Feeling Exhaustion: తరచుగా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, అది జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లలో కొంత మెరుగుదల అవసరమని సూచిస్తుంది. ఆయుర్వేదంలో దీనికి అనేక నివారణలు ఉన్నాయి. ఇవి శక్తిని పెంచడానికి మాత్రమే కాకుండా, ఏకాగ్రతతో ఉండటానికి సహాయపడతాయి. ఈ చర్యలను అనుసరిస్తే, అలసటను తొలగించడమే కాకుండా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. అవేంటో ఇప్పుడు ఈ కధనం ద్వారా తెలుసుకునే ప్రయత్నం చేద్దాం.

గోరువెచ్చని నీరు

ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే గోరువెచ్చని నీరు త్రాగడం వల్ల శరీరాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుతుంది. ఇది ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసే ప్రక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ అలవాటు రిఫ్రెష్ చేయడమే కాకుండా, శక్తిని కూడా పెంచుతుంది. గోరువెచ్చని నీరు త్రాగడం వల్ల శరీరం నుండి హానికరమైన అంశాలు తొలగిపోతాయి. ఇది చర్మాన్ని కూడా ప్రకాశవంతం చేస్తుంది. దీనితో పాటు, ఈ అలవాటు జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. అంతేకాదు, ఇది రోజంతా చురుగ్గా ఉండేలా చేస్తుంది. అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

Also Read: Fiber: ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఇవే.. లాభాలు తెలిస్తే తినకుండా ఉండలేరు..

పసుపు పాలు

రాత్రి పడుకునే ముందు పసుపు పాలు తాగడం వల్ల మంచి నిద్ర వస్తుంది. శరీరం విశ్రాంతి పొందుతుంది. పసుపులో శక్తిని పెంచే, అలసటను తొలగించే అంశాలు ఉంటాయి. దీనిలో ఉండే కర్కుమిన్ మూలకం శరీర రక్షణ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. పసుపు పాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండొచ్చు.

డ్రై ఫ్రూట్స్

త్రిఫల అనేది మూడు రకాల డ్రై ఫ్రూట్స్ మిశ్రమం. ఇది ఆహార జీర్ణ ప్రక్రియను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. శరీరాన్ని సైతం శుభ్రపరుస్తుంది. ఇది శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది. త్రిఫలలో శరీర రక్షణ వ్యవస్థను బలోపేతం చేసే, అలసటను తొలగించే అంశాలు ఉంటాయి. దీనిలో ఉండే పోషకాలు జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తాయి. ఇది రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉంచుతుంది.

యోగా, ప్రాణాయామం

యోగా, ప్రాణాయామం మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. అవి దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి, శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. యోగాసనాలు శరీరం వశ్యతను పెంచుతాయి. ప్రాణాయామం శ్వాస ప్రక్రియను బలపరుస్తుంది. ఈ రెండింటినీ క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం వల్ల మానసికంగా బలంగా ఉండొచ్చు. అంతేకాదు, అలసట నుండి ఉపశమనం కూడా పొందొచ్చు.