Chickpeas Benefits: మన వంటింట్లో చేసుకునే ఆహార పదార్థాలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. అయినా కానీ మనం వాటిని తినకుండా నోటి రుచి కోసం బయట దొరికే అడ్డమైన ఆహారాలను తింటుంటాం. దీంతో అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా వస్తాయి. అయితే, ఇంట్లో కామన్ గా ఉండే ఆహార పదార్థాల్లో ఒకటి కాబూలి చనా. దీనిని చిక్‌పీస్ అని కూడా అంటారు. ఇవి ఎంత సరళంగా కనిపించినా, వాటిలో పోషకాలు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. అయితే చాలా మంది దీనిని సలాడ్‌గా తినడానికి ఇష్టపడుతున్నారు. ఇందులో కండరాలను బలంగా చేసే ప్రోటీన్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. దీనిని ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను లభిస్తాయి. అయితే, ఇప్పుడు శనగలు తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం.
శనగలు ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంటుంది. ఇందులో బిపిని సాధారణంగా ఉంచడంలో ప్రభావవంతమైన అనేక లక్షణాలు ఉన్నాయి. అంతేకాకుండా ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతుంది. ఇవి ఫైబర్ మంచి మూలం. దీని వినియోగం కడుపు ఎక్కువగా నిండిన భావన కలుగుతుంది. దీంతో పదే పదే తినే అలవాటు నివారించవచ్చు. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
Also Read: Coconut Water: వారానికి 3 రోజులు కొబ్బరి నీళ్లు తాగితే ఈ వ్యాధులన్నీ పరార్..
ఇందులో ప్రోటీన్ సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల దీని వినియోగం ఎముకలు, కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి పనిచేస్తుంది. ఎముకలలో నొప్పి లేదా బలహీనతను భావిస్తే దీన్ని ప్రతిరోజూ తినవచ్చు. దీనితో పాటు, శరీరంలో ప్రోటీన్ లోపం ఉంటే, దీని ఖచ్చితంగా ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.
వారానికి మూడు రోజులు శనగలు తింటే అది గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. నిజానికి ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రిస్తుంది. ఇది గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచి పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. దీన్ని తినడం వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది. వీటిలో విటమిన్లు సి, ఇ, కె పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ కారణంగానే ఇవి చర్మానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మం పై ఉన్న ముడతలను తొలగిస్తుంది. చర్మాన్ని మెరిసేలా చేస్తుంది.
