HerbalTea-Morning Health: భారతదేశంలో చాలామంది ఉదయం లేవగానే మొదట చేసే పని టీ తాగడమే. కిచెన్‌లో నీటిని మరిగించి, చక్కెర, టీ పొడి, అల్లం, పాలు వేసి గ్లాసు నిండా టీ తయారు చేసి ఖాళీ కడుపుతో తాగడం చాలా మందికి అలవాటుగా ఉంది. రుచి పరంగా ఇది సంతృప్తి కలిగించినా, ఆరోగ్యపరంగా మాత్రం ఇది శరీరానికి మేలు చేయదు. ఉదయం భోజనం చేయకముందు టీ లేదా కాఫీ తాగడం వల్ల కడుపులో ఆమ్ల స్థాయి పెరిగి గ్యాస్, ఉబ్బరం, గుండెల్లో మంట, అసిడిటీ లాంటి సమస్యలు వస్తాయి.
5 రూపాయల ఖర్చుతో…
ఈ అలవాటు మానేసి, ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే పానీయాన్ని తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అందులో ఒక మంచి ప్రత్యామ్నాయం హెర్బల్ టీ. ఇది కేవలం 5 రూపాయల ఖర్చుతో ఇంట్లోనే సులభంగా తయారవుతుంది. రుచి, సువాసనతో పాటు శరీరానికి పలు ప్రయోజనాలు అందించే ఈ టీని తయారు చేయడం చాలా సులభం.
కఫం తగ్గించడంలో..
మొదట ఒక పాన్‌లో ఒక గ్లాసు నీటిని వేసి మరిగించడం ప్రారంభించాలి. నీటిలో ఒక టీస్పూన్ పచ్చి సోంపు వేసుకోవాలి. తర్వాత సుమారు 15 నుంచి 20 తులసి ఆకులు చేత్తో నలిపి వేసుకోవాలి. ఇవి టీకి ప్రత్యేకమైన సువాసనను ఇవ్వడమే కాకుండా, కఫం తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఆ తర్వాత నాలుగు నుంచి ఐదు లవంగాలు కలపాలి. రెండుచెంచాలు పచ్చి ఏలకులు, ఒక చిన్న ముక్క బెల్లం వేసి పదినిమిషాల పాటు మరిగించాలి.
కడుపుకు తేలికనిచ్చే..
ఈ సమయానికి నీటిలోని పరిమాణం కొంచెం తగ్గుతుంది. ఆ తర్వాత మంట ఆపి, పానీయాన్ని వడకట్టాలి. ఇంతటితో మీ హెర్బల్ టీ సిద్ధం. దీన్ని ఉదయాన్నే తాగడం వల్ల కడుపులో గ్యాస్, అసిడిటీ, గుండెల్లో మంట, పుల్లటి బర్ప్స్ వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. ఈ పానీయం కడుపుకు తేలికనిచ్చే సహజ వైద్యంలా పనిచేస్తుంది.
హెర్బల్ టీ ప్రయోజనాలు కేవలం జీర్ణవ్యవస్థకు మాత్రమే కాకుండా రోగనిరోధక శక్తికి కూడా ఉంటాయి. దీనిని నిరంతరం సేవించడం వల్ల శరీరానికి జలుబు, దగ్గు ప్రభావం తగ్గుతుంది. ఉదయం తరచుగా కడుపు ఉబ్బరంతో బాధపడేవారికి ఇది మంచి ఉపశమనం ఇస్తుంది.
Also Read: https://teluguprabha.net/health-fitness/seven-healthy-drinks-to-stay-fit-with-a-new-taste-every-day/
ఇది మాత్రమే కాదు, ఈ టీ తయారీలో ఉపయోగించే పదార్థాలను మనకు నచ్చినట్లుగా మార్చుకోవచ్చు. లవంగాల స్థానంలో నల్ల మిరియాలు వేసుకోవచ్చు. సోంపు బదులుగా జీలకర్ర లేదా సెలెరీ కూడా ఉపయోగించవచ్చు. అదేవిధంగా తులసి, ఏలకులు, దాల్చిన చెక్క మిశ్రమం కూడా రుచి, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇస్తుంది.
వర్షాకాలంలో ఈ టీ తీసుకోవడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో వ్యాధికారక బ్యాక్టీరియా, వైరస్‌లు ఎక్కువగా వ్యాప్తి చెందుతాయి. హెర్బల్ టీ లోని యాంటీబ్యాక్టీరియల్, యాంటీవైరల్ గుణాలు శరీరాన్ని రక్షిస్తాయి. చలికి సంబంధించిన సమస్యలు, గొంతు నొప్పి, శ్వాసలో ఇబ్బందులు వంటి లక్షణాలను తగ్గించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.
హెర్బల్ టీ తయారీ ఖర్చు తక్కువైనా, ఇది అందించే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మాత్రం అమూల్యం. రోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో కెమికల్ టీ తాగడం వల్ల శరీరానికి కలిగే హానిని దూరం చేసుకోవాలంటే, ఈ సహజ పానీయాన్ని అలవాటు చేసుకోవడం మంచిది.
