Curd benefits: పెరుగు తిననివారంటూ ఎవరు ఉండరు. ఇది రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. పెరుగు పేగులకు ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాకు మంచి మూలం. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ఎంతో సహాయపడుతుంది. దీనితో పాటు, ఇది ఎముకలకు అవసరమైన అంశాలు, ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఈ క్రమంలో ప్రతిరోజూ ఒక గిన్నె పెరుగు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
పెరుగులో ఉండే మంచి బ్యాక్టీరియా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అవి ప్రేగులలోకి వెళ్లి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. అంతేకాదు మలబద్ధకం, గ్యాస్ వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. దీనితో పాటు, పెరుగులో ఉండే అంశాలు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. రోజూ ఒక గిన్నె పెరుగు తీసుకుంటే, జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
పెరుగులో ఎముకలకు అవసరమైన అంశాలు ఉంటాయి. ఇవి వాటిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. క్రమం తప్పకుండా పెరుగు తినడం వల్ల ఎముకల బలం పెరుగుతుంది. ఇది ఎముకలు బలహీనపడే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. దీనితో పాటు, పెరుగులో ఉండే ప్రోటీన్ ఎముకలకు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది వాటిని బలపరుస్తుంది. అందువల్ల పెరుగు తీసుకోవడం, ఎముకలను ఆరోగ్యంగా, బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
also read: Exhaustion: తరచుగా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుందా..?అయితే ఈ చిట్కాలు పాటించండి!
ఇందులో ఉండే మంచి బ్యాక్టీరియా శరీర వ్యాధులతో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. అవి ప్రేగులకు వెళ్లి రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి. అనేక వ్యాధులతో పోరాడే శక్తిని పెంచుతాయి. దీనితో పాటు, పెరుగులో ఉండే విటమిన్లు రోగనిరోధక శక్తిని కూడా మెరుగుపరుస్తాయి. క్రమం తప్పకుండా పెరుగు తినడం ద్వారా జలుబు, దగ్గు వంటి సాధారణ సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలుగుతుంది.
శరీర బరువు అదుపులో ఉండాలనుకునేవారు పెరుగు తమ డైట్ లో చేర్చుకోవాలి. ఇందులో ఉండే ప్రోటీన్ చాలా సమయం పాటు కడుపు నిండినట్లు అనిపించేలా చేస్తుంది. ఇది అనవసరంగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది. దీంతో బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది. పెరుగులో ఉండే కాల్షియం శరీర జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. ఇది కొవ్వు తగ్గే ప్రక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా పెరుగు తినడం ద్వారా బరువును ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో నియంత్రించుకోవచ్చు.
చర్మానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. దీనిలో ఉండే మూలకాలు చర్మాన్ని తేమ చేస్తాయి. చర్మాన్ని మృదువుగా చేస్తాయి. అంతేకాకుండా, పెరుగులో ఉండే విటమిన్లు చర్మాన్ని ప్రకాశవంతం చేస్తాయి. ముడతలను సైతం తగ్గిస్తాయి. క్రమం తప్పకుండా పెరుగు తినడం వల్ల చర్మం తాజాగా, మెరిసేలా కనిపిస్తుంది.
నోట్ : ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. అమలు చేసే ముందు సంబంధిత నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.
