Varicose veins:ఇటీవలి కాలంలో చాలా మంది ఉద్యోగాలు జీవనశైలిలో మార్పుల కారణంగా ఎక్కువసేపు ఒకే చోట నిలబడి పనిచేయాల్సిన పరిస్థితి ఎదుర్కొంటున్నారు. దుకాణాల్లో పని చేసే వారు, ఫ్యాక్టరీ కార్మికులు, హాస్పిటల్ సిబ్బంది, భద్రతా సిబ్బంది, హోటల్ ఉద్యోగులు ఇలా అనేక వృత్తుల్లో గంటల తరబడి నిలబడటం తప్పనిసరి అవుతోంది. అయితే ఇలా నిరంతరం నిలబడి ఉండటం వల్ల శరీరానికి ముఖ్యంగా కాళ్లకు సంబంధించి కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. వాటిలో ఎక్కువగా కనిపించే సమస్య వెరికోస్ వీన్స్.

గుండె నుంచి శరీర భాగాలన్నింటికీ …

మన శరీరంలో రక్తం గుండె నుంచి శరీర భాగాలన్నింటికీ వెళ్లి మళ్లీ గుండెకు చేరుకోవాలి. కాళ్ల నుంచి గుండెకు రక్తం పైకి రావాలంటే సిరల్లో ఉన్న కవాటాలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇవి రక్తం వెనక్కి జారకుండా అడ్డుకుంటాయి. కానీ ఎక్కువసేపు ఒకే చోట నిల్చుంటే గురుత్వాకర్షణ ప్రభావం ఎక్కువగా పనిచేస్తుంది. దీని వల్ల కాళ్ల సిరల్లో రక్తం పైకి వెళ్లడం కష్టమవుతుంది. కాలక్రమంలో సిరల్లోని కవాటాలు బలహీనపడతాయి. అప్పుడు రక్తం కాళ్లలోనే నిలిచిపోయి సిరలు ఉబ్బిపోవడం ప్రారంభమవుతుంది. ఇదే పరిస్థితిని వెరికోస్ వీన్స్ అంటారు.

Also Read: https://teluguprabha.net/health-fitness/benefits-of-drinking-coconut-water-during-winter-season/

వెరికోస్ వీన్స్ సమస్య ..

వెరికోస్ వీన్స్ సమస్య ఎక్కువగా కాళ్లలో స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. సిరలు నీలం లేదా ఊదా రంగులో బయటకు పొంగి కనిపించవచ్చు. మొదట్లో ఇది పెద్దగా ఇబ్బంది పెట్టకపోయినా కాలం గడిచేకొద్దీ లక్షణాలు తీవ్రతరం అవుతాయి. కాళ్లలో బరువుగా అనిపించడం, నిలబడితే లేదా నడిస్తే నొప్పి రావడం, వాపు, మంట వంటి సమస్యలు కనిపిస్తాయి. కొందరిలో చర్మం పొడిబారి దురదగా మారుతుంది. చిన్న గాయం అయినా ఎక్కువ రక్తస్రావం జరగే ప్రమాదం ఉంటుంది. దీని వల్ల రోజువారీ పనులు కూడా కష్టంగా మారుతాయి.

ఎక్కువసేపు నిలబడి…

ఎక్కువసేపు నిలబడి పని చేసే వారిలోనే కాకుండా అధిక బరువు ఉన్నవారు, శారీరక చురుకుదనం తక్కువగా ఉన్నవారు, కుటుంబంలో ఇదే సమస్య ఉన్నవారిలో కూడా వెరికోస్ వీన్స్ వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వయసు పెరిగేకొద్దీ సిరల బలం తగ్గడం వల్ల ఈ సమస్య మరింతగా కనిపిస్తుంది. మహిళల్లో గర్భధారణ సమయంలో హార్మోన్ల మార్పులు మరియు కాళ్లపై ఒత్తిడి పెరగడం వల్ల కూడా వెరికోస్ వీన్స్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది.

కొద్దిసేపు నడవడం..

ఈ సమస్యను పూర్తిగా నిర్లక్ష్యం చేయకూడదని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ప్రారంభ దశలో జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే సమస్య తీవ్రత పెరగకుండా నియంత్రించవచ్చు. ముఖ్యంగా ఎక్కువసేపు ఒకే చోట నిల్చోవడం తగ్గించుకోవడం చాలా అవసరం. పని మధ్యలో చిన్న విరామాలు తీసుకుని కొద్దిసేపు నడవడం మంచిది. ఇలా చేయడం వల్ల కాళ్లలో రక్తప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. కూర్చునే అవకాశం ఉంటే కొద్దిసేపు కూర్చుని కాళ్లకు విశ్రాంతి ఇవ్వాలి.

కాళ్ల పిక్క కండరాలకు..

కాళ్ల పిక్క కండరాలకు సంబంధించిన సాధారణ వ్యాయామాలు కూడా చాలా ఉపయోగపడతాయి. కాళ్లను ముందుకు వెనక్కి కదిపే చిన్న కదలికలు, పాదాలను పైకి కిందికి మడిచే వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల సిరల్లో రక్తం పైకి వెళ్లేందుకు సహాయపడుతుంది. రోజూ కొంత సమయం నడకకు కేటాయించడం కూడా మంచిది. ఇది మొత్తం శరీరానికి మేలు చేస్తుంది.

అధిక బరువు ఉంటే…

జీవనశైలి మార్పులు వెరికోస్ వీన్స్ నియంత్రణలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. అధిక బరువు ఉంటే తగ్గించుకునే ప్రయత్నం చేయాలి. బరువు తగ్గడం వల్ల కాళ్ల సిరలపై పడే ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. పొగతాగడం రక్తనాళాల ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కాబట్టి పొగతాగడం మానేయడం ఈ సమస్యను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే రోజువారీ జీవితంలో చురుకుగా ఉండటం అవసరం.

కాళ్లపై మితమైన ఒత్తిడిని..

వైద్యులు సూచించే ప్రత్యేక బిగుతు సాక్సులు ధరించడం ద్వారా కూడా ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఇవి కాళ్లపై మితమైన ఒత్తిడిని కలిగించి రక్తం పైకి సులభంగా ప్రవహించేలా చేస్తాయి. రోజంతా నిలబడి పనిచేసే వారికి ఇవి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. అయితే ఇవి వాడే ముందు వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.

Also Read: https://teluguprabha.net/health-fitness/winter-morning-walk-health-risks-and-expert-advice/

వెరికోస్ వీన్స్ లక్షణాలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు లేదా నొప్పి భరించలేని స్థాయికి చేరితే తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. కొన్ని సందర్భాల్లో మందులు లేదా ఇతర వైద్య చికిత్సలు అవసరం కావచ్చు. ప్రారంభ దశలోనే చికిత్స తీసుకుంటే భవిష్యత్తులో వచ్చే సంక్లిష్టతలను నివారించవచ్చు. కాళ్లలో పుండ్లు, తీవ్రమైన వాపు, రక్తస్రావం వంటి సమస్యలు తలెత్తకుండా జాగ్రత్త పడటం అవసరం.