Pregnancy health:చలికాలం వచ్చేసరికి వాతావరణంలో చలి పెరుగుతుంది. చల్లని గాలులు వీస్తుండటంతో సాధారణంగా దాహం వేసిన భావన తగ్గిపోతుంది. వేసవిలో లాగా నీరు తాగాలని శరీరం గుర్తు చేయదు. ఇదే విషయం గర్భిణీ స్త్రీల విషయంలో చాలా ప్రమాదకరంగా మారుతుందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. దాహం అనిపించడం లేదని నీటి తీసుకునే పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తే, అది తల్లి ఆరోగ్యంపైనే కాకుండా గర్భంలో ఉన్న శిశువు మీద కూడా తీవ్ర ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉందని వారు చెబుతున్నారు.

గర్భధారణ సమయంలో..

గర్భధారణ సమయంలో శరీరానికి అవసరమైన నీటి పరిమాణం సాధారణ రోజులకన్నా ఎక్కువగా ఉంటుంది. తల్లి శరీరంలోకి వెళ్లే నీరు రక్త ప్రసరణకు, పోషకాలు శిశువుకు చేరడానికి, శరీర ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణకు కీలకంగా పనిచేస్తుంది. చలికాలంలో చెమట తక్కువగా వస్తుంది కాబట్టి నీరు అవసరం లేదనే భావన ఏర్పడుతుంది. కానీ ఇది పూర్తిగా తప్పు ఆలోచన అని వైద్యులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.

Also Read: https://teluguprabha.net/health-fitness/can-diabetics-eat-oranges-expert-guidance-explained/

సరిపడా నీరు తాగాలని..

ఢిల్లీలోని ఆర్ ఎం ఎల్ హాస్పిటల్ గైనకాలజీ విభాగాధిపతి డాక్టర్ సలోని చద్దా గర్భిణీలు ప్రతిరోజూ తప్పనిసరిగా సరిపడా నీరు తాగాలని సూచిస్తున్నారు. ఆమె అభిప్రాయం ప్రకారం గర్భిణీ స్త్రీలు రోజుకు కనీసం ఎనిమిది నుంచి పది గ్లాసుల నీరు తీసుకోవాలి. శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గితే మొదట డీహైడ్రేషన్ సమస్య కనిపించినా, దాని ప్రభావం క్రమంగా తీవ్రమవుతుందని ఆమె చెబుతున్నారు.

అమ్నియోటిక్ ద్రవం…

గర్భంలో శిశువు చుట్టూ ఉండే ద్రవాన్ని అమ్నియోటిక్ ద్రవం అంటారు. ఈ ద్రవం శిశువును బయట నుంచి వచ్చే ఒత్తిళ్ల నుంచి కాపాడుతుంది. అలాగే శిశువు కదలికలు సాఫీగా జరిగేందుకు ఇది సహాయపడుతుంది. తల్లి శరీరంలో నీరు తగ్గినప్పుడు ముందుగా ప్రభావితమయ్యేది ఈ అమ్నియోటిక్ ద్రవ స్థాయిలే. నీరు తక్కువగా తీసుకుంటే ఈ ద్రవం పరిమాణం తగ్గిపోతుంది. దీని వల్ల శిశువు స్వేచ్ఛగా కదలలేకపోవచ్చు.

అమ్నియోటిక్ ద్రవం తక్కువగా ఉండటం వల్ల ప్రసవ సమయంలో అనేక సంక్లిష్టతలు ఎదురయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. సహజ ప్రసవం కష్టమై, చివరికి సిజేరియన్ అవసరం వచ్చే పరిస్థితి కూడా ఏర్పడవచ్చని వైద్యులు చెబుతున్నారు. అంటే కేవలం నీరు తాగడంలో నిర్లక్ష్యం చేయడం వల్ల ప్రసవ విధానం మారే స్థాయిలో ప్రభావం పడే ప్రమాదం ఉంది.

నీటి కొరత వల్ల వచ్చే..

