Blood Pressure Foods: ఈరోజుల్లో చాలామంది అధిక రక్తపోటు సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. దీనికి నేటి అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి, తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్లు, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం ప్రధాన కారణాలు. అధిక రక్తపోటును నియంత్రించకుంటే, ఇది గుండె జబ్బులు, పక్షవాతం, మూత్రపిండాల వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. సాధారణంగా అధిక రక్తపోటును నివారించడానికి మందులు వాడుతుంటారు. అయితే, ఈ సమస్యను మందులతో పాటు కొన్ని ఆహారాలు కూడా దానిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయని తెలుసా? అవిసె గింజలు, ఆమ్లా, బీట్ రూట్, డార్క్ చాక్లెట్ వంటివి ఈ సమస్యను సహజంగా అధిగమించడంలో సహాయపడతాయి. వీటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా రక్తపోటు స్థాయిని తగ్గించవచ్చు.

అవిసె గింజలు: అవిసె గింజలు సైజు లో చిన్నవిగా ఉన్నప్పటికీ ఆరోగ్యానికి ఒక నిధి. ఇందులో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఈ రెండూ గుండె ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి. వీటిలో ఉండే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తాయి. రక్త నాళాలను సడలిస్తాయి. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. అవిసె గింజలను సలాడ్‌లు, పెరుగు లేదా స్మూతీలకు ఒక టీస్పూన్ కాల్చిన అవిసె గింజలను జోడించవచ్చు. దీనిని పొడి చేసి గోరువెచ్చని నీటితో తీసుకోవడం కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

also read:Children Height: మీ పిల్లలు స్పీడ్ గా హైట్ పెరగాలంటే.. ఈ కూరగాయలు పెట్టండి!

డార్క్ చాక్లెట్: డార్క్ చాక్లెట్ తినడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. డార్క్ చాక్లెట్‌లో ఉండే ఫ్లేవనోల్స్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లు రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఫ్లేవనాల్స్ శరీరంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి. నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ రక్త నాళాలను విస్తరిస్తుంది. ఇది సాధారణ రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది. రోజుకు 1-2 చిన్న ముక్కలు (సుమారు 56 గ్రాములు) డార్క్ చాక్లెట్ (కనీసం 70% కోకోతో) తింటే సరిపోతుంది.

ఆమ్లా: ఉసిరి విటమిన్ సి శక్తివంతమైనది. ఆయుర్వేదంలో దీని అనేక వ్యాధులకు నివారణగా పరిగణిస్తారు. ఇది అధిక రక్తపోటు రోగులకు ఒక వరం అని చెప్పవచ్చు. ఆమ్లాలోని విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు రక్త నాళాల గోడలను బలోపేతం చేస్తాయి. రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఇది శరీరం నుండి హానికరమైన పదార్థాలను బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రయోజనాల కోసం ఉదయం పచ్చి ఆమ్లా తినవచ్చు.

బీట్‌రూట్: అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడానికి బీట్‌రూట్ కూడా ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. దుంపలలో నైట్రేట్లు అధికంగా ఉంటాయి. వీటిని శరీరం నైట్రిక్ ఆక్సైడ్‌గా మారుస్తుంది. ఈ నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ధమనులను సడలించి, రక్తపోటును వేగంగా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. బీట్‌రూట్‌ను సలాడ్‌గా తినవచ్చు లేదా దీని రసం తాగవచ్చు. రోజూ ఒక గ్లాసు బీట్‌రూట్ రసం తాగడం వల్ల కొన్ని గంటల్లోనే రక్తపోటు తగ్గుతుంది.

నోట్ : ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. అమలు చేసే ముందు సంబంధిత నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.