World Heart Day 2025 : నేడు సెప్టెంబర్ 29, 2025 – వరల్డ్ హార్ట్ డే! ప్రపంచవ్యాప్తంగా హృదయ ఆరోగ్యం గురించి అవగాహన పెంచే ఈ రోజు, వరల్డ్ హార్ట్ ఫెడరేషన్ (WHF) ప్రతి సంవత్సరం జరుపుకుంటుంది. ఈసారి థీమ్ “డోంట్ మిస్ ఎ బీట్” – అంటే గుండె జబ్బులను నిర్లక్ష్యం చేయకుండా, ముందు జాగ్రత్తలతో అప్రమత్తంగా ఉండాలి. ఈ థీమ్ హృదయ వ్యాధుల (CVD) వల్ల ప్రారంభ మరణాలను తగ్గించడానికి, 2030 నాటికి 50 కోట్ల మందికి చికిత్స అందించాలనే లక్ష్యాన్ని ఉద్దేశిస్తుంది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రతి సంవత్సరం 1.79 కోట్ల మంది CVD వల్ల మరణిస్తున్నారు, ఇందులో 85% హార్ట్ ఆటాక్, స్ట్రోక్ వల్ల. ఈ రోజు వ్యాయామం, ఆహారం, ఒత్తిడి నిర్వహణ గురించి చర్చలు జరుగుతాయి.

ALSO READ: Pending Bill’s: పంచాయతీ కార్యదర్శులకు భారీ ఊరట: రూ. 104 కోట్ల బిల్లులు విడుదల

భారత్‌లో గుండె వ్యాధుల స్థితి చాలా ఆందోళనకరం. మొత్తం మరణాల్లో 27% CVD వల్లే జరుగుతున్నాయి. దాదాపు 5 కోట్ల 45 లక్షల మంది హృదయ సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. హార్ట్ ఫెయిల్యూర్ బాధితులు 13 నుండి 46 లక్షల మధ్య ఉన్నారు, హైపర్‌టెన్షన్ బాధితులు 21 కోట్ల 35 లక్షలు. విదేశీయులతో పోలిస్తే, భారతీయులకు గుండె వ్యాధులు 10 సంవత్సరాల ముందే వస్తాయి. ఇస్కెమిక్ హార్ట్ డిసీజ్, స్ట్రోక్ వల్ల 80% CVD మరణాలు జరుగుతున్నాయి. 40 ఏళ్లలోపు వారిలో హార్ట్ ఆటాక్‌లు సాధారణం. ఏజ్-స్టాండర్డైజ్డ్ CVD మరణాల రేటు 272 ప్రతి 1 లక్షల మందిలో, ప్రపంచ సగటు 235 కంటే ఎక్కువ. ఇది జనాభా పెరుగుదల, జంక్ ఫుడ్, ఒత్తిడి వంటి కారణాల వల్ల.

ఈ సమస్యలను ఎదుర్కొనేందుకు ముందస్తు జాగ్రత్తలు కీలకం. రోజూ 30 నిమిషాల నడక లేదా వ్యాయామం చేయండి – ఇది రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రిస్తుంది. ధూమపానం మానండి, మద్యపానం తగ్గించండి – ఇవి హార్ట్ ఆటాక్ ప్రమాదాన్ని 50% తగ్గిస్తాయి. రక్తపోటు, షుగర్, కొలెస్ట్రాల్ చెకప్‌లు క్రమం తప్పకుండా చేయించుకోండి. ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించండి – రోజుకు 5 గ్రాములకు మించకూడదు. పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తినండి, జంక్ ఫుడ్ మానండి. ఊబకాయాన్ని నియంత్రించండి – BMI 18.5-24.9 మధ్య ఉంచండి. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి యోగా, ధ్యానం అలవాటు చేసుకోండి. కుటుంబంతో సమయం గడపండి – ఇది మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

వరల్డ్ హార్ట్ డే 25వ సంవత్సరాన్ని జరుపుకుంటోంది. భారత్‌లో ఆసుపత్రులు, NGOలు ఫ్రీ చెకప్‌లు, వెబినార్లు నిర్వహిస్తున్నాయి. ఈ థీమ్ ప్రకారం, గుండె ఆరోగ్యాన్ని “మిస్ చేయకండి” – చిన్న మార్పులతో పెద్ద ఫలితాలు పొందవచ్చు. మీరు ఏమి చేస్తున్నారు? మీ టిప్స్ కామెంట్‌లలో షేర్ చేయండి!