Watermelon Vs Skin: వేసవి కాలంలో ఎక్కువగా ఎదురయ్యే సమస్యల్లో చర్మం పొడిబారడం, చర్మంపై రాషెస్, దురద, ట్యానింగ్ మొదలైనవే. ఎక్కువ వేడి ప్రభావంతో చర్మం కాంతివిహీనం అవుతుంది. ఇలాంటి సమయంలో చల్లదనాన్ని కలిగించే, చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేసే ఆహార పదార్థాలవైపు దృష్టి పెట్టడం అవసరం. అటువంటి సహజ పదార్థాల్లో పుచ్చకాయ, స్ట్రాబెర్రీల మిశ్రమంతో తయారయ్యే స్మూదీ ఎంతో మేలు చేస్తుంది.

అధికంగా నీరు..

పుచ్చకాయలో అధికంగా నీరు ఉండడం వల్ల ఇది చర్మాన్ని తేమగా ఉంచుతుంది. వేడి వల్ల తలెత్తే ఎర్రదనాన్ని, ఇరిటేషన్‌ను తగ్గించడంలో ఇది సహాయకరంగా ఉంటుంది. పైగా ఈ పండులో ఉన్న విటమిన్‌లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని లోపలినుంచి ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. అలాగే స్ట్రాబెర్రీలో కూడా చర్మానికి అవసరమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

ఇటీవలి కాలంలో ఈ రెండు పండ్లతో తయారయ్యే స్మూదీ చర్మ సంరక్షణలో ఉపయోగకరమని అనేక ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీని తయారీ విధానం కూడా ఎంతో సులభం. కొద్దిగా పుచ్చకాయ ముక్కలు తీసుకుని, వాటిని శుభ్రంగా కడగాలి. అలాగే ఫ్రోజెన్ స్ట్రాబెర్రీలు సిద్ధంగా ఉంచాలి. వీటితో పాటు నిమ్మరసం, తేనె, పుదీనా ఆకులు కూడా అవసరం.

స్మూదీ తాగడం..

ముందుగా పుచ్చకాయ ముక్కలు, స్ట్రాబెర్రీలను బ్లెండర్‌లో వేసి ముద్దలా గలిపి, ఆ మిశ్రమంలో నిమ్మరసం, తేనె, పుదీనా ఆకులు కలిపి మరల బ్లెండ్ చేయాలి. ఇది చిక్కగా తయారైన తర్వాత గాజు గ్లాసులో పోసుకుని తాగవచ్చు. ఈ స్మూదీ తాగడం వల్ల చర్మం లోపలినుంచి తేమగా, ఆరోగ్యంగా మారుతుంది.

పుచ్చకాయలో ఉండే నీరు చర్మాన్ని మృదువుగా మార్చి, రోజంతా హైడ్రేట్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వేడి వల్ల చర్మం ఎండిపోకుండా కాపాడుతుంది. అలాగే స్ట్రాబెర్రీలు, నిమ్మరసం వంటి పదార్థాల్లో విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉండటంతో, చర్మంలో కొల్లాజిన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తాయి. దీని వల్ల చర్మం ఎలాస్టిక్‌గా ఉండి ముడతలు తక్కువగా కనిపిస్తాయి.

Also Read:https://teluguprabha.net/health-fitness/cardamom-benefits-for-blood-pressure-reduction-explained/

వీటితో పాటు ఈ స్మూదీలో వాడే పుదీనా ఆకులు చర్మంపై వచ్చే ఇరిటేషన్‌ను తగ్గించడంలో దోహదపడతాయి. పుదీనా సహజ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు కలిగి ఉండడం వల్ల చర్మంపై వచ్చే దద్దుర్లు, ఎర్రదనం తగ్గుతాయి.

తేనె చర్మానికి తేమనిచ్చే గుణం కలిగి ఉంటుంది. అంతేకాదు, ఇది సహజమైన యాంటీబాక్టీరియల్ గుణాలు కలిగి ఉండి చర్మంపై మచ్చలు, ఫిగ్మెంటేషన్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. నిమ్మరసం శరీరంలోని టాక్సిన్లను బయటకు పంపించి చర్మాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుతుంది.

ఇలా చూస్తే, పుచ్చకాయ-స్ట్రాబెర్రీ స్మూదీ ఒకరకంగా చర్మ సంరక్షణకు సహజ మార్గం. ఇది చర్మాన్ని కాంతివంతంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచడమే కాకుండా, వేడి కాలంలో తలనొప్పులు, నీరసాన్ని కూడా కొంతవరకు తగ్గించగలదు. రోజుకు ఒకసారి ఈ స్మూదీ తీసుకుంటే, ముఖ్యంగా వేసవిలో, చర్మానికి తేమ, ఆరోగ్యాన్ని అందించగలుగుతుంది.

రసాయనిక పదార్థాలకు బదులు..

ఇలాంటి సహజ మార్గాలు రసాయనిక పదార్థాలకు బదులుగా ఉపయోగించుకోవడం వల్ల మన ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా మంచి ఫలితాలు పొందవచ్చు. ఈ స్మూదీ తయారీలో వాడే పదార్థాలన్నీ ఇంట్లో సులభంగా లభించే వాటే కావడం విశేషం. అంతేకాదు, ఇది పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు అందరికీ రుచిగా ఉండేలా తయారవుతుంది.

అంతేకాకుండా, ఈ స్మూదీ లోపలినుంచి శక్తిని ఇస్తుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరాన్ని హానికర రసాయనాల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తగ్గించడంలో ఇది సమర్థంగా పనిచేస్తుంది. దీని వల్ల ప్రీమెచ్యూర్ ఏజింగ్ ప్రభావం తగ్గుతుంది.

Also Read: https://teluguprabha.net/lifestyle/six-natural-foods-that-boost-heart-health-effectively/

చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే లోపలినుంచి శుభ్రంగా ఉండాలి. పుచ్చకాయలో ఉండే గుణాలు, స్ట్రాబెర్రీలో ఉండే పోషకాలు, నిమ్మరసం ద్వారా డిటాక్సిఫికేషన్ ప్రక్రియ వేగవంతమవుతుంది. పుదీనా ఆకుల ద్వారా చర్మంపై వచ్చే చిన్న చిన్న సమస్యలు తగ్గుతాయి.