Orange Peel -Health Benefits:చలికాలం ప్రారంభమవుతూనే మార్కెట్లలో నారింజ పండ్ల సందడి పెరుగుతుంది. రుచిగా ఉండే ఈ పండ్లను చాలా మంది రోజూ ఆహారంలో భాగంగా తీసుకుంటారు. అయితే పండు తిన్న తర్వాత దాని తొక్కలను సాధారణంగా పనికిరాని వాటిగా భావించి పారవేస్తుంటారు. కానీ పోషక నిపుణులు చెబుతున్న విషయం వేరేలా ఉంది. నారింజ పండు కంటే దాని తొక్కల్లోనే ఎక్కువ శక్తివంతమైన పోషకాలు ఉంటాయని వారు వివరిస్తున్నారు. విటమిన్ సి ఫైబర్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్లేవనాయిడ్లు కాల్షియం వంటి అంశాలు తొక్కల్లో సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల ఆరోగ్యంపై విస్తృత ప్రభావం చూపుతాయని చెబుతున్నారు.

జలుబు దగ్గు అలసట వంటి..

నారింజ తొక్కల ప్రధాన బలం శరీర రక్షణ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో కనిపిస్తుంది. చలికాలంలో తరచూ వచ్చే జలుబు దగ్గు అలసట వంటి సమస్యలకు ప్రధాన కారణం తగ్గిన రోగనిరోధక శక్తే. నారింజ తొక్కలలో ఉండే అధిక విటమిన్ సి శరీరంలో వైరస్ బ్యాక్టీరియాలపై పోరాడే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. తొక్కలతో తయారు చేసే తేలికపాటి టీ లేదా వేడి నీరు చలికాలంలో శరీరానికి ఉత్సాహాన్ని ఇస్తుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

Also Read: https://teluguprabha.net/health-fitness/vegetables-that-give-more-nutrition-when-eaten-raw/

జీర్ణవ్యవస్థకు..

జీర్ణవ్యవస్థకు నారింజ తొక్కలు మరో ముఖ్యమైన మద్దతుగా పనిచేస్తాయి. ఆధునిక ఆహార అలవాట్ల కారణంగా గ్యాస్ ఎసిడిటీ అజీర్ణం వంటి సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తున్నాయి. తొక్కల్లో ఉండే సహజ ఫైబర్ ప్రేగుల పనితీరును మెరుగుపరచి ఆహారం సులభంగా జీర్ణమయ్యేలా చేస్తుంది. కడుపులో భారంగా అనిపించడం ఉబ్బరం మలబద్ధకం వంటి ఇబ్బందులు తగ్గడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. జీర్ణక్రియ సరిగా జరిగితే శరీరమంతా శక్తి స్థాయిలు కూడా సమతుల్యంగా ఉంటాయి.

బరువు తగ్గాలని..

బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తున్నవారికి కూడా నారింజ తొక్కలు ఉపయోగకరంగా మారుతున్నాయి. ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల ఇవి ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. కడుపు ఎక్కువసేపు నిండిన భావన కలిగి ఉండటంతో అనవసరంగా తినే అలవాటు తగ్గుతుంది. అంతేకాదు శరీర జీవక్రియను చురుకుగా ఉంచడం ద్వారా కొవ్వు కరుగుదల ప్రక్రియకు తోడ్పడుతుందని చెబుతున్నారు. ఎండబెట్టిన తొక్కలను పొడిగా చేసి తక్కువ మోతాదులో తీసుకోవడం లేదా టీగా మరిగించడం ఈ లక్ష్యానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.

గుండె ఆరోగ్య పరిరక్షణలోనూ..

గుండె ఆరోగ్య పరిరక్షణలోనూ నారింజ తొక్కల పాత్రను నిపుణులు గుర్తిస్తున్నారు. తొక్కల్లో ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్లు రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అదే సమయంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ నిల్వలను కాపాడతాయి. రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడటం వల్ల గుండెపై ఒత్తిడి తగ్గి దీర్ఘకాలంలో గుండె సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదం తగ్గే అవకాశముందని చెబుతున్నారు.

మధుమేహంతో…

మధుమేహంతో బాధపడేవారికి ఆహార ఎంపికలు చాలా కీలకం. నారింజ తొక్కల్లోని కొన్ని సహజ సమ్మేళనాలు శరీరంలో గ్లూకోజ్ వినియోగాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయని భావిస్తున్నారు. చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగకుండా సమతుల్యంగా ఉండేందుకు ఇది తోడ్పడుతుందని నిపుణుల అభిప్రాయం. తేలికపాటి టీ రూపంలో తీసుకుంటే శరీరంపై ఎక్కువ భారం లేకుండా లాభం చేకూరుతుందని చెబుతున్నారు.

చర్మ సంరక్షణలో..

చర్మ సంరక్షణలో కూడా నారింజ తొక్కలు మంచి పేరు సంపాదించుకున్నాయి. యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలు ఉండటంతో ఇవి చర్మ సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇంట్లోనే తొక్కలను ఎండబెట్టి మెత్తగా పొడి చేసి ముఖానికి ఉపయోగిస్తే అదనపు నూనె తొలగి చర్మం శుభ్రంగా మారుతుంది. మొటిమలు మచ్చలు తగ్గి సహజమైన కాంతి రావడానికి ఇది తోడ్పడుతుందని చెబుతున్నారు.

డిటాక్స్ ప్రక్రియలో ..

శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే డిటాక్స్ ప్రక్రియలో నారింజ తొక్కలు సహజ సహాయకులుగా పనిచేస్తాయి. రోజువారీ ఆహారంతో శరీరంలో చేరే మలినాలు విష పదార్థాలను బయటకు పంపే ప్రక్రియను ఇవి వేగవంతం చేస్తాయి. తొక్కలతో చేసిన నీరు లేదా టీ జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరచి శరీరం తేలికగా అనిపించేలా చేస్తుంది. దీని ప్రభావం శక్తి స్థాయిలపై కూడా కనిపిస్తుంది.

Also Read: https://teluguprabha.net/health-fitness/lemon-juice-health-benefits-and-risks-explained/

జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉండటం అంటే మొత్తం శరీర ఆరోగ్యానికి బలమైన పునాది ఉండటమే. నారింజ తొక్కలు కడుపును శుభ్రంగా ఉంచడం ద్వారా చర్మం జుట్టు ఆరోగ్యంపైనా సానుకూల ప్రభావం చూపుతాయి. పోషకాలు శరీరానికి సరిగా అందితే జుట్టు బలంగా మెరుస్తూ ఉండటం చర్మం ఆరోగ్యంగా కనిపించడం సహజమే. అందుకే నారింజ తొక్కలను పూర్తిగా వ్యర్థంగా భావించకుండా అవసరమైన విధంగా వినియోగించుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.