుతుంది.

Also Read: https://teluguprabha.net/health-fitness/daily-morning-ginger-benefits-for-digestion-immunity-and-heart-health/

ఈ పద్ధతి వల్ల శరీరం డీటాక్స్ అవుతుంది, అంతర్గత అవయవాలు సక్రమంగా పనిచేయడానికి దోహదం అవుతుంది. అలసట, నీరసం తగ్గి శక్తి పెరుగుతుంది. జీర్ణక్రియ సవ్యంగా జరిగితే పోషకాలు సరిగ్గా శరీరంలో ఇమిడతాయి.