SunbatheBenefits: చలికాలం వచ్చేసింది. ఈ సమయంలో ప్రజలు సూర్యరశ్మిని ఆస్వాదించడం తరచుగా కనిపిస్తుంది. చలితో వణికిపోతున్న వేళ వెచ్చదనం కోసం ఎండలో కూర్చోవడానికి ఎక్కువగా ఇష్టపడుతుంటారు. చలిలో కాసేపు ఎండలో కూర్చుంటే హాయిగా అనిపిస్తుంది. ఇది చలినుంచి ఉపశమనం కలిగించడమే కాకుండా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అందిస్తుంది. ఈ సీజన్ లో ఆహారపు అలవాట్లు, దుస్తుల విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవడమే కాదు, సూర్యరశ్మిని తీసుకోవడం కూడా చేయాలి. ఉదయంపూట కొంత సమయం శరీరానికి ఎండ తగిలేలా ఉండటాన్ని సన్‌బాత్ అని అంటారు!

సూర్యరశ్మి తీసుకోవడానికి సరైన సమయం?

వేసవిలో సూర్యరశ్మి తీవ్రంగా చిరాకుపెట్టిస్తుంది. అదే, శీతాకాలంలో సూర్యరశ్మి హాయిని కలిగిస్తుంది. సూర్యరశ్మి విటమిన్ డి ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. ఇది అనేక వ్యాధులను నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. సూర్యరశ్మి పూర్తి ప్రయోజనాలను పొందడానికి ఉదయం 7 నుండి 8 గంటల మధ్య 15 నుండి 20 నిమిషాల పాటు సూర్యరశ్మిని తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

also read:Oats: ఉదయాన్నే మీ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో ఓట్స్‌ను చేర్చుకోవడం వల్ల ఎన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలో తెలుసా..?

సన్‌బాత్ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

1. చలికాలంలో ప్రతిరోజూ 10 నిమిషాలు సూర్యరశ్మి శరీరానికి విటమిన్ డి సహజ వనరును అందిస్తుంది. ఇది అనేక వ్యాధులను నివారిస్తుంది. విటమిన్ డి లోపం ఉన్నవారికి సూర్యరశ్మి అత్యంత ప్రభావవంతమైనదిగా పరిగణిస్తారు. ఈ విటమిన్ ఎముకలను బలంగా ఉంచుతుంది.

2. శీతాకాలం అనేక వ్యాధుల బారిన పడే అవకాశం ఉంటుంది. ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, ఈ సీజన్‌లో సూర్యరశ్మిని తీసుకోవడం వల్ల శరీర రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంది. ఇది ఇన్ఫెక్షన్లు, వివిధ వ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

3. సూర్య కిరణాలు చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తాయని చెబుతుంటారు. కానీ ఇది పూర్తిగా వాస్తవం కాదు. చలికాలంలో కొద్దిసేపు వెచ్చని సూర్యకాంతిలో కూర్చోవడం వల్ల చర్మం మెరిసిపోతుంది. దీని యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు మొటిమలను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి.

4. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం..సూర్యరశ్మి బరువు తగ్గడానికి ఒక సహజ మార్గం. ఎందుకంటే ఇది కేలరీల బర్నింగ్‌ను పెంచుతుంది. అందువల్ల, వ్యాయామంతో పాటు సూర్యరశ్మి బరువు తగ్గడాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది.

5. మంచి నిద్ర కోసం మంచి నిద్ర కోసం కూడా సన్ బాత్ అవసరం. శరీరం ఉత్పత్తి చేసే మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి చాలా అవసరం. ఉదయం ఒక గంట సూర్యరశ్మి మీ నిద్రను మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.