Foods For Heathy Lungs: మన శరీరంలో ముఖ్యమైన అవయవాలలో ఊపిరితిత్తులు ఒకటి. ఊపిరితిత్తులు ఆక్సిజన్‌ను గ్రహించి రక్తానికి సరఫరా చేసి, శరీరం నుండి కార్బన్ డయాక్సైడ్‌ను తొలగిస్తుంది. కానీ, నేటి కాలంలో పెరుగుతున్న కాలుష్యం, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి కారణంగా ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం దెబ్బతింటుంది. ఇటువంటి పరిస్థితిలో ఊపిరితిత్తులు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మన తీసుకునే ఆహారం పై శ్రద్ధ పెట్టాలి. ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరచడంలో, వాపును తగ్గించడంలో, ఇన్ఫెక్షన్ నుండి రక్షించడంలో సహాయపడే కొన్ని సూపర్‌ఫుడ్‌లు ఉన్నాయి. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
పసుపు
పసుపులో కర్కుమిన్ అనే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనం ఉంటుంది. ఇది ఊపిరితిత్తుల వాపును తగ్గిస్తుంది. ఊపిరితిత్తులను నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఉబ్బసం, బ్రోన్కైటిస్ వంటి సమస్యలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
Also Read: Fruit Peels: షుగర్ లెవెల్స్ అదుపులో ఉండాలంటే ఈ పండ్ల తొక్కలు తినాల్సిందే!!
ఆపిల్
ఆపిల్ లో మంచి మొత్తంలో ఫ్లేవనాయిడ్లు, విటమిన్ సి ఉంటాయి. ఇవి ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఊపిరితిత్తుల వ్యాధుల నుండి కాపాడుతుంది. ఇది ఆస్తమా రోగులకు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
వాల్‌నట్స్
వాల్‌నట్స్‌లో ఉండే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఊపిరితిత్తుల్లో వచ్చే మంటను తగ్గిస్తాయి. దీంతోపాటు ఊపిరితిత్తుల బలాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
బెర్రీలు
బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు, రాస్ప్బెర్రీలలో మంచి మొత్తంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి ఊపిరితిత్తులను ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షిస్తాయి.
వెల్లుల్లి
వెల్లుల్లిలో అల్లిసిన్ అనే మూలకం ఉంటుంది. ఇది యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీ-వైరల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఊపిరితిత్తులలో ఇన్ఫెక్షన్లు, వాపులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
Also Read: EGGS: ఈ సమస్యలు ఉన్న వారు గుడ్లు అస్సలు తినకూడదు..
పాలకూర
పాలకూరలో మెగ్నీషియం, ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది ఆక్సిజన్‌ను బాగా గ్రహించి, ఊపిరితిత్తులను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
క్యారెట్లు
క్యారెట్లలో విటమిన్ ఎ, బీటా-కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి వాటి పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.
అవిసె గింజలు
అవిసె గింజలలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఉబ్బసం, ఇతర ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులలో పోరాడుతాయి. ఈ సూపర్‌ఫుడ్‌లను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా ఊపిరితిత్తులను బలోపేతం చేసుకోవచ్చు. అంతేకాకుండా శ్వాసకోశ వ్యాధులను నివారించవచ్చు.
