Side Effects Of Eating Grapes:ద్రాక్ష పండ్లు రుచిగా ఉండటంతోపాటు శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, మినరల్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అందిస్తాయి. ఇవి రక్తప్రసరణను మెరుగుపరచడం, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడం, చర్మానికి నిగారింపు ఇవ్వడం వంటి అనేక ప్రయోజనాలు కలిగిస్తాయి. కానీ ఈ పండ్లను ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకుంటే కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదురవుతాయి. సాధారణంగా మనం ఒక ఆహారం ఆరోగ్యానికి మంచిదని విన్నప్పుడు ఎక్కువగా తీసుకోవడం చేస్తాం, కానీ ద్రాక్ష విషయంలో అది తప్పు అలవాటు అవుతుంది. ఎందుకంటే ఇందులో చక్కెర శాతం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల శరీరానికి కొన్ని ప్రతికూల ప్రభావాలు వస్తాయి.
బరువు పెరగడం..
ద్రాక్షలో సహజ చక్కెరలు అధికంగా ఉండటంతో, దీన్ని అధిక పరిమాణంలో తినడం వల్ల బరువు పెరగడం మొదలవుతుంది. రోజూ పెద్ద మొత్తంలో ద్రాక్ష తీసుకునే వారు ఊబకాయ సమస్యను ఎదుర్కొనే అవకాశముంది. ఇందులో ఉన్న కేలరీలు ఎక్కువగా ఉండటంతో శరీరంలో కొవ్వు నిల్వ అవుతుంది. ద్రాక్షలో విటమిన్-కె, థయామిన్, ప్రోటీన్, కాపర్ వంటి పోషకాలు ఉన్నప్పటికీ వాటిని అధికంగా తీసుకోవడం శరీర సమతుల్యతను చెడగొడుతుంది.
Also Read: https://teluguprabha.net/lifestyle/pushups-daily-benefits-for-weight-loss-and-heart-health/
జీర్ణక్రియతో..
ఇంకా ఒక సాధారణంగా కనిపించే సమస్య జీర్ణక్రియతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ద్రాక్ష ఎక్కువగా తింటే కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్, విరేచనాలు వంటి సమస్యలు రావచ్చు. ముఖ్యంగా కడుపు సున్నితంగా ఉండే వారికి ఇది మరింత ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది. కాబట్టి జీర్ణ సమస్యలు ఉన్న వారు ద్రాక్షను నియంత్రిత మోతాదులో మాత్రమే తీసుకోవడం మంచిది.
మూత్రపిండాలకు..
మూత్రపిండాలకు సంబంధించిన సమస్యల విషయంలో కూడా జాగ్రత్త అవసరం. మధుమేహం ఉన్న వారు లేదా కిడ్నీ సమస్యలతో బాధపడేవారు ద్రాక్ష పండ్లను ఎక్కువగా తినకూడదు. ఇందులో ఉండే సహజ చక్కెర రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని పెంచుతుంది. దీని వల్ల డయాబెటిక్ రోగులకు రక్తంలో చక్కెర స్థాయి నియంత్రణ తప్పి కిడ్నీ పనితీరు తగ్గిపోవచ్చు. దీర్ఘకాలం ఇలా కొనసాగితే మూత్రపిండాల పనితీరు దెబ్బతింటుంది.
అలర్జీ కూడా..
కొంతమందికి ద్రాక్ష వల్ల అలర్జీ కూడా వస్తుంది. ద్రాక్షలో ఉండే కొన్ని ప్రోటీన్ రకాల కారణంగా చర్మంపై దద్దుర్లు, ముఖం వాపు, దురద, చేతులు, కాళ్లలో అసహనం వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. అలాంటి పరిస్థితుల్లో వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోవడం అవసరం. కొంతమంది వ్యక్తుల్లో తీవ్రమైన అలర్జీ ప్రతిస్పందనలైన అనాఫిలాక్సిస్ కూడా రావచ్చని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
గర్భిణీలు..
గర్భిణీలు ద్రాక్ష తినేటప్పుడు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ద్రాక్షలో ఉండే పాలీఫెనాల్ అనే పదార్థం గర్భంలోని బిడ్డ ప్యాంక్రియాస్ అభివృద్ధిపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపే అవకాశముంది. గర్భధారణ సమయంలో అధిక మోతాదులో ద్రాక్ష తీసుకోవడం వల్ల గర్భధారణ మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. కాబట్టి వైద్యుల సూచన మేరకు పరిమితంగా తీసుకోవడం అవసరం.
మధుమేహం లేని వారు కూడా రోజువారీ ఆహారంలో ద్రాక్ష మోతాదును సరిగా నిర్ణయించుకోవాలి. ఎందుకంటే ఒకే సమయంలో అధిక చక్కెర శాతం ఉన్న పండ్లు తినడం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని వేగంగా పెంచుతుంది. ఇది దీర్ఘకాలంలో ఇన్సులిన్ అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది.
యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు..
ద్రాక్షలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరానికి ఉపయోగకరమైనవే అయినప్పటికీ, వాటిని అధికంగా తీసుకోవడం కొన్నిసార్లు జీర్ణక్రియ వ్యవస్థపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. ముఖ్యంగా పిల్లలు లేదా వయోజనులు ఎక్కువ మోతాదులో తింటే వాంతులు, కడుపునొప్పి, నీరసం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి.
ఆరోగ్య నిపుణుల సూచన ప్రకారం, రోజుకు పరిమిత పరిమాణంలో మాత్రమే ద్రాక్ష తినడం మంచిది. సాధారణంగా 10 నుండి 15 ద్రాక్షపండ్లు తినడం సరిపోతుంది. అదీ కూడా సమతుల్య ఆహారంతో కలిపి తీసుకుంటే శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందుతాయి.
ద్రాక్ష రసం లేదా జ్యూస్ తాగడంలో కూడా జాగ్రత్త అవసరం. ఇంట్లో తయారు చేసిన రసాన్ని తక్కువ చక్కెరతో తాగడం మంచిది. మార్కెట్‌లో లభించే ప్యాకేజ్డ్ జ్యూస్‌లలో అధికంగా చక్కెర కలిపి ఉంటుందనీ, ఇది ఆరోగ్యానికి మరింత హానికరమని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
ద్రాక్షను ఎక్కువగా తినడం వల్ల శరీరంలోని కొవ్వు నిల్వలు పెరగడం మాత్రమే కాకుండా, రక్తపోటు స్థాయిలు కూడా ప్రభావితమవుతాయి. అదనంగా చర్మంపై మొటిమలు, ఆయిల్ గ్లాండ్‌లు అధికంగా పనిచేయడం వంటి చిన్న సమస్యలు కూడా వస్తాయి.మరొక ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ద్రాక్షను తిన్న వెంటనే పాలు లేదా ఇతర చక్కెర పదార్థాలు తీసుకోవడం జీర్ణక్రియను దెబ్బతీస్తుంది. కాబట్టి ద్రాక్ష తిన్న తర్వాత కనీసం ఒక గంట విరామం ఇవ్వడం మంచిది.
