Skin care tip: చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే బయట కనిపించే జాగ్రత్తలు మాత్రమే సరిపోవు. సీజన్లు మారే సమయంలో మన శరీరంలో కూడా అనేక మార్పులు జరుగుతాయి. అదే ప్రభావం చర్మంపై కూడా కనిపిస్తుంది. వేసవి, వర్షాకాలం, చలికాలం ఇలా సీజన్లు మారినప్పుడు వేడి, తేమ, గాలి వంటి కారణాల వల్ల చర్మంలోని సహజ రక్షణ పొర కొంచెం బలహీనపడుతుంది. ఈ రక్షణ పొర దెబ్బతింటే చర్మం తేమను నిలుపుకోలేక పొడిబారడం, ఎర్రగా మారడం, దురద, మంట, మొటిమలు పెరగడం వంటి సమస్యలు కనిపిస్తాయి. అందుకే సీజన్లు మారే సమయంలో చర్మాన్ని కాపాడుకోవడానికి సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా అవసరం.
తగినంత నీరు, మాయిశ్చరైజర్ అవసరం: మొదటగా శరీరానికి తగినంత నీరు అందించడం చాలా ముఖ్యం. రోజుకు కనీసం 8 నుంచి 10 గ్లాసుల నీరు తాగడం వల్ల శరీరం లోపల తేమ నిల్వ ఉంటుంది. దాని ప్రభావం చర్మంపై కూడా కనిపిస్తుంది. ఉదయం, రాత్రి సమయంలో హయాలురోనిక్ ఆమ్లం లేదా గ్లిసరిన్ ఉండే మాయిశ్చరైజర్ ఉపయోగిస్తే చర్మానికి తగినంత తేమ లభిస్తుంది. ఉష్ణోగ్రత పెరిగే సమయంలో తేలికపాటి జెల్ రకం మాయిశ్చరైజర్ వాడితే చర్మం జిడ్డు కాకుండా తాజాగా ఉంటుంది.
సీజన్లకు అనుగుణంగా మాయిశ్చరైజర్: సీజన్లకు అనుగుణంగా మాయిశ్చరైజర్ మార్చుకోవడం కూడా అవసరం. వేసవిలో నీటి ఆధారిత మాయిశ్చరైజర్ ఉపయోగించడం మంచిది. నయాసినమైడ్, సెరమైడ్స్ ఉన్న మాయిశ్చరైజర్లు చర్మ రక్షణ పొరను తిరిగి బలపరుస్తాయి. ముఖం కడిగిన తర్వాత 3 నిమిషాల లోపల మాయిశ్చరైజర్ రాసుకుంటే చర్మంపై తేమ ఎక్కువసేపు నిల్వ ఉంటుంది. కొత్త ఉత్పత్తిని ఒక్కసారిగా మార్చకుండా 2 వారాల పాటు క్రమంగా మార్చుకుంటే చర్మం సులభంగా అలవాటు పడుతుంది.
సున్నితమైన క్లీన్సింగ్ పద్ధతి: చర్మాన్ని శుభ్రం చేసే విధానం కూడా చాలా ముఖ్యమైనది. చాలా వేడి నీటితో స్నానం చేయడం, గట్టిగా ఫోమ్ వచ్చే క్లీన్సర్లు ఉపయోగించడం వల్ల చర్మంలోని సహజ నూనెలు తగ్గిపోతాయి. అందుకే గోరువెచ్చని నీటితో ముఖం కడగడం మంచిది. సువాసనలేని, పీహెచ్ సమతుల్యంగా ఉండే క్లీన్సర్లు ఉపయోగిస్తే చర్మం సున్నితంగా ఉంటుంది. రోజుకు 2 సార్లు మాత్రమే ముఖం శుభ్రం చేస్తే చర్మ రక్షణ పొర సురక్షితంగా ఉంటుంది.
ఎక్స్ఫోలియేషన్ పరిమితంగా చేయాలి: ఎక్స్ఫోలియేషన్ కూడా పరిమితంగా చేయాలి. వారానికి 1 నుంచి 2 సార్లు మాత్రమే మృదువైన రసాయన ఎక్స్ఫోలియంట్ వాడితే సరిపోతుంది. గట్టిగా రుద్దే స్క్రబ్బులు ఉపయోగిస్తే చర్మం పైపొరలో చిన్న గాయాలు ఏర్పడే అవకాశం ఉంటుంది. ఎక్స్ఫోలియేషన్ చేసిన తర్వాత అలోవెరా లేదా సెంటెల్లా వంటి పదార్థాలు ఉపయోగిస్తే చర్మం ఎరుపెక్కడం తగ్గుతుంది. ఇలా చేస్తే చర్మం మెత్తగా కనిపిస్తుంది.
సన్స్క్రీన్, ఆహారం కూడా ముఖ్యం: ఇవి అన్నింటికంటే ముఖ్యంగా సన్స్క్రీన్ ఉపయోగించడం అవసరం. బయటికి వెళ్లే ముందు SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న సన్స్క్రీన్ రాసుకోవాలి. బయట ఎక్కువసేపు ఉంటే ప్రతి 2 గంటలకు ఒకసారి మళ్లీ రాసుకోవడం మంచిది. అలాగే ఆహారంలో విటమిన్ C ఉన్న ఉసిరి, జామ, పుచ్చకాయ వంటి పండ్లు తీసుకోవడం చర్మానికి సహాయం చేస్తుంది. రోజూ సరైన నిద్ర, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు పాటిస్తే చర్మ రక్షణ పొర బలంగా ఉండి అన్ని సీజన్లలో చర్మం ఆరోగ్యంగా కనిపిస్తుంది.