వేసవి తాపాన్ని తట్టుకుని ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే తగినంత నీరు త్రాగడం చాలా ముఖ్యం. వైద్య నిపుణుల ప్రకారం, శరీరానికి తగినంత ద్రవాలు అందకపోతే మూత్రపిండాలు ఒత్తిడికి లోనవుతాయని హెచ్చరిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా అధిక ఉష్ణోగ్రతల కారణంగా చెమట ద్వారా శరీరంలోని నీటి శాతం తగ్గిపోతుంది. ఈ పరిస్థితుల్లో హైడ్రేషన్ పై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. సరైన విధంగా నీరు తాగకపోతే మూత్రపిండాల్లో వ్యర్థాలు పేరుకుని రాళ్లుగా మారే ప్రమాదం ఉంది. రోజుకు కనీసం రెండు లీటర్ల నీరు తాగడం వల్ల మూత్రపిండాల పనితీరు మెరుగవుతుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. శరీరంలోని టాక్సిన్స్‌ తొలగించడానికి నీరు ఎంతో అవసరమని వైద్యులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.
ఎంత నీరు తాగాలి: వైద్య నిపుణుల సూచనల ప్రకారం, సాధారణంగా రోజుకు ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు తాగాలి. అయితే వేసవిలో శరీరం ఎక్కువ ద్రవాలను కోల్పోతుండటంతో, నీటి పరిమాణాన్ని మరింత పెంచుకోవడం అవసరం ఉందంటున్నారు. సాధారణ నీటి తో పాటు కొబ్బరి నీరు, నిమ్మరసం, మజ్జిగ, తదితర ద్రవాలను త్రాగడం ద్వారా శరీరం వేడిని తట్టుకోగలదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
హైడ్రేషన్ లేని దుష్ప్రభావాలు: నీటి తాగుదల తక్కువగా ఉండటం వల్ల నీరసం, తలనొప్పి, డీహైడ్రేషన్, మూత్రపిండ సంబంధిత సమస్యలు రావచ్చని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. వేసవిలో నీటి లోపం కారణంగా రక్తపోటు సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉందని వైద్యులు అంటున్నారు. అందువల్ల వేసవి కాలంలో శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచేందుకు, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడేందుకు తగినంత నీటిని త్రాగడం అనివార్యమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