నీటి కొరత వల్ల వచ్చే సమస్యలు ఇంతటితో ఆగవు. గర్భిణీల్లో మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే అవకాశం కూడా పెరుగుతుంది. శరీరంలో నీరు సరిపడా లేకపోతే మూత్రం浓గా మారుతుంది. దీనివల్ల బ్యాక్టీరియా పెరగడానికి అనుకూల పరిస్థితులు ఏర్పడతాయి. మూత్రంలో మంట, నొప్పి, జ్వరం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించాల్సిన అవసరం ఉంటుంది.

శిశువు శరీర భాగాలపై..

ఇంకొక ముఖ్యమైన సమస్య అమ్నియోటిక్ బ్యాండ్ సిండ్రోమ్. అమ్నియోటిక్ ద్రవం తక్కువగా ఉన్నప్పుడు శిశువు శరీర భాగాలపై అసమాన ఒత్తిడి పడుతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో చేతులు, కాళ్లు లేదా ముఖ భాగాలపై ప్రభావం చూపి శారీరక సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంటుంది. ఇది అరుదుగా కనిపించినా, నీటి కొరత దీనికి ఒక కారణంగా మారవచ్చని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గడం వల్ల అకాల ప్రసవం ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. నెలలు నిండకముందే ప్రసవం జరగడం తల్లి, బిడ్డ ఇద్దరికీ ప్రమాదకరమే. శిశువు పూర్తిగా ఎదగకముందే బయటకు రావడం వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదురయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. అందుకే గర్భధారణ సమయంలో చిన్న విషయాలకూ ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.

డీహైడ్రేషన్ ఉందో..

డీహైడ్రేషన్ ఉందో లేదో గుర్తించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. మూత్రం ముదురు పసుపు రంగులో రావడం ఒక ప్రధాన సంకేతం. అలాగే పెదవులు తరచూ ఎండిపోవడం, చర్మం పొడిగా మారడం, కారణం లేకుండా అలసటగా అనిపించడం, తలనొప్పి రావడం వంటి లక్షణాలు శరీరంలో నీరు తగ్గిందని సూచిస్తాయి. ఇలాంటి లక్షణాలను గర్భిణీలు నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.

జీర్ణక్రియను ..

చలికాలంలో నీరు తాగడం అలవాటు చేసుకోవడం కొంత కష్టంగా అనిపించవచ్చు. కానీ చిన్న చిన్న మార్పులతో దీనిని సులభంగా పాటించవచ్చు. ఉదయం నిద్రలేవగానే ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు తాగడం మంచి అలవాటు. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడమే కాకుండా శరీరానికి కావాల్సిన నీటిని అందిస్తుంది.

కేవలం నీరే కాకుండా శరీరానికి ద్రవాలు అందించే ఇతర ఆహారాలను కూడా తీసుకోవచ్చు. కొబ్బరి నీళ్లు, ఇంట్లో చేసిన తాజా సూప్‌లు వంటి వాటి ద్వారా కూడా నీటి అవసరాన్ని కొంతవరకు తీర్చుకోవచ్చు. అయితే టీ, కాఫీ వంటి పానీయాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది కాదని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ఇవి శరీరంలో నీటిని మరింత త్వరగా తగ్గించే అవకాశం ఉంటుంది.

Also Read: https://teluguprabha.net/health-fitness/ranapala-leaf-role-in-preventing-kidney-stones-naturally/

చలికాలం కదా అని ..

గర్భధారణ అనేది సున్నితమైన దశ. ఈ సమయంలో జరిగే చిన్న నిర్లక్ష్యం కూడా పెద్ద సమస్యకు దారి తీసే అవకాశం ఉంటుంది. చలికాలం కదా అని నీరు తాగడం మరిచిపోవడం తల్లి, బిడ్డ ఆరోగ్యానికి హానికరం. అందుకే వాతావరణం ఎలా ఉన్నా, రోజూ తగినంత నీరు తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి.