Fasting Benefits: రోజులో 16 గంటలు ఏమీ తినకపోతే మన శరీరంలో ఏమి జరుగుతుందో మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా..? చాలా మంది బరువు తగ్గడం లేదా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం అడపాదడపా ఉపవాసం ఉంటారు. ఈ రోజుల్లో ఎక్కువ సమయం కడుపును ఖాళీగా ఉంచే ఉపవాస పద్ధతులు చాలా ట్రెండ్ అవుతున్నాయి. ఇవి ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తున్నట్టు ఆధునిక పరిశోధనలు సైతం చెబుతున్నాయి. అయితే, ఈ ప్రక్రియ ప్రయోజనాలను అర్థం చేసుకోవడం కూడా ముఖ్యం. ఈ క్రమంలో రోజులో 16 గంటలు ఉపవాసం ఉంటె శరీరంలో ఏం జరుగుతుందో ఈ ఆర్టికల్ ద్వారా తెలుసుకుందాం.
మొదటి 4 నుండి 8 గంటలు
తినడం మానేసిన వెంటనే శరీరంలో చక్కెర (గ్లూకోజ్) క్రమంగా తగ్గుతుంది. ఈ సమయంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలు కూడా తగ్గుతాయి. ఎందుకంటే శరీరం ఇకపై తీసుకునే ఆహారం నుండి కొత్త శక్తిని పొందదు. శరీరం తనను తాను తిరిగి సమతుల్యతకు తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించే సమయం ఇది.
12 గంటలు – జీర్ణవ్యవస్థకు విరామం
సుమారు 12 గంటల సమయానికి శరీరం కడుపులోని అన్ని ఆహారాన్ని పూర్తిగా జీర్ణం చేసుకుంటుంది. జీర్ణవ్యవస్థ ఇప్పుడు “విశ్రాంతి” స్థితిలో ఉంటుంది. శరీరంలో మరమ్మత్తు ప్రక్రియ స్టార్ట్ అవుతుంది. ఈ సమయంలో గ్రోత్ హార్మోన్ స్థాయిలు కూడా పెరుగుతాయి. ఇది కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, కణజాలాలను మరమ్మతు చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
also read:Oppo Pad 5 Launched: ColorOS 16తో ఒప్పో ప్యాడ్ 5 వచ్చేసిందోచ్.. ధర ఎంతంటే..?
14 గంటల నుండి 16 గంటలు – కొవ్వు కరగడం
ఈ సమయంలో శరీరం ఎలాంటి శక్తిని పొందదు. కాబట్టి శరీరంలో నిల్వ చేసిన కొవ్వును కరిగిస్తుంది. అదనంగా, ఆటోఫాగి అనే అద్భుతమైన జీవ ప్రక్రియ శరీరంలోనే ప్రారంభమవుతుంది. దీనిలో శరీరం పాత, చనిపోయిన కణాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. కొత్త, ఆరోగ్యకరమైన కణాలను సృష్టిస్తుంది. దీనిని శరీరం “సహజ ప్రక్షాళన ప్రక్రియ” అని కూడా పిలుస్తారు. 16 గంటలు ఉపవాసంతో శరీరం కొవ్వును పూర్తి శక్తితో శక్తిగా మార్చడం ప్రారంభిస్తుంది. బరువు తగ్గడం, నిర్విషీకరణ ప్రక్రియ అత్యంత చురుకుగా ఉండే సమయం ఇది. ఈ విధంగా శరీరం తేలికగా అనిపిస్తుంది. శక్తి స్థాయిలు పెరుగుతాయి. జీవక్రియ కూడా బలపడుతుంది.
16:8 ఉపవాసం ఎందుకు ఉత్తమం?
16:8 ఉపవాసం అంటే రోజుకు 16 గంటలు ఉపవాసం ఉండి మిగిలిన 8 గంటల్లో తినడం. ఈరోజుల్లో ఈ ట్రెండ్ చాలా ప్రాచుర్యం పొందింది. ఇది బరువును నియంత్రించడమే కాకుండా రక్తంలో చక్కెర, హార్మోన్ల సమతుల్యత, మానసిక దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది. అయితే, ఇది అందరికీ ఒకేలా ఉండదు. ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే లేదా మందులు తీసుకుంటుంటే, ఈ పద్ధతిని అనుసరించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం ముఖ్యం.
నోట్ : ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. అమలు చేసే ముందు సంబంధిత నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.
